Szerző: Bánosi Eszter
Megjelent: 3 éve

Mennyi időd van mostanában? - Megérkezni az ünnepek gondolatához a „slow life” szellemében

5 tipp, 6 trükk, 8 praktika az év végi lelassuláshoz - tele van az internetet ehhez hasonló tanácsokkal, ám bármilyen jól hangzanak is ezek, sajnos nincs gyors megoldás a felgyorsult életmódunkra. A lassulás hosszú önismereti út. Ennek ellenére néhány apró lépéssel már most is csökkenthető a stresszt. Például azzal, ha elengedjük az ideális karácsonyról alkotott elképzeléseinket - derült ki a Funzine december 6-án tartott kerekasztal beszélgetéséből, ahol Krajcsó Nelli, a Slow Budapest alapítója, dr. Marky Ádám orvos, vezető tanácsadó és mindfulness kutató, valamint Neer Dorottya, a reggeliző hely és kávézó felfedező Breakslow társalapítója beszélgettek a (karácsony előtti) hajtás ellenszereiről.

A slow nem arról szól, hogy fütyörészve ülünk a padon

Mindhárman külön utakról tértek rá a „slow filozófia”, a tudatosan megélt jelenlét útjára. Nelli egy pörgős multivilágból lépett ki, hogy felépítse a Slow Budapest mozgalmat, Ádámot az orvosi egyetem szinte teljesíthetetlen elvárásai, a mentőzés stressze és magánéleti változások késztették a mindfulness gyakorlására, Dóri pedig mindig is fontosnak tartotta a napindító reggelizést, amit a hatékony nap alapmotorjának tart. A slow élet szerintük nem arról szól, hogy 12 órán át sütjük a pulykát vagy fütyörészve üldögélünk a padon. Továbbra is intenzíven élik meg a mindennapjaikat, azzal a különbséggel, hogy próbálnak tudatosan jelen lenni az életükben, kevesebbet stresszelnek, mivel kevesebb irracionális elvárást támasztanak maguk elé, és sokkal megengedőbben viszonyulnak magukhoz.

„Kérdezz meg bátran bárkit, van-e elég ideje mostanában, valószínű nem fog igennek válaszolni.

Ezt a hajtást mindannyian érezzük most a bőrünkön. A kezdetektől fogva az érdekel, hogy miért hajszoljuk túl magunkat, ez milyen következményekkel jár, és hogyan tudunk erre megoldásokat keresni” - mondja Nelli, aki úgy tartja, hogy a lelassulás valójában az egyensúlyunk megtalálását jelenti. „Az egyensúly mérlegének egyik serpenyője tele van rohanással, pörgéssel, eredmények hajszolásával, gyors tempóval, a másik serpenyőbe viszont elfelejtünk rakosgatni dolgokat, vagyis nem hagyunk időt a feltöltődésre, pihenésre, befelé fordulásra, a saját belső hangunk meghallására. A Slow Budapestnél ennek az egyensúlytalanságnak a feloldására szervezünk sétákat, tréningeket, előadásokat, illetve olyan inspirációs kampányokat, mint például a 2012-es Ajándékozz időt karácsonyra.”

Dr. Marky Ádám úgy véli, az egyensúly felé kis lépésekben kell elindulnunk, és megkeresnünk azokat a megoldásokat, amelyek valóban feltöltenek minket. Kutatóként már évek óta azt vizsgálja, hogy a tudatos jelenlét informális (tevékenységeink megfigyelése) és formális (például a meditálás) gyakorlatai hogyan hatnak a szervezetünkre. Jelenleg a hosszú távú követéses vizsgálatot végez a BME-és hallgatókkal, és azt vizsgálja, hogy a rezilienciát (a lelki rugalmas ellenállást) hogyan fejleszti a mindfulness.

