Önbecsülés- 1 rész
Szerző: Zsótér Gina
Tippek az önbecsülés visszanyerésére - 1 rész
Az önbecsülés azt is jelenti, hogy objektíven tudd szeretni önmagad. Úgy tudj kompromisszumokat kötni, hogy ne kompromittáld magad saját magad előtt. Az önb
Szerző: Zsótér Gina
Tippek az önbecsülés visszanyerésére - 1 rész
Az önbecsülés azt is jelenti, hogy objektíven tudd szeretni önmagad. Úgy tudj kompromisszumokat kötni, hogy ne kompromittáld magad saját magad előtt. Az önbecsülés azt is jelenti hogy úgy tudd a másikat kezelni, mint ahogy szeretnéd, hogy mások kezeljenek téged. Fogadd el önmagad úgy, ahogy vagy és ne azon ’rágódj’, ami nem vagy.
Fontos az, hogy tetszem önmagamnak, mert az életemet saját magammal kell leélnem. Az önbecsülés azt is jelenti, hogy megpróbálsz jobb, egészségesebb és szakmailag megtisztelt ember lenni - elsősorban önmagadhoz viszonyítva. Ha ez sikerül, akkor nem kerülhetsz olyan helyzetekbe, mint például a munkamánia vagy plasztikai operációktól való függőség. Egyszerűen nem tudsz jól működni, ha nem alakítasz ki egy jó viszonyt önmagaddal.
Úgy érzed képtelen vagy boldog lenni? Mindenhová elkísér a rosszkedved? Meg vagy győződve róla, hogy az élet, sors nem szeret téged?
Íme néhány javaslat hogyan nyerheted vissza az önbecsülésed:
1. Képes vagy rá a sikertelenségeid ellenére is!
Pl. gyermekkorban egy nem vagy nem jól szerető szülő belevésheti a gyerekébe azt, hogy értéktelen. Így bármilyen sikerek is jönnek az életben a gyerek elkezd félni és szorongani, mert ez nem az terület, ahol neki mozogni kell a szülei szerint. Ezáltal be lehetünk zárva egyfajta gyermekkori ’parancsba’, ami arról szól, hogy „nincs értéked”. Csak akkor tudunk ebből kilépni, ha elfogadjuk, hogy szüleink tévedtek. Kis lépésekkel haladunk előre: bebizonyíthatod önmagadnak, hogy „képes vagy rá”- festesz, táncolsz, sportolsz, főzöl stb.; azt csinálod, ami érdekel.
2. Légy proaktív
Teenager korban sok minden megjelenhet, még egy olyan negatív identitásunk is, amely válasz a kétkedéseinkre. Ilyenkor nem tudjuk jól, hogy kik is vagyunk. Keressük mindenhol önmagunkat. Ezért ha valakit a családja deviánsnak ítél meg, akkor akár ez a szerep is konzerválódhat. „ Jobb felvállalva iskolakerülőnek lenni, mint elveszni a szürkeségben” gondolja a teenager. Viszont a címke megmarad. Mindenki legyőzöttnek fogja titulálni; determinálni fogja az, ahogyan rá tekint a környezete. Névkártyává változik számára ez az állapot, ez a negatív megítélés. Úgy érezheti, hogy felmentés kapott minden erőfeszítést igénylő dologból. A becsület megtalálása megtörténhet pl. külföldön vagy olyan környezetben, ahol van lehetősége tiszta lappal dolgozni (tűzoltóságnál, kutyamenhelyen). Itt tudja kompenzálni, azt amit magával hozott… Ha nincs önbecsülésed, menj el egy karitatív szervezethez és észre fogod venni mennyire szükség van rád és a morálod is emelkedni fog. A csere a lelkedben úgy megtörténhet, hogy a többiek számíthatnak rád és egy adott pillanatban már te is számítani fogsz magadra.
3. Tanulj meg kapni (elfogadni)!
Mindenki ismer az örökké elégedetlen embereket, akik mindig a negatívumokat veszik észre. Ők az áldozatok, mártírok, ők azok, akik elrontják az ajándékozás örömét, még akkor is, ha éppen ők kapják. Ők a boldogtalanok. Náluk a nyugalom csak percekig tart. Azt gondolják, őket sosem szerette senki. Sokáig azt gondolták a szakemberek is, hogy valakinek szeretet kell kapni ahhoz, hogy adni tudjon. Akit vertek gyerekkorában az fogja verni gyerekeit, amikor szülő lesz. Ma már tudjuk, hogy nem mindig van így. Ha nem is volt jó a gyermekkorunk, tudunk szeretni és boldogok lenni felnőtt korban. Adni, valakinek örömet szerezni bárki tud. Elfogadni az élet ajándékait a következő lépcső. Készíts egy listát a te saját (akár a legkisebb) örömeidről is és azokról az emberekről, akik számítottak az életedben. Látni fogod, bár nem nagyon szereted magad, az élet sokszor rád mosolygott
Gondold át, milyen lett volna az életed, ha egy adott ember nem lett volna melletted vagy, ha nem történt volna meg egy kellemetlen dolog. Gondolj arra, hogy a többi ember valójában gazdagítja az életedet.
4. Jogod van hibázni
Life coaching ügyfelem mondta: „Gyermekként a legjobb akartam lenni”- csak átlagos voltam és ezt nem tudtam elfogadni. Tehát maradt az hogy legyek a legrosszabb. Fogadd el, hogy nem vagy Mr. Tökéletes. Légy toleráns önmagaddal. Készíts listát mit szeretsz és mit nem önmagadban. Látni fogad, hogy vannak olyan értékeid, amiket nem élsz meg. Miért nem ? Vedd észre, hogy a kis örömök is örömteli pillanatokat okoznak.
Ilyenkor felvetődik a kérdés: csak ennyi? Szeressem jobban önmagam és akkor meglesz az önbizalom, az önbecsülés, jobb lesz az önértékelésem? Igen, ez a start ezen az úton. Az önbecsülésünk nem az elért sikereinkben keresendő, hanem azokban a tulajdonságainkban, amelyeket a siker elérésekor ott voltak bennünk és használtuk is őket ( tudás, attitűd, szokások stb. ) Ha például pénzügyi válságba kerültünk a siker eléréséhez szükséges tudásunk hozzáállásunk, attól még megmarad.