Hogyan előzhető meg a hátfájás az irodában?

De mi áll a hátfájás kialakulásának hátterében? A tapasztalatok azt mutatják, hogy szinte minden esetben a rossz szokások, illetve a nem megfelelő munkakörnyezet kialakítása a ludas.

Sajnos az sem segít, hogy az esetek döntő többségében tisztában vagyunk a kockázattal. Jól tudjuk, hogy az általános egészségünk hosszútávú megőrzéséhez és a komfortos munkavégzéshez elengedhetetlen a hát- és a gerinc egészségének megtámogatása, mégis félvállról vesszük a helyzetet.

Tudatosságra van szükség – és még valamire. Ha a gerincre nehezedő terhelés csökkentéséről van szó, a lehető legjobb, amit tehetünk, ha az egészségügyi irodai székek széles spektrumú tárházából válogatunk.

Az ergonomikus bútorok szerepe ugyanis nem elhanyagolható!

-

Az ergonomikus bútúrok speciális kialakítással készülnek. Elsődleges feladatuk a hátfájás megelőzése. Abban az esetben ugyanis, ha az iroda berendezése a cél, viszont a bútorok nem az egészségügyi modellek választékából kerültek ki, nos, hosszútávon előre borítékolhatjuk a hát- és derékfájás kialakulását is.

S bár a rendszeres fájdalom is rendkívül zavaró, olyan krónikus betegségek kialakulására is számíthatunk, mint a gerincferdülés vagy az izomfeszültség.

Az egészségügyi irodai székeket hozzáértő, profi szakemberek tervezték – speciális anyaghasználatuknak és kialakításuknak köszönhetően bizonyítottan megelőzik a mozgásszervi problémák megjelenését.

Hogyan válasszuk ki a tökéletes irodai széket?

A választásnál érdemes figyelembe venni néhány szempontot, hogy valóban kimaxoljuk a lehetőségeinket.

A szék magassága példának okért rendkívül fontos szempont. A legideálisabb esetben az ülő személy talpa kényelmesen a padlón nyugszik, a monitor pedig szemmagasságban van.

A minőségi székek állítható dőlésszögüknek köszönhetően fent tartják a természetes gerincgörbületet is.

Nem feledkezhetünk el a kartámaszról sem, hiszen a váll lazán tartása is fontos szegmense az órákon keresztül történő munkavégzésnek.

Mozgassuk át magunkat időről időre!

Beszereztük a minden szempontból ideális egészségügyi irodai széket! Nagyszerű! Fontos azonban tudni, hogy ezzel - bár valóban fontos lépés- még nem tettünk meg mindent az egészségmegőrzésünkért!

A minőségi ülőalkalmatosság szavatolja a kényelmes munkavégzéshez szükséges megfelelő testtartást, ám a mozgásról nem szabad elfeledkeznünk!

Hiszen az órákig tartó ücsörgés – még ha komfortos székben ülünk is- hatására elgémberednek az izmaink. Mit tehetünk? Nagyon egyszerű: bizonyos időközönként hagyjuk abba a munkát, álljunk fel és végezzünk néhány egyszerű gyakorlatot. A guggolás, a vállkörzés vagy a lábemelés egyszerű, de annál hasznosabb és hatékonyabb gyakorlatok, amelyekkel jólesően átmozgathatjuk az egész testünket.

Ha tudunk, egy rövidebb sétát is beiktathatunk a munkanapba, illetve a megfelelő hidratáltságról sem feledkezzünk meg!

Bónusz: gondoskodjunk a megfelelő világításról is!

Egészségügyi szék – pipa, rendszeres mozgás – pipa! Van viszont még egy fontos terület, amit nem ajánlatos félvállról venni - a megfelelő irodai világítás kialakítása!

Biztosan mindannyian tapasztaltuk már: ha nincs elegendő fény, a monitor felé hajolunk. Ez a rossz szokás nap nap után komoly nyak- és hátfájás kútfője! Hiába van speciális szék alattunk, hiába mozgunk eleget, ha a rossz világítás vagy a nem jól belőtt szemmagasság miatt előre kell hajoljunk!

Figyeljünk hát oda arra, hogy a monitor szemmagasságban legyen, ne kelljen lefelé vagy felfelé nézni.

Bár az irodákban a természetes fény volna a kívánatos, sajnos ezt nem minden helyen lehet megvalósítani. Ám a mesterséges fény sem ördögtől való – a lényeg, hogy meleg árnyalatú, nem túl erős (de nem is túl gyenge) fény uralja a teret.

Mert az egészségünk a tét!

Ne vegyük félvállról a témát, mert ezzel az egészségünket hanyagoljuk el! Válasszunk minőségi széket, azt állítsuk be helyesen, mozogjunk eleget és teremtsük meg a minden szempontól ideális munkakörnyezetet!