Ezt egye, ha ülőmunkát végez!
Napjainkban nagyon sokan végeznek irodai munkát és az egész munkanapot a számítógép előtt ülve töltik. Miután sajnos az ülőmunka a 21. század rákfenéje, éppen ezért az irodai dolgozóknak sokkal inkább oda kell figyelniük, hogy milyen típusú, mennyiségű és minőségű táplálékot juttatnak a szervezetükbe és arra is, hogy mikor. Mindehhez hoz 5+1 tanácsot a HR Doktor a HR Blogon.
#1 Nappal együnk, ne éjjel
Fontos, hogy az étkezések időpontja igazodjon a bioritmusunkhoz, vagyis napközben együnk táplálóbb, nagyobb mennyiségű fogásokat, hiszen ekkor vagyunk aktívak. Este/éjjel, a pihenő, regeneráló időszakban viszont ne együk tele magunkat.
Az egészséges táplálkozás alappillérre a kiegyensúlyozott, ugyanakkor változatos napi ötszöri étkezés. Ha a táplálékokat változatosan és kiegyensúlyozottan juttatjuk a szervezetünkbe, akkor az egyes alkotó elemek hozzájárulnak szervezetünk egészségének megőrzéséhez. Minden étkezéskor kerüljön a tányérra zöldség vagy gyümölcs. Mindegy, hogy nyersen, pároltan vagy lé formájában fogyasztjuk őket, csak az a lényeg, hogy egyik étkezésnél se feledkezzünk meg róluk.
Folytatás a HR Blogon.
Fontos, hogy az étkezések időpontja igazodjon a bioritmusunkhoz, vagyis napközben együnk táplálóbb, nagyobb mennyiségű fogásokat, hiszen ekkor vagyunk aktívak. Este/éjjel, a pihenő, regeneráló időszakban viszont ne együk tele magunkat.
#2 Együnk naponta 5x, mindig legyen a tányéron zöldség-gyümölcs
Az egészséges táplálkozás alappillérre a kiegyensúlyozott, ugyanakkor változatos napi ötszöri étkezés. Ha a táplálékokat változatosan és kiegyensúlyozottan juttatjuk a szervezetünkbe, akkor az egyes alkotó elemek hozzájárulnak szervezetünk egészségének megőrzéséhez. Minden étkezéskor kerüljön a tányérra zöldség vagy gyümölcs. Mindegy, hogy nyersen, pároltan vagy lé formájában fogyasztjuk őket, csak az a lényeg, hogy egyik étkezésnél se feledkezzünk meg róluk.
Folytatás a HR Blogon.
- 2026.05.20Pannon HR Konferencia Debrecen Célunk, hogy lehetőséget biztosítsunk a HR-es közösségnek, hogy megvitassák az aktuális kihívásokat, trendeket, valamint hogy szakmai újdonságokkal ismerkedhessenek meg.
Részletek 
Jegyek - 2026.05.21Fókuszban a Hard HR A workshop során a NIVEUS | PAYROLL és a NIVEUS | LEGAL szakértői a munkavállalói életciklus mentén haladva tekintik át a legfontosabb foglalkoztatási helyzeteket, a belépéstől kezdve a foglalkoztatás különböző szakaszain át egészen a kilépésig. Minden egyes ponton kiemelik azokat a kritikus jogi, adózási és bérszámfejtési kérdéseket, amelyek közvetlenül hatnak a HR döntéseire. Részletek Jegyek
- 2026.05.31Az Év Felnőttképzője 2026. - Pályázzon! A HR Portal által alapított díj célja, hogy láthatóvá tegye azokat a felnőttképző intézményeket, amelyek mérhető eredményekkel és valódi munkaerőpiaci hatással dolgoznak. Részletek Jegyek
- 2026.09.23Mi tesz egy tréninget valóban hatékonnyá 2026-ban? Élménnyel eredmény! Országos kutatás és gyakorlati iránymutatás HR és L&D szakembereknek a Tréning Kerekasztal konferencián. Részletek Jegyek
További cikkek
Dolgozol vagy szépülsz? – a Z generáció új trendje felborítja az irodai szabályokat
A munkaidő és a magánélet határa egyre inkább elmosódik: a Z és az Y generáció tagjai már a 9-től 5-ig tartó munkaidőbe építik be... Teljes cikk
Kulcsszerepe lesz a vállalatoknak az egészségfinanszírozásban
A napokban újabb részek szivárogtak ki a Boston Consulting Group az egészségügy átalakítására vonatkozó tanulmányából. Ebből kiderül az is,... Teljes cikk
Húsvéti pihenés - miért csak illúzió a legtöbb munkahelyen?
