Mindennapi energiánk

Nyáron több lehetőségünk van azt csinálni, amit szeretünk. Így nyáron több lehetőségünk van tudatosítani, hogy mi az, amit tényleg szeretünk, mi az a tevékenység, ami boldogsággal tölt el és a nyár elteltével is jó lenne folyt

Nyáron több lehetőségünk van azt csinálni, amit szeretünk. Így nyáron több lehetőségünk van tudatosítani, hogy mi az, amit tényleg szeretünk, mi az a tevékenység, ami boldogsággal tölt el és a nyár elteltével is jó lenne folytatni. Hisz energiát csak az ad, ami fűt. Ősszel biztos mindenkinek szüksége lesz több energiára. Jan Mühlfeit a Microsoft korábbi európai elnöke azt vallja, hogy egy vezető életében nem az a legfontosabb, hogy meg tanulja az időt menedzselni, hanem az, hogy az energiáját jól tudja beosztani, tudja, hogy mit kell tennie azért, hogy mindig elegendő legyen belőle. Az idő az véges: egy nap csak 24 órából áll, azon nem tudunk segíteni és csak kiégéshez vezet, ha minél több mindent próbálunk bele sűríteni. Az energia viszont végtelen, mindig meg lehet újítani. Ha felismerjük, hogy mi az, ami energiát ad – és persze mi az, ami elvesz - és időt szánunk, arra, hogy a megfelelő időben feltöltsük energia bankunkat, akkor mindig lendületben fogjuk érezni magunkat és a munkavégzésünk is lankadatlan lesz. Így nem fáradunk bele abba, amit csinálunk, mert tudjuk, hogy hol és mikor kell abbahagyni, megpihenni, majd feltöltődve újra indítani a rendszert. „Csúcsteljesítmény, egészség, és boldogság mind az energia ügyes menedzselésében gyökeredzik.” (Loehr & Schwartz) Schwartz azt vetette fel, hogy ha tudatosan nem iktatunk be szüneteket az energiánk újra töltésére, akkor sosem fogunk 100%-on teljesíteni, hisz majd mindig tartalékolunk, hogy kihúzzuk a végéig. A mi személyes energiánkat úgy tudjuk mérni, ha azt nézzük, hogy egy adott pillanatban mennyire vagyunk életerőtől fűtöttek, dinamikusak és lendületesek. Nem vagyunk gépek és az energia szintünk nem lineárisan, nem mozog egy síkon, hanem ciklikus dinamikával hullámzik. Így vannak csúcspontjai csak úgy, mint mély völgyei. Tudatos létünk lényege, hogy felismerjük, mikor bővelkedünk energiában és mikor, mily módon kell újra tölteni az elemeket. Kutatások bizonyították, hogy kb.: 90-120 percig tudunk erőteljesen motiváltak és fókuszáltak maradni, majd szükségünk van egy 20-30 perces pihenő időre, hogy újra tudjunk töltődni. És így indul újra az energia ciklusunk.

Ha ezeket a kutatási eredményeket megszívleljük, akkor, van egy-két dolog, amit rögtön tehetünk az energia szintünk magas szinten tartásához, ezáltal is hozzájárulva teljesítményünk fokozásához. Ezek a következők:

• 90 perces blokkokra osszuk fel a munkánkat, a feladatainkat kizárva ezalatt minden zavaró tényezőt, hogy jól el tudjunk merülni az adott tevékenységben.
• Előre tervezzük meg és tartsuk be a szüneteket a 90 perces blokkok után. Legyenek ezek 15 – 20 perces „lazítások” és azzal töltsük ezt az időt, ami feltölt és kikapcsol. Miért van az, hogy csak a feladatokat szoktuk megtervezni, de előre és ez által tudatosan a szüneteket, vagy a munkahelyi pihenő időt szinte sosem? Kikapcsolódási javaslatként „csatornát” válthatunk és, ha eddig szellemi volt az elfoglaltságunk, akkor a szünet szóljon fizikai vagy érzelmi töltetű tevékenységről.
• Ha van a munkahelyen csend szoba, akkor oda is el lehet vonulni egy rövid lazító mindfulness gyakorlatra, amit akár csukott szemmel is végezhetünk.

Az energia és az elköteleződés kéz-a-kézben jár. A lelkesedéssel átszőtt elköteleződés hozza ki a legjobb teljesítményt belőlünk. A lelkesedés = energia + inspiráció Ha alacsony egy vezető energia szintje, akkor nem tud inspirálni, az viszont drasztikusan kihat az elkötelezettségre és az eredményességre. Nemcsak az övére, hanem a csapatáéra is. Ha egy vezető nem inspirál, akkor nem is motivál. Hol van itt az előre vivő, szárnyakat adó lendület? Ha a vezető nem szárnyal az energiától, akkor rossz is bele gondolni, hogy a csapata teljesítményére ez milyen hatással van. Ne is gondoljunk bele! Legyünk inkább sokkal tudatosabbak a saját energiánk lelőhelyeit illetően és arra építsünk - céltudatosan.

 

 

A Coaching Határok Nélkül (CHN) 2011 szeptembere óta zajló rendezvénysorozat, amelynek célja, Magyarországra hozni a nemzetközi coaching szakma és a vezetőfejlesztés elismert – nemzetközi viszonylatban is a legkimagaslóbb tudású – szakértőit.

A programok szervezőjeként és ICF MCC akkreditált coachként fontos számomra a folyamatos tanulás. Nemzetközi tudás hazai terepen megengedhető áron. Erre vállalkoztam. Ez a CHN. Ábri Judit