A doomjobbing: a modern álláskeresés stresszes árnyoldala

Forrás: Unsplash

Ahogy a „doomscrolling” kifejezés leírja a végtelen hírfolyamgörgetést, úgy a „doomjobbing” is egy hasonlóan lebilincselő, ám sokszor káros viselkedésmintát takar: az álláskeresők szüntelenül kutatnak és jelentkeznek online pozíciókra. Ez a tevékenység, bár eleinte aktívnak tűnik, könnyen az önbizalom, a motiváció és a jóllét rombolásához vezethet, különösen a mai rendkívül versengő és bizonytalan munkaerőpiacon.

Jo Ellen Grzyb pszichoterapeuta, karrierszakértő a jelenséget egy randialkalmazáshoz hasonlítja: a gyors dopaminlöketet csalódás és önbizalomhiány követi, ami egy ördögi kört indít el. Minél tovább tart az álláskeresés, annál inkább felerősödnek az elbizonytalanító érzések, ami az önértékelés súlyos sérüléséhez vezethet. Az emberek hajlamosak a „tökéletes” állást keresni, miközben folyamatosan az okokat sorolják, miért nem felelnek meg a követelményeknek.

A modern elbocsátási kultúra, az internet és a LinkedIn platformok azonnalisága felerősítheti az alkalmatlanság, szégyen és bűntudat érzését. A gazdasági ingadozások és az AI térnyerése miatt a cégbezárások és leépítések mindennaposakká váltak, ami tovább táplálja az elbizonytalanodást. Bár az álláskeresés aktívnak tűnik, a függőséget okozó viselkedés valójában passzív, és könnyen pesszimizmusba, majd depresszióba torkollhat.

Hogyan lehet kitörni a doomjobbing csapdájából?

A szakértők számos tanácsot adnak a doomjobbing elkerülésére és az aktív, hatékony álláskeresés elősegítésére. Fontos, hogy ne a „tökéletes” állásra várjunk, hanem fogadjunk el bármilyen munkát, ami aktivizál és elindít minket a folyamatban. Egy konkrét példa is alátámasztja ezt, amikor egy kilenc hónapja munkanélküli apának a gyermeke azt tanácsolta: Miért nem keresel magadnak valami munkát, akármilyet?

Hasznos lehet felvenni a kapcsolatot több toborzó ügynökséggel, akik elvégzik helyettünk a böngészést, és segítenek az önéletrajzunk átdolgozásában. Emellett érdemes proaktívan megkeresni azokat a cégeket, ahol dolgozni szeretnénk, alapos kutatással alátámasztva, miért lennénk jó jelöltek. Végezetül, tájékoztassunk mindenkit a környezetünkben arról, hogy állást keresünk, hiszen az emberek szeretnek segíteni, és a szélesebb hálózat növeli az esélyeinket.

A doomjobbing elleni küzdelemhez elengedhetetlen, hogy felismerjük, mikor irányít minket ez a viselkedés. Ha azt érezzük, hogy eluralkodik rajtunk, érdemes húsz perc után letenni a képernyőt, és adni egy kis szünetet az agyunknak, hogy elkerüljük a mentális és érzelmi kimerültséget.

Forrás: HR News