Megjelent: 5 éve

Csak a széken múlik, hogy fittek maradjunk az irodában?

Nézzük azokat a praktikus bútordarabokat, melyek használatával megkönnyíthetjük a mindennapi munkát, és az irodai munka nem megy az egészségünk rovására. Ráadásul, ha a dolgozó egészséges, jól érzi magát a bőrében, akkor a munkával is sokkal jobban fog haladni. Az egészséges dolgozó és a munkahelyi egészség a cég érdeke is.

Munkahelyünkön 8-10-12 órát is eltölthetünk, általában ülve. Kiemelten fontos, hogy a szék, amiben ülünk, az legyen kényelmes, megfelelő támasztást biztosítson a gerincoszlopnak és nem utolsó sorban az összes általunk használt funkciónak eleget tegyen (pl. irodában praktikus a görgős szék).


Ergonomikus székek



Ezek lényege, hogy kímélik a hátat, a terhelést pedig egyenletesen osztják el a törzsünkön. Olyan kialakítással bírnak, melyek a test vonalát igyekeznek lekövetni, hogy ezzel is a lehető legkényelmesebb felületet biztosítsák munka közben. Nincs is annál rosszabb, mint izegni-mozogni és keresgetni a megfelelő pozíciót, hogy hogyan nem zsibbad el a lábunk, vagy mely az a póz, ahogy leginkább kíméljük a nyakunkat. Fontos a megfelelő, állítható kartámasz, az ülésmélység és annak állíthatósága is. Az igazán kollégabarát irodák egyikéből sem hiányozhat az ergonomikus szék.

ergonómia


Térdeplő szék



Ezt az ülőalkalmatosságot is sokan kedvelik, ugyanis törzsünkről valamelyest leveszi a terhet, és a térdet, lábat is beleveszi a kemény munkába. Állítható a térdeplőfelület és az ülőfelület magassága is, így a testünknek megfelelő szöget egyszerűen személyre szabhatjuk. Mivel a lábunk is tartó funkcióval bír, így előfordulhat, hogy el kezd zsibbadni a lábunk, ilyenkor álljunk fel egy kicsit és sétáljunk egyet az irodában - az egyébként is ajánlott.


Fitball



Biztosan mindenki találkozott már az óriás labdával, csak sokan nem értették, mi értelme van az irodában. Nos, a labda kialakításának köszönhetően nem egy kemény felületre koncentrálódik a testsúlyunk, hanem egy rugalmas anyagra, mely egyúttal tartja is a törzsünket. Ráadásul szinte lehetetlen nem egyenesen ülni a kerek labdán, rá vagyunk kényszerítve a helyes tartásra. Arra kell ügyelnünk, hogy bár a labda az egyenes tartást hivatott megtartani, ha érezzük, hogy fáradunk, ne görnyedjünk! A labdát sok esetben kiegészítésként ajánlják, így nem feltétlen kell egy egész napot rajta ülve dolgoznunk, az is jó megoldás lehet, ha váltogatjuk a labdát és a széket. A fittballal ráadásul egyszerűbb, a munkahelyen is elvégezhető gyakorlatokat is csinálhatunk, nyújtásra kifejezetten ajánljuk.


+1 különleges széktípus



A következő széktípus valóban nem mindennapi. A Capisco egyedi kialakításánál fogva többféleképpen ülhetünk rajta: a hagyományos ülésmód mellett akár oldalasan is megpihenhetünk a széken, de a gerinc kímélése érdekében akár fordítva is ráülhetünk, így a támlának dőlve levesszük a terhelést a törzs nagy részéről.

ergonómia


Állítható magasságú asztalok



Akkor igazán jó egy asztal, ha teljes mértékben személyre szabható. Sokszor nem is gondolnánk, hogy nem a szék a fő ludas a hát- vagy nyakfájásban, hanem az asztal. Lehetőleg válasszunk állítható magasságú asztalokat, ugyanis ezt mindenki a saját magának megfelelően tudja beállítani. Találjuk meg azt a szöget, hogy a karunkkal kényelmesen tudjunk gépelni (nem túl magas és nem túl alacsony szögben az asztalhoz képest), és a szemünkkel egy magasságban legyen a monitor, így a nyaknak nem kell erőlködnie. Az emelhető asztalok közül létezik manuális kivitel, de praktikusabb a motorikusat választani, így nem kell erőlködnünk a megfelelő szög kiválasztásánál, és akár milliméter pontosan is megadhatjuk, hogy milyen magasra szeretnénk állítani az asztal lapját.


