Szerző: Barna Eszter
Megjelent: 6 éve

Hogy pihenjen, aki nem tud kikapcsolni?

A munka képes minden rendelkezésre álló időt betölteni, ez azonban előbb-utóbb a koncentráció csökkenéséhez, a tevékenység szétforgácsolódásához vezet. Ezért lehetséges, hogy az időben akár kevesebb munka nagyobb hatékonysághoz vezet. A technológia által lehetővé tett állandó készenlét, az állandó elérhetőség nagyon fárasztó, gyakran rosszabb, mint az intenzív, produktív munkavégzés. Mindez pedig kiégéshez vezethet. Így a pihenésre, alvásra „félretett” idő egyáltalán nem megy veszendőbe.

Néhány tipp a valódi pihenésért

  • Bár a családdal és a barátokkal tölthető idő szinte mindig kevés, a hétvégén akkor is érdemes időt szakítani magunkra is. Az egyedül töltött idő lehetőséget ad a reflexióra, a kreatív gondolatok „megindítására”. Ráadásul ilyenkor nem kell senki másra koncentrálni, illetve a másik által elvégzett vagy nem elvégzett munkától függeni. Ha hagyjuk csak úgy szárnyalni egy kicsit a gondolatainkat, akkor olyan összefüggésekre is rájöhetünk, amire máskor kevésbé van alkalom, hiszen a koncentrált munka és a rengeteg információ leköti a kapacitásokat. Így remek ötletek születhetnek. Ezekre az időszakokra érdemes digitálisan is „kikapcsolni”, mert az okostelefon értesítői vagy csengése megzavarhatja az ihletett pillanatot.

  • Nem árt, ha valamilyen hobbit talál magának az ember, ami felfrissíti, amivel kiengedheti a gőzt vagy a kreatív energiákat szabadjára engedheti.

  • Manapság nem lehet eleget emlegetni a mozgás, valamilyen fizikai aktivitás szükségességét, amire hét közben gyakran nem jut idő, bármennyire szeretnénk. Így érdemes a hétvégébe beilleszteni ezt a tevékenységet, amit ráadásul lehet családi vagy baráti körben, közös tevékenységként is végezni. Legyen szó kirándulásról, biciklizésről, evezésről vagy csak egy kis sétáról.

  • A szabadidőt is ki lehet használni kapcsolatok építésére, ápolására. Így mondjuk egy környékbeliekkel eltöltött közösségi esemény nem csak a kikapcsolódásról, a gyerekek összeeresztéséről szólhat, hanem akár a vállalkozásnak is jól jöhetnek az így kialakított kapcsolatok.

  • Ilyenkor lehet behozni egy csomó, a héten elmaradt teendőt, amit akár magunk vagy az otthonunk körül halasztgattunk a héten.

  • Érdemes a következő hétre is elkezdeni tervezni, megtervezni a találkozókat, határidőket, amelyek az adott időszakban esedékesek, így jobban középpontba állíthatók a valóban fontos elvégzendő dolgok a hétre, hogy ne forgácsolódjon szét a figyelem. Ezzel az előre gondolkodással, pedig a hét folyamán időt tudunk megtakarítani. Furcsa módon, bár ellentmondásnak látszik, de tervezés lehetőséget teremt a spontaneitásra.

