Ezt egye, ha ülőmunkát végez!
Napjainkban nagyon sokan végeznek irodai munkát és az egész munkanapot a számítógép előtt ülve töltik. Miután sajnos az ülőmunka a 21. század rákfenéje, éppen ezért az irodai dolgozóknak sokkal inkább oda kell figyelniük, hogy milyen típusú, mennyiségű és minőségű táplálékot juttatnak a szervezetükbe és arra is, hogy mikor. Mindehhez hoz 5+1 tanácsot a HR Doktor a HR Blogon.
#1 Nappal együnk, ne éjjel
Fontos, hogy az étkezések időpontja igazodjon a bioritmusunkhoz, vagyis napközben együnk táplálóbb, nagyobb mennyiségű fogásokat, hiszen ekkor vagyunk aktívak. Este/éjjel, a pihenő, regeneráló időszakban viszont ne együk tele magunkat.
Az egészséges táplálkozás alappillérre a kiegyensúlyozott, ugyanakkor változatos napi ötszöri étkezés. Ha a táplálékokat változatosan és kiegyensúlyozottan juttatjuk a szervezetünkbe, akkor az egyes alkotó elemek hozzájárulnak szervezetünk egészségének megőrzéséhez. Minden étkezéskor kerüljön a tányérra zöldség vagy gyümölcs. Mindegy, hogy nyersen, pároltan vagy lé formájában fogyasztjuk őket, csak az a lényeg, hogy egyik étkezésnél se feledkezzünk meg róluk.
Folytatás a HR Blogon.
Fontos, hogy az étkezések időpontja igazodjon a bioritmusunkhoz, vagyis napközben együnk táplálóbb, nagyobb mennyiségű fogásokat, hiszen ekkor vagyunk aktívak. Este/éjjel, a pihenő, regeneráló időszakban viszont ne együk tele magunkat.
#2 Együnk naponta 5x, mindig legyen a tányéron zöldség-gyümölcs
Az egészséges táplálkozás alappillérre a kiegyensúlyozott, ugyanakkor változatos napi ötszöri étkezés. Ha a táplálékokat változatosan és kiegyensúlyozottan juttatjuk a szervezetünkbe, akkor az egyes alkotó elemek hozzájárulnak szervezetünk egészségének megőrzéséhez. Minden étkezéskor kerüljön a tányérra zöldség vagy gyümölcs. Mindegy, hogy nyersen, pároltan vagy lé formájában fogyasztjuk őket, csak az a lényeg, hogy egyik étkezésnél se feledkezzünk meg róluk.
Folytatás a HR Blogon.
- 2026.04.23BGE Állásbörze SPÓROLJ IDŐT ÉS ENERGIÁT! Érd el a BGE összes karának hallgatóit egyetlen nap alatt!
Részletek 
Jegyek - 2026.05.08Benchmarking képzés A képzés során a résztvevők megismerik a benchmarking alkalmazásában rejlő lehetőségeket és konkrét gyakorlati példákon és feladatokon keresztül sajátíthatják el a benchmarking alkalmazásához szükséges legfontosabb ismereteket és készségeket, amiket azután a saját szervezetüknél is képesek lesznek alkalmazni. Részletek Jegyek
További cikkek
Munkahelyi egészségromlás - feleslegesen szenvednek a munkavállalók?
A munkahelyi egészségromlás ritkán látványos. Általában apró jelekkel kezdődik: estére feszülő nyak és hát, visszatérő fej- és szemfájás,... Teljes cikk
Nem a munka fáraszt, hanem az AI – új mentális túlterhelést találtak a kutatók
Az egyre több mesterségesintelligencia-eszköz nemcsak segíti, hanem ki is merítheti a dolgozókat. Egy friss kutatás szerint az AI-rendszerek... Teljes cikk
A 40 feletti magyarok többsége háttérbe szorítja testi-lelki egészségét és magányos
A 40–75 éves magyarok többsége családja gondozása miatt háttérbe szorítja saját testi-lelki egészségét. A korosztály tagjai hetente átlagosan... Teljes cikk
Kapcsolódó hírek
- Munkahelyi egészségromlás - feleslegesen szenvednek a munkavállalók? 6 napja
- A 40 feletti magyarok többsége háttérbe szorítja testi-lelki egészségét és magányos 2 hete
- Mit tehetünk, hogy jobban aludjunk? 2 hete
- Hogyan lesz egy nő felsővezető? 3 hete
- Nyelvoktatás, te drága!? 3 hete
- Család vagy karrier: Miért érezzük, hogy belerokkanunk? 3 hete
- A nők tovább élnek, mégis több időt töltenek betegen – mi áll a háttérben? 3 hete
- Mit kívánnának az apák a lányaik munkahelyének? – nőnapi párbeszédet indított a Dreher 3 hete
- A legtöbb munkáltató nem áll készen a menopauza-megfelelési határidőre 3 hete
- AI eszközök a vállalati nyelvtanulásban: versenytársak vagy szövetségesek? 3 hete
- Nemet mondás a munkahelyen: egyéni döntés vagy szervezeti kérdés? 4 hete
Kapcsolódó tartalmaink Bezár
Heti ajánló
- Valóban kiválasztható a legjobb jelölt? Így segítenek a személyiségtesztek a toborzás során TIPP
- Értékteremtő partnerség a vállalati kultúrában: Tanulás és empátia vakvezető kutyákkal TIPP
- Több mint 30 éve mentik a gyermekek jövőjét – így működik a Szülők Fóruma Egyesület TIPP
- A titkos fegyver, amivel a cégek boldogabb és hatékonyabb csapatot építenek TIPP
- Megér 6 órát az egészsége? Ennyi idő egy állapotfelmérés TIPP
- Túl a sablonokon – Europass, az álláskeresők online partnere TIPP
Állások
- villanyszerelő
- Minőségbiztosítási munkatárs/Minőségellenőr
- Dolgozz szállodai programszervezőként napsütötte nyaralóhelyeken
- Gépkocsivezető, áruszállító
- Kőműves, homlokzati hőszigetelő
- Biztonsági őr
- karbantartó
- Gépjárművezető CE (LZV) – Hűtőkamion (2026. 03. 24)
- Éjszakai Sofőr (C-Kategóriás) I Pilisszentiván (2026. 03. 26)
- Operátor (2026. 03. 27)
- Gépkezelő - Kunsziget (2026. 03. 27)
- Műszaki technikus (2026. 03. 27)
- Betanított munkatárs (2026. 03. 27)
Partnereink hírei
- Cseresznyefa metszése - csak ekkor lehet nekiállni a munkának
- Ezek a leggyakoribb hibák, amit muskátlivásárlásnál sokan elkövetnek
- Ilyen helyen érzi magát legjobban a magnólia, mutatjuk a részleteket
HR Blog oldalak
-
Qualified Facilitator®
Ismered a viccet a nyuszikáról és a fűnyíróról?
Nem tartom magam igazán jó viccmesélőnek, ezért inkább csak a tanúságát osztom meg veled röviden: Mire a medve késve...
-
Scotwork
Mesterséges intelligencia hatása a tárgyalásokra
A mesterséges intelligencia (MI) mára a munkakörnyezet természetes részévé vált. Míg korábban technológiai újdonságnak...
-
Jobcapital
Top 20: Ezekre a munkakörökre mozdul most a piac
TOP 20 legnagyobb keresletnövekedést produkáló munkakör Magyarországon. Mely pozíciók után erősödik a kereslet 2026 -ban?
Milyen tanulságokat rejt a HR számára egy extrém csapatépítő?