Álló munkaállomások



Az emelhető asztalok és az álló munkaállomások egy dologban mindenképpen hasonlítanak: mindkét fajtánál ott van az álló munkavégzés lehetősége. Ez miért jó? Ha elfáradtunk a sok egy helyben üléstől, vagy érezzük, hogy testünknek egy kis változatosságra van szüksége, akkor jönnek az álló asztalok. Erre a célra érdemes olyan pultokat kialakítani, melyeken a munkatársak kényelmesen dolgozhatnak álló helyzetben is.
ergonómia



Monitorok



Az asztal és a szék mellett a monitorok gondoskodnak a megfelelő tartásról. Válasszunk állítható magasságú, forgatható és dönthető monitorokat, hogy a nekünk legkényelmesebb magasságban és szögben nézhessük a képernyőt. Ráadásul egy jól megválasztott monitorral nemcsak a törzsünket, de a szemünket is kímélhetjük.

ergonómia


LEVEL UP Office Design
www.levelupdesign.hu
  • 2021.10.20Hibrid munkavégzés, távmunka, munkaidő, pihenőidő és egyéb aktuális kérdések a munkajogban Jöjjön el, és tájékozódjon élőben dr. Fodor T. Gábortól a terület egyik jeles szakértőjétől. Részletek Jegyek
  • 2021.10.23Folyamatmenedzsment képzés A képzés célja a folyamatfejlesztés lépéseinek és módszereinek áttekintése, az alapvető folyamatelemzési és folyamatfejlesztési technikák megismerése és konkrét feladatokon, esettanulmányokon keresztül történő begyakorlása. A folyamatmenedzsment képzési program 3 modulból áll: Folyamatmenedzsment alapképzés (Business Process Management), Folyamat teljesítménymérés, folyamatcontrolling (Business Process Control) és Folyamatfejlesztés (Business Process Improvement). A képzések egymásra épülnek, a képzések alapját a BPM képzés adja meg, erre épül rá a BPC, majd végül a BPI képzés. Részletek Jegyek
  • 2021.11.03A transzformatív tanulás-fejlesztés mestere – november 3-10-17. Építse fel korszerű L&D folyamatát és generáljon valódi változásokat a szervezete életében, képzésünk segítségével! Részletek Jegyek
  • 2021.11.10W°RK RE/CONNECTION Másfél év alatt jóval többet változott a munka világa, mint az elmúlt három évtizedben. Milyen igények és elképzelések formálják az új kereteket? Milyen adaptációs elvárásokat támasztanak az új generációk? Hogyan lehet hasznosabbá, élvezetesebbé, értékesebbé tenni a munkát? Gyűjtsd be a válaszokat az év legjobban várt menedzsmentkonferenciáján, a W°RK-ön! Részletek Jegyek
Follow hrportal_hu on Twitter
További cikkek
Mikor és milyen kávét iszik a magyar dolgozó?

A kávé világnapja alkalmából a Costa Coffee és a GKI Digital közös felmérésben kutatta a munkahelyi kávézási szokásokat. Kiderült, hogy a... Teljes cikk

Már a Debreceni Egyetem karain is kötelező a maszkviselés

Korábban csak a BTK és a TTK munkatársaira és hallgatóira vonatkozott a szabály, szeptember 22-től viszont már minden karon kötelező a maszkviselés... Teljes cikk

Magyarországon jócskán az EU-átlag alatti a krónikus depresszióval küzdők aránya

Míg az uniós átlag 7,2, százalék, addig Magyarországon csak 4 százalék a krónikus depresszióval küzdők aránya. A negatív csúcstartó Szlovénia 15,1 százalékkal. Teljes cikk