Hogyan érezzük magunkat a világban és miért van szükségünk tudatos életstratégiára?

Borealis Inspirációk fő témája, hogy hogyan érezzük magunkat a világban és az a kérdés, hogy lehetünk-e tudatosabbak saját életvezetésünk terén, hogy végül egész évben jól érezzük magunkat.

Nyár közepén járunk, szabi után, szabi előtt, vagy is-is, de mindenképp azon vagyunk, hogy kimaxoljuk ezt a három hónapot és lehetőleg annyi mentális tartalékot halmozzunk fel, amivel kihúzzuk az azt követő heteket, hónapokat, kinek hogy sikerül. Aztán elfogynak a készletek, a szép emlékek megkopnak, elkezd ereszteni a lufi  és kezdődik minden elölről. Milyen jó lenne, ha nem így lenne, igaz? De tényleg csak nyáron lehetünk igazán jól, amikor süt a nap, jó az idő és kicsit tényleg minden könnyebb? 

A júliusi Borealis Inspirációk fő témája, hogy hogyan érezzük magunkat a világban és az a kérdés, hogy lehetünk-e tudatosabbak saját életvezetésünk terén, hogy végül egész évben jól érezzük magunkat.

Tarts velünk!

Hogyan érezzük magunkat a világban és  miért van szükségünk tudatos életstratégiára?

Az utóbbi években egyre több ember érzi úgy, hogy a világ egyre feszültebbé és bizonytalanabbá válik. A Gallup legfrissebb felmérései és az ENSZ Emberi Fejlesztési Jelentése szerint a mentális jóllétünk aggasztó mértékben romlik. Egyre többen számolnak be stresszről, szomorúságról, szorongásról, dühösségről és aggodalomról. Még a globális fejlődés és jólét időszakában is, amikor számos mutató szerint jobban élünk, mint valaha, a lelkiállapotunk egyre inkább sötét árnyakat vetít.

Antonio Guterres, az ENSZ főtitkára szerint világunk kezd kibillenni az egyensúlyából. Talán túl pesszimista a kijelentése, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül az aggodalmait. Steven Pinker, a Harvard Egyetem professzora viszont az emberi haladásra hívja fel a figyelmet, amely megkérdőjelezhetetlen. A kettő között feszülő paradoxon mégis rendkívül izgalmas: hogyan lehet, hogy az emberiség történetének egyik legvirágzóbb korszakában a mentális egészségünk zuhanórepülést mutat?

A munkahelyi stressz egyre több ember életét nehezíti meg. A Georgetown Egyetem professzora, Christine Porath szerint a növekvő stressz a munkahelyi udvariatlanságok elterjedéséhez vezet. Ez különösen aggasztó, hiszen életünk jelentős részét a munkahelyünkön töltjük. A 2024-es State of the Global Workplace jelentés szerint a dolgozók 41%-a számol be jelentős stresszről. Ez a szám jelentősen függ a szervezeti kultúrától és a vezetési gyakorlatoktól. Rossz vezetés alatt álló munkavállalók 60%-kal valószínűbb, hogy stresszt élnek át, mint azok, akik jó vezetés mellett dolgoznak.

Hazai helyzetkép

Magyarországon sem jobb a helyzet, sőt, a helyi sajátosságok tovább súlyosbíthatják a mentális jóllét problémáit. A magyar munkavállalók is hasonló kihívásokkal néznek szembe, mint a világ más részein élők. A stressz, a bizonytalanság és az elidegenedés érzése mind jelen vannak a mindennapokban. A hazai felmérések szerint a dolgozók jelentős része érzi úgy, hogy a munkahelyi környezetük nem támogatja eléggé a mentális egészségüket. Ezt igazolják a csökkenő elkötelezettségi mutatók és a quiet quitterek növekvő száma. 

A munkahelyi stressz mellett a magánéleti problémák, a gazdasági bizonytalanság és a társadalmi feszültségek is hozzájárulnak a magyarok rossz lelkiállapotához. Az egészségügyi rendszer kihívásai és a mentális egészségügyi szolgáltatások elérhetőségének hiánya csak tovább növelik az emberek aggodalmait.

