Csak a széken múlik, hogy fittek maradjunk az irodában?
Nézzük azokat a praktikus bútordarabokat, melyek használatával megkönnyíthetjük a mindennapi munkát, és az irodai munka nem megy az egészségünk rovására. Ráadásul, ha a dolgozó egészséges, jól érzi magát a bőrében, akkor a munkával is sokkal jobban fog haladni. Az egészséges dolgozó és a munkahelyi egészség a cég érdeke is.
Ergonomikus székek
Ezek lényege, hogy kímélik a hátat, a terhelést pedig egyenletesen osztják el a törzsünkön. Olyan kialakítással bírnak, melyek a test vonalát igyekeznek lekövetni, hogy ezzel is a lehető legkényelmesebb felületet biztosítsák munka közben. Nincs is annál rosszabb, mint izegni-mozogni és keresgetni a megfelelő pozíciót, hogy hogyan nem zsibbad el a lábunk, vagy mely az a póz, ahogy leginkább kíméljük a nyakunkat. Fontos a megfelelő, állítható kartámasz, az ülésmélység és annak állíthatósága is. Az igazán kollégabarát irodák egyikéből sem hiányozhat az ergonomikus szék.

Térdeplő szék
Ezt az ülőalkalmatosságot is sokan kedvelik, ugyanis törzsünkről valamelyest leveszi a terhet, és a térdet, lábat is beleveszi a kemény munkába. Állítható a térdeplőfelület és az ülőfelület magassága is, így a testünknek megfelelő szöget egyszerűen személyre szabhatjuk. Mivel a lábunk is tartó funkcióval bír, így előfordulhat, hogy el kezd zsibbadni a lábunk, ilyenkor álljunk fel egy kicsit és sétáljunk egyet az irodában - az egyébként is ajánlott.
Fitball
Biztosan mindenki találkozott már az óriás labdával, csak sokan nem értették, mi értelme van az irodában. Nos, a labda kialakításának köszönhetően nem egy kemény felületre koncentrálódik a testsúlyunk, hanem egy rugalmas anyagra, mely egyúttal tartja is a törzsünket. Ráadásul szinte lehetetlen nem egyenesen ülni a kerek labdán, rá vagyunk kényszerítve a helyes tartásra. Arra kell ügyelnünk, hogy bár a labda az egyenes tartást hivatott megtartani, ha érezzük, hogy fáradunk, ne görnyedjünk! A labdát sok esetben kiegészítésként ajánlják, így nem feltétlen kell egy egész napot rajta ülve dolgoznunk, az is jó megoldás lehet, ha váltogatjuk a labdát és a széket. A fittballal ráadásul egyszerűbb, a munkahelyen is elvégezhető gyakorlatokat is csinálhatunk, nyújtásra kifejezetten ajánljuk.
+1 különleges széktípus
A következő széktípus valóban nem mindennapi. A Capisco egyedi kialakításánál fogva többféleképpen ülhetünk rajta: a hagyományos ülésmód mellett akár oldalasan is megpihenhetünk a széken, de a gerinc kímélése érdekében akár fordítva is ráülhetünk, így a támlának dőlve levesszük a terhelést a törzs nagy részéről.

Állítható magasságú asztalok
Akkor igazán jó egy asztal, ha teljes mértékben személyre szabható. Sokszor nem is gondolnánk, hogy nem a szék a fő ludas a hát- vagy nyakfájásban, hanem az asztal. Lehetőleg válasszunk állítható magasságú asztalokat, ugyanis ezt mindenki a saját magának megfelelően tudja beállítani. Találjuk meg azt a szöget, hogy a karunkkal kényelmesen tudjunk gépelni (nem túl magas és nem túl alacsony szögben az asztalhoz képest), és a szemünkkel egy magasságban legyen a monitor, így a nyaknak nem kell erőlködnie. Az emelhető asztalok közül létezik manuális kivitel, de praktikusabb a motorikusat választani, így nem kell erőlködnünk a megfelelő szög kiválasztásánál, és akár milliméter pontosan is megadhatjuk, hogy milyen magasra szeretnénk állítani az asztal lapját.
Álló munkaállomások
Az emelhető asztalok és az álló munkaállomások egy dologban mindenképpen hasonlítanak: mindkét fajtánál ott van az álló munkavégzés lehetősége. Ez miért jó? Ha elfáradtunk a sok egy helyben üléstől, vagy érezzük, hogy testünknek egy kis változatosságra van szüksége, akkor jönnek az álló asztalok. Erre a célra érdemes olyan pultokat kialakítani, melyeken a munkatársak kényelmesen dolgozhatnak álló helyzetben is.

