logo
  • Blogfolyam
  • HR Blogok
  • Szerzők
  • HRPortal.hu
logo
  • Blogfolyam
  • HR Blogok
  • Archívum
mobile logo
  • Blogfolyam
  • HR Blogok
  • Szerzők
  • HRPortal.hu
publikálva: 2022.03.04 - 3 éve
Borealis

10 tipp a bizonytalanságból eredő stressz kezelésére

Jelen helyzetünkben kiemelten fontos, hogy a bizonytalanságból fakadó stresszt a megfelelő módon tudjuk kezelni. Mivel nem vagyunk egyformák, ezek kezelése nem lehet mindenkinek alapvető készsége.

Ehhez hoztuk az American Psychological Association egy kutatási eredményét a témában, mely segíthet átlendülni a mostani, minden eddiginél nehezebb helyzetből fakadó bizonytalanság érzésén:

  1. Légy türelmes és kedves magadhoz! - Nem mindenki kezeli a változást, a stresszt ugyanúgy. Van akinek könnyebben, van akinek nehezebben megy. Emiatt ne ostorozd magad, ha netán neked több időbe telik feldolgozni, vagy megtalálni a módját a helyzet kezelésének. 

  2. Meríts erőt a múltbeli sikereidből! - Volt a múltban már olyan helyzetben részed, amikor meg kellett küzdened valamivel és nagyon nehéz volt, de megcsináltad! Légy rá büszke, és emlékezz vissza rá. Akkor sikerült, így lesz ez most is. 

  3. Fejlessz új készségeket! - Az emiatt fellépő új dolgok elsajátítása, kilépés a komfortzónából elterelhetik a figyelmed, és segítenek önbizalmad helyreállításában, növelésében, sikerélményt adhatnak, hiszen új helyzetekbe kényszeríthet, ezáltal könnyebben megszokod, hogy váratlan és bizonytalan helyzetekben találod magad.  

  4. Csökkentsd, a híreknek való kitettségedet! - Ezt valószínű könnyebb mondani, mint meglépni, mindenesetre, amennyire tudod, csökkentsd le a hírfogyasztásodat. Ha reggel és este nézel csak híreket, biztosan nem fogsz semmiről lemaradni, de ritkábban fogsz találkozni nyomasztó vagy stresszt okozó hírekkel, ezáltal kevesebb stresszben lesz részed, tudsz más dologra is fókuszálni. 

  5. Azzal foglalkozz, amire van hatásod! - A rajtunk kívül álló történéseken való kattogás, nem tud változtatni a helyzeten, és bár rendkívül nehéz nem gondolni a legrosszabb forgatókönyvre, amikor ezen kapod magad, “rángasd vissza” a tudatod és légy úrrá rajta!  

  6. Fogadd meg a saját tanácsod! - Mit tanácsolnál egy barátodnak, ha ő lenne hasonló helyzetben? Mások problémáját könnyebben átlátjuk, mivel nem vagyunk benne érzelmileg érintettek, így ez a kérdés segíthet számodra kicsit kívülről látni a helyzetet. 

  7. Gondoskodj magadról! - A bizonytalan helyzetben segíthet a megszokott rutinunk fenntartása. Eddz ugyanakkor, aludj ugyanannyit, egyél ugyanúgy, ahogy előtte az a rutinodat jellentette. 

  8. Kérd számodra fontos és megbízható személyek támogatását! - Ne fordulj magadba, oszd meg számodra sokat jelentő emberekkel az aggodalmaidat, hiszen ez segíthet a leghatékonyabban feldolgozni. 

  9. Irányítsd azt, amit tudsz! - Fókuszálj arra, amire hatással és befolyással tudsz lenni. Bármilyen kis dologról szó lehet, pl. könyv olvasás, edzésed és mindennapjaid megtervezése. Segíthet, hiszen ezeket meg tudod tervezni, ez adhat némi biztos pontot a bizonytalanságban. 

