Megjelent: 4 hónapja

Napi pár perc átmozgató torna ülőmunkát végzőknek

Amerikai kutatók azt vizsgálták, hogy milyen hatással lehet a napi 8-10 órás ülőmunka a testi fejlődésre. Az eredmények alapján megalkották az irodai dolgozó modelljét - az eredmény őket is megdöbbentette.

images

images

Azt szinte minden irodai dolgozó fejből fújja, hogy mennyire fontos a mozgás azoknak, akik egész nap a számítógépük, akták előtt ülve görnyednek. De az elméletet nagyon ritkán követi a gyakorlat. Fáradtság és lustaság a leggyakoribb kifogások, pedig napi néhány perc odafigyeléssel sok, később jelentkező testi probléma könnyen megelőzhető lenne.

Egy magyar kezdeményezés éppen az íróasztalaik rabjává vált embereket célozza. „Amikor statikus munkát végzel, naponta akár 8-10 órát ülsz egy irodában az hatással van a gerincedre, a nyakadra, a válladra. Az izmok folyamatos terhelést kapnak, bemerevednek, ezért rossz tartást, és később fájdalmakat okozhatnak. Napi néhány perc mozgással mindezt megelőzheted.” - írják a Healthy Office Program készítői közösségi oldalukon.




Ide rendszeresen töltenek fel a test különböző részeit átmozgató tornagyakorlatokról készült videókat, amiket az irodában vagy most a „home office”-ban is érdemes elvégezni. Átöltözés, bemelegítés nélkül és bárhol könnyedén elvégezhető mozdulatsorok, amik rendszeresen elvégezve komoly problémákat előzhetnek meg.

Ezt a csoportot azoknak hoztuk létre, akik sok ülőmunkát vagy egyéb statikus munkát végeznek. Célunk, hogy olyan tanácsokat, eszközöket adjunk nektek, ami jó formában tart benneteket. Nem szeretnénk mi lenni a megmondók, ezért mindenkitől várjuk a tippeket.” - írják a program megálmodói.
  • 2020.08.30Sämling Solution most induló online nyílt képzései! Összes képzésünk elérhető online, professzionális csapatunk profi megoldásokkal a megszokott színvonalon a következő képzéseket ajánlja figyelmébe: Virtuális csapatok menedzselése, Practical Task&Project menedzsment, Hogyan oktassunk online, Kreatív problémamegoldás, Megtartó erőim a változó időkben, Reziliencia,Virtuális interjútechnika Részletek Jegyek
  • 2020.09.17HR Basic képzés HR feladatai vannak? Szeretné rendszerezni ismereteit, vagy szeretné összevetni saját gyakorlatát a másokéval, illetve egyszerűen csak érdeklődik a téma iránt? Nálunk megtanulhatja mit és hogyan kell hatékonyan csinálni. Jöjjön el képzésünkre és sajátítsa el – évek helyett 11 napban – az operatív HR munka legfontosabb eszközeit! Részletek Jegyek
  • 2020.10.06Vigyázz, jönnek az ellenőrök! Az ellenőrzésektől mindenki tart. Sok esetben azonban nem könnyű magunkat kiismerni a jogszabályok és az ellenőrzési folyamatok útvesztőjében. Ebben az eligazodásban szeretnénk segíteni olyan szakértőkkel, akik az ellenőrzések napi gyakorlatára látnak rá. Részletek Jegyek
Follow hrportal_hu on Twitter
További cikkek
A koronavírus szövődményei a munkateljesítményre is súlyos hatást gyakorolnak

A University College London kutatói ugyanarra a következtetésre jutottak, mint északolasz kollégáik: a koronavírus hosszú távú hatásai nem csak a... Teljes cikk

Brutálisan visszaesik a munkahelyi produktivitás 27 fok fölött

A megfelelő munkahelyi hőmérséklet pozitívan hat a dolgozók jóllétére és produktivitására. Azok a vállalatok, amelyek nem figyelnek erre, nemcsak... Teljes cikk

Hogyan válasszunk üzemorvost?

A koronavírus-járvány elleni céges védekezésben is részt vettek több munkáltatónál. A dolgozók a felvételkor találkoznak vele, esetleg céges... Teljes cikk