Monitorok
Az asztal és a szék mellett a monitorok gondoskodnak a megfelelő tartásról. Válasszunk állítható magasságú, forgatható és dönthető monitorokat, hogy a nekünk legkényelmesebb magasságban és szögben nézhessük a képernyőt. Ráadásul egy jól megválasztott monitorral nemcsak a törzsünket, de a szemünket is kímélhetjük.

LEVEL UP Office Design
www.levelupdesign.hu
- 2025.02.28Vezetői Best Practice Fórum - Digitális transzformáció és az AGILE A Fórum célja: A Fórum célja a jó vezetői gyakorlatok és tapasztalatok megosztása, illetve a hazai vezetési kultúra fejlesztése.
Részletek
Jegyek
- 2025.03.11Műegyetemi Állásbörze A Műegyetemi Állásbörze Budapest legnagyobb és legrangosabb álláskereső rendezvénye. 1995 óta képez hidat a munkaadók és potenciális munkavállalóik között. Szervező: BME
Részletek
Jegyek
- 2025.03.18Óbudai Egyetem Állásbörze A személyes találkozás az potenciális jelentkezőkkel az állásbörzén az egyik leghatékonyabban módszer, hiszen amíg egy önéletrajz csupán „vázlatos” formában nyújt a jelentkezőről képet, addig a személyes találkozás és beszélgetés által sokkal jobban bizonyíthatnak is a szakmai felkészültséggel kapcsolatban.
Részletek
Jegyek
- 2025.03.27 recruiTECH konferencia A recruiTECH elsősorban HR vezetőknek, toborzóknak, toborzási vezetőknek, employer branding specialistáknak és learning & development szakembereknek szól, akik napi szinten küzdenek a toborzási céljaikért a munkaerőpiacon, akik keresik az új megoldásokat, melyek segítségével hatékonyabbá tehetik vállalatuk tevékenységét.
Részletek
Jegyek
A munkahely nem mindenki számára jelent kiteljesedést, a siker és a fejlődés helyszínét. A munkahelyi abúzus – legyen az mobbing, pszichoterror,... Teljes cikk
A huszonévesek 38 százaléka jelenleg "életközepi válságot" él át – írja egy friss tanulmány eredményei nyomán a New York Post. Teljes cikk
A.G. 16 fős nemzetközi csapatot vezet egy multinacionális cég Learning Services terület egyik csapatvezetőjeként. Csapatának tagjai Magyarországon és... Teljes cikk
- Ezért érdemes állítható magasságú asztalt beszerezni 6 hónapja
- A zajos szomszédok: fárasztja a dolgozókat a hangos környezetben való munka 8 hónapja
- Az iroda, amellyel megtarthatja a legjobb kollégáit 9 hónapja
- Munkahelyi ergonómia 9 hónapja
- A munkavállalók majdnem fele felmondana, ha újra heti öt napot kellene az irodában dolgoznia 9 hónapja
- Tizenegy ország dolgozóit kérdezték meg, melyik munkarendet szeretik a legjobban 10 hónapja
- Hiába nő az igény az irodába való visszatérésre, virágzik a rugalmas munkavégzés piaca 11 hónapja
- Mozgás ide vagy oda, kimutatták, hány óra ülőmunka káros menthetetlenül az egészségre 12 hónapja
- Túl zajosak az irodák a pénzügyi területen dolgozó nőknek az Egyesült Királyságban 12 hónapja
- Felmérés: a dolgozók több mint fele új munkát keresne, ha többet kéne bejárnia az irodába 12 hónapja
- Ezekért a fejlesztésekért térnének vissza az irodába a hibrid munkarendben dolgozó munkavállalók 13 hónapja