Csak a széken múlik, hogy fittek maradjunk az irodában?

Munkahelyünkön 8-10-12 órát is eltölthetünk, általában ülve. Kiemelten fontos, hogy a szék, amiben ülünk, az legyen kényelmes, megfelelő támasztást biztosítson a gerincoszlopnak és nem utolsó sorban az összes általunk használt funkciónak eleget tegyen (pl. irodában praktikus a görgős szék).

Ergonomikus székek

Ezek lényege, hogy kímélik a hátat, a terhelést pedig egyenletesen osztják el a törzsünkön. Olyan kialakítással bírnak, melyek a test vonalát igyekeznek lekövetni, hogy ezzel is a lehető legkényelmesebb felületet biztosítsák munka közben. Nincs is annál rosszabb, mint izegni-mozogni és keresgetni a megfelelő pozíciót, hogy hogyan nem zsibbad el a lábunk, vagy mely az a póz, ahogy leginkább kíméljük a nyakunkat. Fontos a megfelelő, állítható kartámasz, az ülésmélység és annak állíthatósága is. Az igazán kollégabarát irodák egyikéből sem hiányozhat az ergonomikus szék.

Térdeplő szék

Ezt az ülőalkalmatosságot is sokan kedvelik, ugyanis törzsünkről valamelyest leveszi a terhet, és a térdet, lábat is beleveszi a kemény munkába. Állítható a térdeplőfelület és az ülőfelület magassága is, így a testünknek megfelelő szöget egyszerűen személyre szabhatjuk. Mivel a lábunk is tartó funkcióval bír, így előfordulhat, hogy el kezd zsibbadni a lábunk, ilyenkor álljunk fel egy kicsit és sétáljunk egyet az irodában - az egyébként is ajánlott.

Fitball

Biztosan mindenki találkozott már az óriás labdával, csak sokan nem értették, mi értelme van az irodában. Nos, a labda kialakításának köszönhetően nem egy kemény felületre koncentrálódik a testsúlyunk, hanem egy rugalmas anyagra, mely egyúttal tartja is a törzsünket. Ráadásul szinte lehetetlen nem egyenesen ülni a kerek labdán, rá vagyunk kényszerítve a helyes tartásra. Arra kell ügyelnünk, hogy bár a labda az egyenes tartást hivatott megtartani, ha érezzük, hogy fáradunk, ne görnyedjünk! A labdát sok esetben kiegészítésként ajánlják, így nem feltétlen kell egy egész napot rajta ülve dolgoznunk, az is jó megoldás lehet, ha váltogatjuk a labdát és a széket. A fittballal ráadásul egyszerűbb, a munkahelyen is elvégezhető gyakorlatokat is csinálhatunk, nyújtásra kifejezetten ajánljuk.

+1 különleges széktípus

A következő széktípus valóban nem mindennapi. A Capisco egyedi kialakításánál fogva többféleképpen ülhetünk rajta: a hagyományos ülésmód mellett akár oldalasan is megpihenhetünk a széken, de a gerinc kímélése érdekében akár fordítva is ráülhetünk, így a támlának dőlve levesszük a terhelést a törzs nagy részéről.

Állítható magasságú asztalok

Akkor igazán jó egy asztal, ha teljes mértékben személyre szabható. Sokszor nem is gondolnánk, hogy nem a szék a fő ludas a hát- vagy nyakfájásban, hanem az asztal. Lehetőleg válasszunk állítható magasságú asztalokat, ugyanis ezt mindenki a saját magának megfelelően tudja beállítani. Találjuk meg azt a szöget, hogy a karunkkal kényelmesen tudjunk gépelni (nem túl magas és nem túl alacsony szögben az asztalhoz képest), és a szemünkkel egy magasságban legyen a monitor, így a nyaknak nem kell erőlködnie. Az emelhető asztalok közül létezik manuális kivitel, de praktikusabb a motorikusat választani, így nem kell erőlködnünk a megfelelő szög kiválasztásánál, és akár milliméter pontosan is megadhatjuk, hogy milyen magasra szeretnénk állítani az asztal lapját.

Álló munkaállomások

Az emelhető asztalok és az álló munkaállomások egy dologban mindenképpen hasonlítanak: mindkét fajtánál ott van az álló munkavégzés lehetősége. Ez miért jó? Ha elfáradtunk a sok egy helyben üléstől, vagy érezzük, hogy testünknek egy kis változatosságra van szüksége, akkor jönnek az álló asztalok. Erre a célra érdemes olyan pultokat kialakítani, melyeken a munkatársak kényelmesen dolgozhatnak álló helyzetben is.

Monitorok

Az asztal és a szék mellett a monitorok gondoskodnak a megfelelő tartásról. Válasszunk állítható magasságú, forgatható és dönthető monitorokat, hogy a nekünk legkényelmesebb magasságban és szögben nézhessük a képernyőt. Ráadásul egy jól megválasztott monitorral nemcsak a törzsünket, de a szemünket is kímélhetjük.

LEVEL UP Office Design
www.levelupdesign.hu