Meditáció kezdőknek

Meditálni bárhol és bármikor lehet, ha van néhány csendes perced. Nem csak az otthonodban meditálhatsz, hanem például buszon vagy vonaton ülve is. A meditáció alatt teljesen ellazul a tested és a lelked, átélheted a nyugalom és harmónia állapotát. 

A meditáció lényege dióhéjban

A meditációt a keleti vallásokban, így például a buddhizmusban, hinduizmusban már évezredek óta gyakorolják. Eredetileg azért meditáltak az emberek, hogy elérjék a spirituális megvilágosodást. Napjainkban ugyanakkor a meditáció már egy széles körben alkalmazott technika, amelynek segítségével oldhatjuk a bennünk lévő feszültséget, stresszt, szorongást.
A meditáció során befelé figyelünk, lecsendesítjük az elmét, növeljük tudatosságunkat. 

Hogyan kezdd el?

A meditációnak számos típusa létezik: vannak vezetett meditációk, mozgásmeditációk, valamint testfigyelésre, légzésfigyelésre épülő gyakorlatok, amelyek koncentrációt igényelnek.

A meditálás egy egyszerű típusa a Transzcendentális Meditáció, amely egy mantrás technika. Ennek során egy mantrával csendesítjük le az elmét, így az könnyedén elindulhat befelé. A technika nagy előnye, hogy nem igényel koncentrációt, erőfeszítést, emiatt könnyű gyakorolni, mégis nagyon mély ellazulást tesz lehetővé.

Ha szeretnél többet megtudni erről a gyakorlatias technikáról, jelentkezhetsz egy ingyenes ismertető előadásra. 

A meditáció számtalan előnnyel bír

A rendszeres meditáció hozzájárul a testi-lelki-szellemi egészségünk megőrzéséhez. A meditáció megnyugtatja az idegrendszert, javítja a koncentrációt, szellemileg is fittebbé tesz. Gyakorlása békét, nyugalmat ad, és olyan pozitív energiákkal tölt fel, amelyek segítenek, hogy stresszes helyzetekben is nyugodtak tudjunk maradni. Nézzük, milyen pozitív hatásai vannak a rendszeres meditálásnak lelki-érzelmi téren:

• segít a jelenben lenni
  
• könnyebben vesszük a felmerülő nehézségeket
  
• kevesebbet aggódunk
  
• jobban megértjük önmagunkat, a saját működésünket
  
• nagyobb türelemmel, elfogadással állunk másokhoz is
  

Meditációval a betegségek ellen

Ma már köztudott tény, hogy a legtöbb betegség stresszalapú, így fontos, hogy legyen a kezünkben egy olyan technika, amellyel hatékonyan tudjuk kezelni a stresszt. Az elmúlt években számos kutatás igazolta a Transzcendentális Meditáció hatékonyságát többek között az alábbi betegségek megelőzésében, kezelésében:

• Vérnyomás, koleszterinszint normalizálása
  
• Alvásminőség javítása
  
• Szorongás, depresszió kezelése
  
• Szív- és érrendszeri betegségek enyhülése
  
• Krónikus fájdalom enyhülése
  
  A meditáció természetesen önmagában nem helyettesíti az orvosi kezelést, így konkrét probléma esetén érdemes kezelőorvossal egyeztetni.