Alvászavar jár a menopauzával?

Mi minden előzi meg a menopauzát?

Az első ilyen a pubertáskor, ahol nemcsak a hormonális változások, hanem a menstruációval járó fájdalmak, görcsök és puffadás is előjöhetnek.

Emlékszel még? Ráadásul létezik olyan is, hogy a menstruációt megelőző héten rosszabb lesz az alvásminőség. Ekkor ugyanis a súlyos PMS-ben szenvedők gyakrabban tapasztalnak rossz álmokat, krónikus álmosságot, fáradtságot és akár koncentrációs nehézségeket is.

Továbbá a terhesség alatt is megnövekedhet az alvászavarok mennyisége. Főleg a harmadik trimeszterben, amikor a nyugtalan láb szindróma, az alvási apnoe, a fájdalom és az inkontinencia is gyakoribbá válhat. Az alvászavarok ráadásul a szülés után is folytatódnak, ami a hirtelen hormonváltozás mellett az újszülöttel járó alváshiánnyal együtt jön.

Az alvást segítő vitamin bármely jelenség esetén alkalmazható az alvászavarok kezelésére a fent felsorolt esetekben.

A menopauza alvászavart is okoz

Sokszor már a nők 40-es éveiben elkezdődik a menopauza, amit változókornak is neveznek.

A menopauza közelében vagy? Akkor most érdemes figyelned! Ezt a korszakot főleg hőhullámok, hangulatingadozások, izzadás és a súlygyarapodás kíséri. Az extrém hőérzet kínzó érzése nappal és éjjel egyaránt jelentkezhet. Éppen ezért nehezebbé, felületesebbé és zavartabbá válik az alvás is, és váratlan felébredéssel párosulhat.

A menopauza alatt sajnos kialakulhat komolyabb alvászavar is, az alvási apnoe, ami az ösztrogén és a progeszteron csökkenéséből ered. Sokszor azonban nem egyszerű az alvászavarok diagnosztizálása, mivel az érintettek csak a menopauzának tulajdonítják tüneteiket. Ráadásul a depressziós tünetek és a szorongás is megnövekedhet.

Közismert az is, hogy a változókor előrehaladtával csökken az ösztrogénszint, ami alacsonyabb melatonin termelődéssel jár együtt. Minél előrébb jársz tehát a változókorban, annál kevesebb ösztrogén termelődik a szervezetedben, és annál többféle alvászavar jelentkezhet.

Mit tehetsz az alvászavar ellen a változókorban?

Hormonpótló terápián vehetsz részt, ez azonban nem teljesen kockázatmentes kezelés, hiszen mesterségesen kapsz ösztrogént. Ilyen terápiát értelemszerűen csak orvos írhat fel, a kórtörténet és a családi anamnézis teljes ismeretében.

Emellett felírhatóak még antidepresszánsok, stresszoldó vitaminok, de a vény nélkül kapható természetes altatók, nyugtatók is segíthetnek.

Az AludniSzeretek webáruházban kapható alvást segítő vitaminokat például mellékhatások és kockázatok nélkül ki lehet próbálni. Enyhébb esetben ugyanis jelentős javulást tapasztalhatsz a használatukkal. Érdemes továbbá olyat választani, ami komplexen összeválogatott alvást segítő összetevőket tartalmaz. Ajánlott foglalkozni a témával, hogy könnyebbé tehesd magadnak ezt az időszakot!