  10. Kérj segítséget! - Ha úgy érzed nem tudsz megbirkózni a helyzettel, amit eléd sodort az élet, kérd bátran szakember segítségét ebben, hiszen olyan eszközöket, módszereket sajátíthatsz el / dolgozhatsz ki magadnak az irányításukkal, melyet később is hasznosíthatsz életed során. 

 

Forrás: https://www.apa.org/topics/stress/uncertainty 

Címkék:
Borealis

Stratégiai tervezés és végrehajtás úton tartással, szakmai támogatással. Arra inspiráljuk a vállalkozásokat, hogy kihozzák magukból a legjobbat és partnerek lehessünk a hosszú távon is eredményes változások megvalósításában. Cégfejlesztő, szervezetfejlesztő, üzleti stratégiai tanácsadó vállalkozás vagyunk. Munkatársaink több évtizedes vezetői, üzleti, változáskezelési és szervezetfejlesztési tapasztalatával, emberközpontú gondolkodásmódjával illetve újszerű, digitális HR Tech megoldásainkkal járulunk hozzá a Te céged fejlődéséhez is. Fókuszterületeink: >> New Ways of Working megoldáscsomagok : Jövőbiztos szervezet, Változási képesség, Teljesítménymenedzsment, Vezetői képességek, Energizálás és Reziliencia >> Transzformáció menedzsment >> Jövőalkotó program >> Mérnöki és projekt szolgáltatások - Borealis Engineering Solutions >> Digitális megoldások, HR tech: The Journey megoldáscsomag >> Képzés és fejlesztés - programok kicsiben és nagyban >> ACT4YOU - a tudásmegosztó platform A Borealis Group tagja

A szerző összes bejegyzése
Bejegyzések, amik még érdekelhetnek
2025-05-22 15:11:35
Jövőre érkezik az e-TB kiskönyv
2025-05-22 12:09:03
Leérettségizett a gyerek – Mi történik a családi pótlékkal és a családi kedvezményekkel?
2025-05-22 10:00:00
Kockázatok helyett esélyek – MI egy pozitív szemüvegen keresztül
Borealis

Célunk, hogy megosszunk Inspiratív, szakmai tartlamakat, tanácsadói munkánk tapasztalataiból nyert legjobb gyakorlatokat, eseményeink összefoglalóit, szakmai cikkeket munkatársaink tollából. Kimelt témáink: Elkötelezettség és bizalom, HR tech megoldások, visszajelzési kultúra, generációk együttműködése, tudásbarát munkahely, tudástranszfer, kiválóság, generációk együttműködése, női vezetők, stb.

A blog összes bejegyzése
Hirdetés
A szerkesztő ajánlja
  • 2024-04-02 16:03:10 | Kaló István

    Informatikusok Magyarországon: Alkalmazott vagy Vállalkozó? - Fókuszban az IT Contracting

Cimkefelhő
hr coaching álláskeresés karrier e-learning vezetés motiváció munkavállaló állásinterjú vezető munkáltató toborzas állás elearning Kocsis és Szabó Ügyvédi Iroda Scotwork tárgyalás önéletrajz Munka Törvénykönyve tárgyalástechnika stressz munka Dr. Kocsis Ildikó coach felmondás képzés Linkedin scotwork kiválasztás érthető jog szervezetfejlesztés változás vezetőfejlesztés tippek szabadság tárgyalásikészség-fejlesztás online tanulás tanulás profitárgyaló önismeret siker
Widget Image

Főszerkesztő: Karácsony Zoltán

E-mail : zoltan.karacsony kukac hrportal.hu

Felelős kiadó: Markovics András

A HR Blog.hu kiadója a HR Portal.hu

A szerkesztőség címe: 1135 Budapest, Petneházy u. 55. I./7.

Telefon: +36 (1) 781 75 96

Gépház

Blogger bejelentkezés

Blogger regisztráció

Adatvédelem

Kiadónk további kiadványai

hrportal.hu

munkaugyi.hu

hrclub.hu

allasportal.hu

edenkert.hu

haziallat.hu