Ha nem akarunk túl sok stresszt, tegyük félre a „csillámporos-elképzeléseinket”



Karácsony közeledtével gyakran ábrándozunk arról, hogyan tudnánk a legtökéletesebben megélni az ünnepeket, de ez nem sok esetben valósul meg. „A karácsonyra készülődést nem tartjuk sürgős dolognak, fontosabbnak tűnik a napi munka, ezért sem érkezünk meg sokszor a karácsonyi hangulatba, mert úgy gondoljuk, ráér még” - véli Krajcsó Nelli. „Úgy nem megy, hogy 23-án este 6-kor még dolgozunk, és 24-én már meg is érkezünk az ünnepekbe, főleg úgy nem, hogy előtte 3 hónapig hajtottunk. Az őszi időszak mindenki számára a pörgésről szól, a határidőkről, a pénzköltésről, az eladás gyors növeléséről, a konferenciákról - minden ilyenkor történik a nyári szabadságolás után. Közben viszont a szervezetünk lassításra vágyna, hiszen a természet elkezd aludni. Mi is természeti lények vagyunk, és mivel kevesebb a napfény, fáradékonyabbak leszünk, nem bírunk már annyit. Mégis pont ebben az időszakban, amikor a céges bulik érik egymást, és a legtöbb a munka, nem tudjuk ezt megengedni magunknak.” A beszélgetés résztvevői mindannyian egyetértenek abban, hogy a pihenés mellett érdemes arra is figyelni, hogy ne erőltessük rá magunkra az „ünneplési-kényszert”: minél nagyobb a különbség a valóság és az elképzelés között, annál nagyobb feszültséget élünk meg. A megengedő hozzáállás segíti ennek a különbségnek a csökkenését.


Cikkünk több oldalas! Lapozzon!
1. oldal - Mennyi időd van mostanában? - Megérkezni az ünnepek gondolatához a „slow life” szellemében
2. oldal - Work-life balance helyett work-life effectiveness
  • 2020.12.05 Teljesítménymenedzsment és motiváció A résztvevők megtanulják, beosztottjaik teljesítményére ható területek helyes menedzselését. Képessé válnak akár munkavégzés közben hatásos, rövid coaching beszélgetések levezetésére. Megismerik a teljesítmény menedzsment eszközrendszerét. Részletek Jegyek
  • 2020.12.10Vezetői képzés - Emberek vezetése modul (C) A vezetői képzés célja az elméleti és gyakorlati vezetői tudás és kompetenciák fejlesztése. A résztvevők a képzésen megismerik a csapat és szervezetépítés és a munkatársak fejlesztésének, vezetésének és értékelésének alapvető vezetői eszközeit. A képzés résztvevői elsajátítják azokat a gyakorlatban alkalmazható technikákat, amelyek segítségével javítható a munkatársak elkötelezettsége és teljesítménye. Részletek Jegyek
  • 2020.12.10Fókuszban a megélhetési juttatások! A koronavírus-járvány a vállalatoknál talán a HR-es szakembereknek adta a legtöbb megoldandó feladatot. Olyan nehézségekkel kellett szembenézniük, amelyek korábban elképzelhetetlenek voltak. Nem maradt ki a kihívások sorából a dolgozói juttatások témája sem: a tapasztalat azt mutatta, hogy a pandémiás időszak alatt a cégek jelentős része nem tudta kiadni a juttatásokat a korábban megszokottak szerint. Egy gyorsan változó, bizonytalan piaci és jogi környezet komoly rugalmasságot igényelt és igényel a mai napig a munkáltatók részéről. A cégek számára elengedhetetlenné vált, hogy újragondolják korábban alkalmazott, bevált megoldásaikat, és olyan rendszert hozzanak létre, amelyet – az igények igen dinamikus, folyamatos változása okán – a későbbiekben is viszonylag könnyen tudnak alakítani, módosítani. Részletek Jegyek
  • 2021.01.25HR Üzleti Vezető Mentoring és Workshop online program Inspirációt és támogatást nyújt HR vezetőknek és a jövő HR vezetőinek az üzleti vezetővé válásuk útján. Ajánlom minden olyan HR vezetőnek, aki szeretné a HR funkciót üzletközpontúbbá tenni, meghatározó hatással lenni üzletre, stratégiára, döntésekre, nagyobb bizalmat, hitelességet és befolyást szerezni a felsővezetésben. Részletek Jegyek
Follow hrportal_hu on Twitter