Szerző: HRPortal.hu hírszerkesztő Megjelent: 3 hónapja

Csak a széken múlik, hogy fittek maradjunk az irodában?

Nézzük azokat a praktikus bútordarabokat, melyek használatával megkönnyíthetjük a mindennapi munkát, és az irodai munka nem megy az egészségünk rovására. Ráadásul, ha a dolgozó egészséges, jól érzi magát a bőrében, akkor a munkával is sokkal jobban fog haladni. Az egészséges dolgozó és a munkahelyi egészség a cég érdeke is.

Munkahelyünkön 8-10-12 órát is eltölthetünk, általában ülve. Kiemelten fontos, hogy a szék, amiben ülünk, az legyen kényelmes, megfelelő támasztást biztosítson a gerincoszlopnak és nem utolsó sorban az összes általunk használt funkciónak eleget tegyen (pl. irodában praktikus a görgős szék).

Ergonomikus székek

Ezek lényege, hogy kímélik a hátat, a terhelést pedig egyenletesen osztják el a törzsünkön. Olyan kialakítással bírnak, melyek a test vonalát igyekeznek lekövetni, hogy ezzel is a lehető legkényelmesebb felületet biztosítsák munka közben. Nincs is annál rosszabb, mint izegni-mozogni és keresgetni a megfelelő pozíciót, hogy hogyan nem zsibbad el a lábunk, vagy mely az a póz, ahogy leginkább kíméljük a nyakunkat. Fontos a megfelelő, állítható kartámasz, az ülésmélység és annak állíthatósága is. Az igazán kollégabarát irodák egyikéből sem hiányozhat az ergonomikus szék.

ergonómia

Térdeplő szék

Ezt az ülőalkalmatosságot is sokan kedvelik, ugyanis törzsünkről valamelyest leveszi a terhet, és a térdet, lábat is beleveszi a kemény munkába. Állítható a térdeplőfelület és az ülőfelület magassága is, így a testünknek megfelelő szöget egyszerűen személyre szabhatjuk. Mivel a lábunk is tartó funkcióval bír, így előfordulhat, hogy el kezd zsibbadni a lábunk, ilyenkor álljunk fel egy kicsit és sétáljunk egyet az irodában - az egyébként is ajánlott.

Fitball

Biztosan mindenki találkozott már az óriás labdával, csak sokan nem értették, mi értelme van az irodában. Nos, a labda kialakításának köszönhetően nem egy kemény felületre koncentrálódik a testsúlyunk, hanem egy rugalmas anyagra, mely egyúttal tartja is a törzsünket. Ráadásul szinte lehetetlen nem egyenesen ülni a kerek labdán, rá vagyunk kényszerítve a helyes tartásra. Arra kell ügyelnünk, hogy bár a labda az egyenes tartást hivatott megtartani, ha érezzük, hogy fáradunk, ne görnyedjünk! A labdát sok esetben kiegészítésként ajánlják, így nem feltétlen kell egy egész napot rajta ülve dolgoznunk, az is jó megoldás lehet, ha váltogatjuk a labdát és a széket. A fittballal ráadásul egyszerűbb, a munkahelyen is elvégezhető gyakorlatokat is csinálhatunk, nyújtásra kifejezetten ajánljuk.

+1 különleges széktípus

A következő széktípus valóban nem mindennapi. A Capisco egyedi kialakításánál fogva többféleképpen ülhetünk rajta: a hagyományos ülésmód mellett akár oldalasan is megpihenhetünk a széken, de a gerinc kímélése érdekében akár fordítva is ráülhetünk, így a támlának dőlve levesszük a terhelést a törzs nagy részéről.

ergonómia

Állítható magasságú asztalok

Akkor igazán jó egy asztal, ha teljes mértékben személyre szabható. Sokszor nem is gondolnánk, hogy nem a szék a fő ludas a hát- vagy nyakfájásban, hanem az asztal. Lehetőleg válasszunk állítható magasságú asztalokat, ugyanis ezt mindenki a saját magának megfelelően tudja beállítani. Találjuk meg azt a szöget, hogy a karunkkal kényelmesen tudjunk gépelni (nem túl magas és nem túl alacsony szögben az asztalhoz képest), és a szemünkkel egy magasságban legyen a monitor, így a nyaknak nem kell erőlködnie. Az emelhető asztalok közül létezik manuális kivitel, de praktikusabb a motorikusat választani, így nem kell erőlködnünk a megfelelő szög kiválasztásánál, és akár milliméter pontosan is megadhatjuk, hogy milyen magasra szeretnénk állítani az asztal lapját.

