Sport várandósság alatt: szabad vagy sem?

Készülődés a baba érkezésére

A babavárás időszaka nagyon izgalmas. Megtervezzük a babaszobát, és beszerezzük a legszebb gyerekszoba berendezéseket a babyberry.hu kínálatából a születendő gyermek számára. A szükséges dolgok listája is igen hosszúra nyúlik ilyenkor. 

A várakozás időszakába az örömök mellett igen sokféle feszültség is megjelenhet, a stressz elűzésének pedig remek módszere a testmozgás. Vajon szabad-e, s ha igen, mennyit lehet sportolni egy kismamának? Kovács-Nagy Ramóna, az ismert és elismert fitneszedző gondolatai, tanácsai segítenek rátalálni a válaszokra.

A kiegyensúlyozottság és a boldogság kéz a kézben járnak

Az egészséges életvitel, valamint a rendszeres testmozgás segít abban, hogy kiegyensúlyozottabbak, elégedettebbek és boldogabbak lehessünk. A pozitív testkép ráadásul elégedetté és önbizalommal telivé teszi az embert, amelynek természetesen az élet sok területén jelentkeznek a kedvező hatásai.

Ezektől pedig egy kismamának sem kell elesnie, hiszen a várandósság alatti sport egyáltalán nem tilos! Sőt! Pozitív hatásait az édesanyán túl a pocakban fejlődő élet is élvezheti. Mivel egyre több orvos támogatja ezt a lehetőséget, s kutatások is szép számmal bizonyítják az ezzel járó előnyöket, ezért ma már nem kell a várandósnak attól tartani, hogy rossz döntést hoz, ha folytatja edzéseit.

Milyen előnyökkel jár a terhesség alatti sport?

Miközben mozgunk, javul a vérkeringés, s ennek köszönhetően a pocaklakónak is több oxigén jut. A kismama nagyobb valószínűséggel kerülheti el a terhességi cukorbetegséget és a trombózist egyaránt. 

A sportolás hatására jobb lesz az állóképesség, könnyebb a regenerálódás. A szülés és az azt követő időszak komoly fizikai megterhelésnek számítanak, ezeket is jobban viseli egy jó edzettségi állapotban lévő nő.

Nemcsak a fizikai tényezők terén számíthatunk áldásos következményekre, amennyiben rendszeres testmozgást végzünk, hanem a lélek szempontjából is: feltöltődve, boldogan nézhetünk szembe az óhatatlanul előforduló nehézségekkel is.

Lehetnek veszélyei az egészséges életmódnak?

Természetesen ésszerű keretek között semmi ilyesmitől nem kell tartani, s a kifejezetten várandósok számára tervezett mozgásformák és feladatok egyáltalán semmi veszélyt nem hordoznak magukban. Ugyanez igaz az egészséges táplálkozásra is, amennyiben az tartalmazza a baba fejlődését, és az anya egészségét támogató tápanyagokat és vitaminokat.

A túlzásoktól - ahogy mindig - ilyenkor is érdemes tartózkodni, azaz a drasztikus változásoknak nem a várandósság a legoptimálisabb időszaka, viszont annak semmi akadálya, hogy kiegyensúlyozottan, boldogan, s az egészségünkre odafigyelve várjuk gyermekünk megszületését.