A húsvéti hosszú hétvége sokak számára nem a valódi kikapcsolódást jelenti, hanem egy sűrített határidőkkel és túlterheléssel teli időszak... Teljes cikk
Kapcsolódó hírek
- Körömlakkos trükkel szimulálta a munkát a dolgozó – fegyelmi eljárás alá került 4 napja
- Alvás az állásinterjú előtt: amit a felkészülés során a legtöbben kihagynak 4 napja
- Amikor már meg sem halljuk egymást – és mi jön ezután? 6 napja
- Az emberi tényezők a kulcs a munkahelyi boldogsághoz és produktivitáshoz 1 hete
- Miért nem oldja meg a szabadság a kiégést, és mi az, ami ténylegesen segít? 1 hete
- A HR szerepe a munkahelyi magány elleni küzdelemben 2 hete
- Nyelvtanulás AI-val: négy tévhit 2 hete
- A mentális jóllétért elkötelezett munkahelyek élmezőnye Amerikában 2 hete
- A szingapúri dolgozók kevesebb mint kétharmada boldog: ezek a fő okok 2 hete
- Hangfelvétel buktathatott le egy HR vezetőt: a zaklatókat védő vállalati kultúráról beszélt 2 hete
- Biztosítás vagy rejtett adóteher? A „win-win” megoldás, ami a dolgozó mellett a munkaadónak is védőhálót jelent 2 hete
Kapcsolódó tartalmaink Bezár
Heti ajánló
- Az üzleti rendezvények jövője: fókusz, élmény, eredmény TIPP
- "Ma már a munkaerőhiány jelöli ki az irányokat" – Berta Péter (WHC) a régiós munkaerőpiacról TIPP
- Munkaerő-kölcsönzés: költség vagy versenyelőny? TIPP
- Trendfordulás a munkaerőpiacon: már nem csak a nagyok eszköze a kölcsönzés TIPP
- Nem az a kérdés, lesz-e elég munkahely, hanem hogy lesznek-e megfelelően képzett munkavállalók– HR-kihívások a permakrízis korában TIPP
- BeneFit PRIZE 2026 TIPP
- A csapatépítés új szintje: Le Primore, ahol a jóllét üzleti tényezővé válik TIPP
Állások
- fogászati szakasszisztens
- takarító
- project manager
- PENTA UNIÓ Zrt.
- Minőségbiztosítási munkatárs/Minőségellenőr
- Árnyékoló szerelő
- Dolgozz szállodai programszervezőként napsütötte nyaralóhelyeken
- Öntőforma-összeszerelő (2026. 05. 01)
- Klub Manager - Padel Klub | Budapest, Iv. Kerület (2026. 04. 29)
- Műszaki karbantartási asszisztens - diákmunka (2026. 05. 01)
- Diákmunka - Customer Experience & Digital Quality Intern (2026. 05. 02)
- Alkalmi fizikai munka - 05.05. (2026. 05. 02)
- Szakmai Gyakornok-Asszisztens (Diákmunka) (2026. 05. 02)
Partnereink hírei
- 8 szobanövény, amiket májusban már kitehetünk a teraszra
- Kavicsos kert 15 évvel később – mit csinálnék ma másképp?
- Elfagyott leander metszése egyszerűen
HR Blog oldalak
-
Qualified Facilitator®
Bizalom – a törékeny virágszál
A bizalom az a hit, amit a valóság folyamatosan tesztel.
-
Qualified Facilitator®
Amikor már meg sem halljuk egymást – és mi jön ezután?
Amikor a beszélgetések szétesnek… Az elmúlt időszak közhangulata sok mindent felerősített. Véleményeket, érzelmeket,...
-
Juventus Language Group
AI és nyelvtanulás: 3+1 gyakori félreértés HR szemmel
Az AI megjelenése a nyelvtanulásban egyszerre hozott lelkesedést és bizonytalanságot. Sok tanuló kényelmesebb tanulást,...
Amikor a HR ég ki: miért hagyják el a szakemberek a pályát?