Így válassz szemüveget, ha az egész napodat monitor előtt töltöd

Hogyan rontja a látást az egésznapos irodai munka a monitor előtt?

Nem is gondolunk bele, de a fókuszált munkavégzés a képernyő előtt kevesebb pislogást eredményez, ezért a szemünket védő könnyfilm elpárologhat, rendkívül égető és viszkető érzést okozva. Hosszabb távon ez szemgyulladáshoz is vezethet, de szemünk pont emiatt gyorsabban el is fárad!

Másik alapvető probléma a látásromlás, ami főként rövidlátásban érhető tetten az irodában dolgozók esetén, de ezt könnyen orvosalhatják a jól megválasztott dioptriás szemüvegek.

Hogyan válassz szemüveget, ha egész nap a monitor előtt ülsz?

Így ne! - A tévút

Bár ideiglenesen egy olvasószemüveg is segíthet a közelre való fókuszálásban, de hosszú távon még nagyobb gondot okoz, mert valójában nem nyújt megoldást a problémára, csak még jobban megterheli a szemünket. Ezért is kiemelten fontos a megfelelő lencse kiválasztása, ha monitor előtt dolgozunk.

Fontold meg a kékfényszűrős lencse használatát!

A monitorokból érkező mesterséges kékfény fejfájást, migrénszerű tüneteket, szemszárazságot és megerőltetést okozhat. De mindezek ellen hatékonyan védekezhetünk, ha lencsénk speciális, kékfényszűrő bevonattal van ellátva. A köznyelvben ezt szokták monitorszűrőként is emlegetni. Egy ilyen szemüveggel blokkoljuk a fény útját, elkerülve ezzel a kellemetlen mellékhatásokat.

Tipp: Ha monitor előtt dolgozunk, de nincs szükségünk dioptriás szemüvegre, akkor látást nem korrigáló darabot is kérhetünk, ami kékfényszűrővel van ellátva. Így ekkor sem kell lemondanunk a szemünk védelméről.

Hallgass a szakember véleményére!

Ha felkeresünk egy optikust és ismertetjük munkahelyi körülményeinket, munka közbeni szokásainkat, akkor biztonsággal segíteni fog a megfelelő dioptriás szemüvegek kiválasztásában, hogy tehermentesítse szemünket a mindennapok során.

Mindenképp készüljünk fel a következő kérdésekre:

• Milyen távolságra van a monitor, amin dolgozunk?
• Milyen megvilágítású a munkaterületünk?
• Csak a billentyűzetünk van külön megvilágítva, vagy a monitorra is esik fény?
• Munkakörünkben sokszor felnézünk-e a monitor mögül (pl. egy szembe ülő ügyfél miatt)?

Sőt, még azt is gondoljuk végig, hogy milyen eszközöket szeretnénk a dioptriás szemüvegünkkel használni. Készüljünk fel ezek távolsági értékével és nézési szögével (ha szemünktől húzunk egy vonalat a monitor felé, akkor az milyen szöget zár be).

Az is fontos tényező lehet, hogy távolabbra is látnunk kell-e benne, illetve helyváltoztatás, közlekedés közben is használnánk-e. Ezek az információk mind közelebb visznek ahhoz, hogy személyre szabott lencsét kapjunk.

Egy jól megválasztott szemüveggel kevésbé fogja megterhelni szemünket a képernyő előtt eltöltött idő, ezzel pedig a munka is gördülékenyebbé válik, hiszen koncentráltabbak és eredményesebbek lehetünk.

Hogyan enyhítheted szemeid terhelését a mindennapokban?

Sokat tehetünk szemeink egézségének megőrzése érdekében, ha néhány dologra odafigyelünk. Például pislogjunk gyakrabban, és néha tekintsük ki a képernyőből! Ha nem végzünk éppen olyan munkát, amihez a képernyő folyamatos nézése szükséges volna, akkor forduljunk el, nézzünk ki az ablakon, és pihentessük kicsit szemünket.

Emellett óránként mindig tartsunk 10 perc képernyő nélküli szünetet, de érdemes lehet beszerezni általános szemcseppet is, például műkönnyet. Amikor pedig száraznak érezzük szemünket, akkor bátran alkalmazzuk a szemek felfrissítése érdekében.

Ha napunk nagy részét képernyők előtt töltjük, akkor bizony még jobban oda kell figyelnünk szemünk egészségének megőrzésére. Rendszeresen keressünk fel optometristát, ha pedig szemüvegesek vagyunk, akkor kétévente érdemes felülvizsgálatra járni!