    Így, ha minden igaz, két legyet ütünk egy csapásra, hiszen lazítunk is, de az üzlet is halad előre a hétvégén is. Ugyanakkor ez a sokféle tevékenység ritkán fér bele egy napba, úgyhogy vigyázzunk, ne hajtsuk túl magunkat a „pihenéssel” is.
    • 2021.05.25HBLF Nemzetközi XMentor Program 4. Kick-off esemény 2021. májusában a HBLF szervezésében negyedszerre indul el díjnyertes Nemzetközi XMentor Programunk, a legbefolyásosabb magyar üzleti vezető nők és nemzetközi mentorok támogatásával. A 2017-ben indult, szervezetek és szektorok közötti programot a női vezetők támogatására hoztuk létre és immár angol és magyar nyelven is elérhető! Open Spotlight Award díjat nyert programunk az út elején járó és már úton lévő női vezetők személyes és szakmai fejlődését támogatja. Nemzetközi, befolyásos és elismert mentor hálózatunkon keresztül a mentoráltak számára vállalatok és szervezetek közötti tudás- és tapasztalatmegosztást biztosítunk, emellett önismereti és szakmai fejlődést, valamint a kapcsolatrendszer bővülését. Részletek Jegyek
    • 2021.05.28Vegyen részt Ön is az EU Sokszínűségi Hónapján! Az Európai Sokszínűségi Hónap az Európai Unió egészében felhívja a figyelmet a munkahelyeken és a társadalmon belül a sokszínűség és a befogadás fontosságára. Elismeri a szervezetek arra irányuló erőfeszítéseit, hogy a munkahelyeken előmozdítsák a sokszínűséget és befogadó munkakörnyezetet alakítsanak ki. Az Európai Bizottság jogalkotási intézkedések révén hosszú ideje elkötelezetten támogatja a sokszínűség és a befogadás előmozdítását, valamint a megkülönböztetés elleni küzdelmet. Az említett intézkedések hozzájárultak az egyenlőség javításához, és emberek milliói számára tették lehetővé, hogy a lehető legjobban kibontakoztathassák a bennük rejlő lehetőségeket. Az EU Sokszínűségi Karta Magyarország - az EU kizárólagos partnerszervezeteként Magyarországon - szeretettel invitál meg mindenkit az EU Sokszínűségi Hónap ingyenes eseményeire. Részletek Jegyek
    • 2021.06.07 Munkavédelmi technikus Munkavédelmi technikusra lehet szüksége minden olyan cégnek, amelynél kiemelten fontos a munkahelyi egészség és biztonság megvalósítása. A Munkavédelmi technikus ugyanis elősegíti a munkahelyi balesetek és foglalkozási megbetegedések megelőzését, valamint a munkavédelemre fordított költségek optimalizálást. Támogatja a munkáltatót a munkavédelmi kötelezettségek teljesítésében, ezzel hozzájárul a mulasztások és szabályszegések hátrányos személyi és anyagi következményeinek elkerüléséhez Részletek Jegyek
    • 2021.06.19Agilis Transformáció Leader képzés online, videokonferenciás Hazánkban egyre több és több vállalat lép az agilis átalakulás útjára, így felértékelődik az agilis transzformációt vezető szakemberek jelentősége. Az Agile Transformation Leader egy olyan szervezetfejlesztő szakember, aki felkészíti és végig kíséri az agilis átalakulás útján a vállalatot. Ügyfél-fókuszt, Design Thinking szemléletet hoz be, vezetőket coachol, csapatokat mentorál, miközben pozitív, felhatalmazó légkört teremt a szervezeten belül. Részletek Jegyek
    Follow hrportal_hu on Twitter
    További cikkek
    A dolgozók fele kiégettnek érzi magát - így éltük meg a “Covid-évet”

    A legrosszabb a bizonytalanság érzése - válaszolták a legtöbben a HR Portál friss online felmérésében, amelyben a munkavállalók a... Teljes cikk

    Lesújtóan hat a járvány a munkavállalók hangulatára: a járvány után robbanhat a fluktuáció

    Nagyot fordult a munka világa az elmúlt egy évben: miközben sokan továbbra is az irodákban birkóznak meg a maszkviseléssel és a koronavírus... Teljes cikk

    Így gyűrtük le a Covid-évet! - céges túlélési praktikák

    Akadt, akit a “káoszkapitány” titulus energetizált, mások egy komplett gyászfolyamat végén fogadták el, hogy bizony most nincs protokoll,... Teljes cikk