A Tudatos Életstratégia Jelentősége

A tudatos életstratégia mind egyéni, mind szervezeti szinten kulcsfontosságú lehet a mentális jóllét javításában. De mit is jelent a tudatos életstratégia, és miért fontos?

Egyéni Szinten

• Önismeret és Önfejlesztés: Rendszeres reflexió saját célokra, értékekre és erősségekre, ami segíti a személyes és szakmai fejlődést.
• Stresszkezelés: Tudatosan alkalmazott technikák, mint például a mindfulness vagy a meditáció, a hatékony stresszkezelés érdekében.
• Egészségmegőrzés: Az egészséges életmódra és az egyensúly megteremtésére irányuló tudatos döntések, amelyek hozzájárulnak a fizikai és mentális egészség megőrzéséhez.
• Motiváció és Teljesítmény: Az egyéni célok és elvárások tisztázása, amely növeli a motivációt és a munka iránti elkötelezettséget.

Szervezeti Szinten

• Vezetői Tudatosság: A vezetők tudatosan alakítják ki a szervezeti kultúrát és támogatják a munkavállalók jólétét.
• Támogató Környezet: A tudatos szervezetek olyan környezetet teremtenek, ahol a dolgozók biztonságban érzik magukat, és ahol a fejlődésük támogatott.
• Innováció és Kreativitás: A tudatos szervezeti kultúra ösztönzi az új ötleteket és a kreatív problémamegoldást.

Nézzünk néhány praktikus ötletet, tippet, amivel előre léphetünk tudatosságunkban akár mi magunk vagy szervezetként.

Egyénként

• Rendszeres Önismereti Gyakorlatok: Naplóírás, meditáció vagy coaching segítségével mélyítsük el önismeretünket.
• Egészséges Életmód: Mozogjunk rendszeresen, táplálkozzunk egészségesen, és ügyeljünk a megfelelő alvásra.
• Kapcsolatok Ápolása: Keressük a támogató kapcsolatokat, és ápoljuk baráti, családi kapcsolatainkat.
• Célkitűzés és Tervezés: Tűzzünk ki reális célokat, és készítsünk tervet azok elérésére.

Szervezetként

• Munkahelyi Kultúra Fejlesztése: Támogassuk a nyílt kommunikációt, a tiszteletet és a kollégák közötti együttműködést.
• Mentális Egészség Támogatása: Szervezzünk stresszkezelő, vagy akár önismereti tréningeket, biztosítsunk hozzáférést mentális egészségügyi szolgáltatásokhoz, well-being programokhoz.
• Rugalmas Munkavégzés: Tegyük lehetővé a rugalmas munkarendet és a home office-t, hogy a dolgozók jobban össze tudják egyeztetni a munkát és a magánéletet.
• Fejlődési Lehetőségek Biztosítása: Támogassuk a dolgozók szakmai és személyes fejlődését továbbképzésekkel, tréningekkel és mentorálási programokkal.

A mentális egészség és a jóllét javítása érdekében mind egyéni, mind szervezeti szinten fontos a tudatos életstratégia alkalmazása. Az empátia és a támogatás, valamint a tudatos életvitelre való törekvés kulcsfontosságúak ahhoz, hogy boldogabb és egészségesebb életet élhessünk, és olyan munkahelyi környezetet teremtsünk, ahol mindenki kibontakoztathatja a benne rejlő lehetőségeket. Az egyén tudatosság növeli a szervezet jóllétét.

Ez volt a Borealis Inspirációk júliusi írása. Tarts velünk egy hónap múlva is, amikor a magasan teljesítő kultúra lesz a témánk.

Ez is érdekelhet:

Videó: Borealis Tudásest – Éberség és ébredés

• 5 gyakorlat az empátia fejlesztéséhez
• Mindennapi reziliencia, avagy a keljfeljancsi stratégia
• Vezetői kihívások, lehetőségek és legfontosabb kompetenciák 2024-ben
• Cégek és emberek együtt a bajban (is)