“Teher alatt nő a pálma” vagy “ami nem öl meg, az megerősít” tartják  a mondások, amik  össze is foglalják a Reziliencia lényegét. Reziliencia más néven rugalmas ellenállás az embernek azon képessége, ahogy minden (jellemzően negatív) helyzethez képes igazodni. A reziliens emberre jellemző, hogy a krízishelyzeteket értékén kezeli, a történéseket optimistán éli meg és  a tapasztalati tanulás részévé teszi, amiből a későbbiek folyamán gyakorlatiasan profitál.

Lehetséges folyamatai:

Optimizmus! (Az adott krízist  kihívásnak kezeli és nem csapásnak)

Elfogadás! (Elfogadja azokat a helyzeteket, amelyekre már nem képes hatni)

Cselekvés! (Nem bénul meg az adott krízisben, nem sodródik,  hanem előnyt kovácsol belőle és aktívan cselekszik)

Felelősségvállalás! (Saját sorsa és környezete miatt)

A sport hogyan segít a reziliencia elsajátításában azon kívül, hogy a legkiválóbb stresszoldó módszer ?

Úgy, hogy keressük a kihívásokat. Ha eddig nem sportoltunk rendszeresen,  akkor már maga a mozgás is kihívás lesz. Ha sohasem változtatunk az edzéstervünkön, ha mindig ugyanannyit futunk, mindig ugyanannyi ismétlést ugyanolyan súllyal teljesítünk, akkor a testünk nagyon gyorsan adaptálódik az adott terheléshez. Kvázi nem fogunk fejlődni. A fejlődés a kihívásokban, a változásban van. A nagyobb illetve más jellegű terhelés nagyobb elköteleződést is jelent, makaccsá és ellenállóvá tesz minket. Ezekkel a tulajdonságokkal sokkal könnyebben fogunk szembeszállni a környezetünk egyéb kihívásaival is!