Megjelent: 2 hónapja

Napi pár perc átmozgató torna ülőmunkát végzőknek

Amerikai kutatók azt vizsgálták, hogy milyen hatással lehet a napi 8-10 órás ülőmunka a testi fejlődésre. Az eredmények alapján megalkották az irodai dolgozó modelljét - az eredmény őket is megdöbbentette.

images

Azt szinte minden irodai dolgozó fejből fújja, hogy mennyire fontos a mozgás azoknak, akik egész nap a számítógépük, akták előtt ülve görnyednek. De az elméletet nagyon ritkán követi a gyakorlat. Fáradtság és lustaság a leggyakoribb kifogások, pedig napi néhány perc odafigyeléssel sok, később jelentkező testi probléma könnyen megelőzhető lenne.

Egy magyar kezdeményezés éppen az íróasztalaik rabjává vált embereket célozza. „Amikor statikus munkát végzel, naponta akár 8-10 órát ülsz egy irodában az hatással van a gerincedre, a nyakadra, a válladra. Az izmok folyamatos terhelést kapnak, bemerevednek, ezért rossz tartást, és később fájdalmakat okozhatnak. Napi néhány perc mozgással mindezt megelőzheted.” - írják a Healthy Office Program készítői közösségi oldalukon.




Ide rendszeresen töltenek fel a test különböző részeit átmozgató tornagyakorlatokról készült videókat, amiket az irodában vagy most a „home office”-ban is érdemes elvégezni. Átöltözés, bemelegítés nélkül és bárhol könnyedén elvégezhető mozdulatsorok, amik rendszeresen elvégezve komoly problémákat előzhetnek meg.

Ezt a csoportot azoknak hoztuk létre, akik sok ülőmunkát vagy egyéb statikus munkát végeznek. Célunk, hogy olyan tanácsokat, eszközöket adjunk nektek, ami jó formában tart benneteket. Nem szeretnénk mi lenni a megmondók, ezért mindenkitől várjuk a tippeket.” - írják a program megálmodói.
  • 2020.06.16Gyakorlatban startol az új Tbj 2020. július 1-jétől már a mindennapos munka során alkalmazni kell a bérszámfejtés, járulékmegállapítás és az egészségbiztosítás pénzbeli ellátásainak megállapítása során is. Elméletben már sokat tudunk róla, de mi a helyzet a gyakorlati oldalon? Részletek Jegyek
  • 2020.08.30Sämling Solution most induló online nyílt képzései! Összes képzésünk elérhető online, professzionális csapatunk profi megoldásokkal a megszokott színvonalon a következő képzéseket ajánlja figyelmébe: Virtuális csapatok menedzselése, Practical Task&Project menedzsment, Hogyan oktassunk online, Kreatív problémamegoldás, Megtartó erőim a változó időkben, Reziliencia,Virtuális interjútechnika Részletek Jegyek
Follow hrportal_hu on Twitter
További cikkek
A stresszkezelés nem abból áll, hogy megszoksz vagy megszöksz!

A stressz és az arra adott ösztönös reakcióink nem újkeletűek. Az állatvilágban megfigyelt „stresszreakció” az emberekre is jellemző, de az... Teljes cikk

Hogyan kerüljük el a függőségeket a karantén idején?

A rengeteg bizonytalanság és változás, amelyet a koronavírus hozott az életünkbe teljesen új kihívások elé állít bennünket. Számos megküzdési... Teljes cikk

Karanténban: vajon jól ismerjük egymást?

Több hét telt el azóta, hogy „berendezkedtünk” az el- és összezártságra. Meghosszabbították a kijárási korlátozást, így egyelőre marad ez... Teljes cikk