És mit tegyél, ha mégis elemészt a karácsonyi rohanás?

Korábbi blogbejegyzésünkben -Hogyan éld meg (és ne csak túl) a Karácsonyt?- Judit tippeket adott a karácsonyi lelassuláshoz. De mi történik akkor, ha mégis elemészt a rohanás?

Korábbi blogbejegyzésünkben -Hogyan éld meg (és ne csak túl) a Karácsonyt?- Judit tippeket adott a karácsonyi lelassuláshoz. De mi történik akkor, ha mégis elemészt a rohanás?

1.            Állj meg!

2.            Vegyél levegőt!

Hagyd abba, amit éppen csinálsz! Ne beszélgess, ne nézelődj, ne futkoss- egyszerűen csak állj meg 10 percre és engedd meg magadnak, hogy ne csinálj SEMMIT. Keress egy nyugodt helyet, ahol néhány percig feltöltődhetsz.

Ha megálltál, irányítsd a figyelmet a testedre és koncentrálj a lélegzésedre. Veszel levegőt vagy visszatartod? Szapora és kapkodó a légzésed vagy mély, nyugodt és egyenletes? Irányítsd a figyelmed a légzésedre és koncentrálj annak tempójára és mélységére. Vegyél néhány mély, alapos lélegzetet- lehetőleg a gyomrodba és a tüdődbe. Lassítsd le a légzésed tempóját és figyelj arra, hogy ellazítsd az izmaid- különösen a gyomrod, a nyakad és a vállad területén.

3.            Figyelj a tested jelzéseire!

Ha megálltál és egyenletesen lélegzel: csak hallgasd a tested és lelked jelzéseid. Te vagy önmagad legbölcsebb tanácsadója-, ha csendben maradsz és figyeled a tested, megmondja neked mire van szükséged. Elég, ha meghallod a kéréseit….

4.            Ha már sikerült ellazulnod, szánj még néhány percet bármi olyanra, ami örömet okoz neked!

Ez lehet a kedvenc zenéd minél hangosabban, rajzolj színes ceruzával, nézz meg egy rövid vidám klippet vagy hívd fel egy kedves ismerősöd. Lehet ez bármi, ami energiával tölt fel és mosolyt csal az arcodra…

Ekkor már csak egy mondat marad hátra: Békés, boldog karácsonyt kívánok neked!

Endrei-Kiss Judit - HR fejlesztési konzulens, tréner, egészségfejlesztő szakpszichológus

www.ascon.hu