Álló munkaállomások

Az emelhető asztalok és az álló munkaállomások egy dologban mindenképpen hasonlítanak: mindkét fajtánál ott van az álló munkavégzés lehetősége. Ez miért jó? Ha elfáradtunk a sok egy helyben üléstől, vagy érezzük, hogy testünknek egy kis változatosságra van szüksége, akkor jönnek az álló asztalok. Erre a célra érdemes olyan pultokat kialakítani, melyeken a munkatársak kényelmesen dolgozhatnak álló helyzetben is.
ergonómia


Monitorok

Az asztal és a szék mellett a monitorok gondoskodnak a megfelelő tartásról. Válasszunk állítható magasságú, forgatható és dönthető monitorokat, hogy a nekünk legkényelmesebb magasságban és szögben nézhessük a képernyőt. Ráadásul egy jól megválasztott monitorral nemcsak a törzsünket, de a szemünket is kímélhetjük.

ergonómia


LEVEL UP Office Design
www.levelupdesign.hu
Follow hrportal_hu on Twitter

Otthonos, emberközpontú iroda a jövő?

Egyre nagyobb teret kap az irodákban az otthonosság, ami ideális esetben nemcsak az íróasztalokon elhelyezett családi fotókat jelenti, hanem az irodaterek multifunkcionális kialakításában is tükröződik. A munkaerő-toborzásban és -megtartásban az iroda elhelyezkedése, belső kialakítása kulcsfontosságúvá vált, hiszen ha a munkavállaló jól érzi magát, az a munkaadónak is jó. Ha otthonról végzünk számítógépes munkát, számos tényezőre kell figyelnünk ahhoz, hogy a home office ne menjen az egészségünk rovására - ezt állapították meg a meghívott neves szakértők a Futureal-csoporthoz tartozó Cordia új értékesítési irodájában rendezett kerekasztal-beszélgetés során.tovább..

További cikkek
Munkaerőhiány miatt emelkedhetnek a lakásárak

Vélhetőleg nőni fog az új építésű lakások ára az idén, mert a munkaerőhiány miatt nagyobb költséggel jár az építkezés - mondta Balogh... Teljes cikk

Mi lesz, ha hazamennek a külföldi orvosok Nagy-Britanniából?

Az európai kontinensről érkezett orvosok 42 százaléka fontolgatja a hazatérést a brit szigetekről, ha az Egyesült Királyság elhagyja az Európai... Teljes cikk

Az Opel új tulajdonosa garanciát vállal a munkahelyek megőrzésére

Az eddigi bejelentések szerint a PSA az Opel új tulajdonosaként érvényesnek tekintené a GM által a németországi munkahelyek megőrzésére, az üzemek... Teljes cikk

Fizetett szexszünetet jöhet egy svéd városban

A javaslat egy svéd kistelepülés tanácsosától származik, aki úgy képzeli a dolgot, hogy a dolgozók munkaidőben egyórás fizetett eltávot... Teljes cikk

Új ügyvezető igazgatója van a Bayer Hungáriának

Kárpát Krisztina tölti be a Bayer Hungária Kft. ügyvezető igazgatói posztját 2017. január 1-től - közölte a cég az MTI-vel. Teljes cikk

Kapcsolódó tartalmaink 1 2 3 Bezár

Túl a bútorokon - mit tehetünk még a munkavállalók egészségéért?

Előző cikkünkben bemutattuk, mely irodabútorok segíthetnek az egészség megőrzésében, most jöjjenek azok az egyéb, kiegészítő...