Ezt egye, ha ülőmunkát végez!
Napjainkban nagyon sokan végeznek irodai munkát és az egész munkanapot a számítógép előtt ülve töltik. Miután sajnos az ülőmunka a 21. század rákfenéje, éppen ezért az irodai dolgozóknak sokkal inkább oda kell figyelniük, hogy milyen típusú, mennyiségű és minőségű táplálékot juttatnak a szervezetükbe és arra is, hogy mikor. Mindehhez hoz 5+1 tanácsot a HR Doktor a HR Blogon.
#1 Nappal együnk, ne éjjel
Fontos, hogy az étkezések időpontja igazodjon a bioritmusunkhoz, vagyis napközben együnk táplálóbb, nagyobb mennyiségű fogásokat, hiszen ekkor vagyunk aktívak. Este/éjjel, a pihenő, regeneráló időszakban viszont ne együk tele magunkat.
Az egészséges táplálkozás alappillérre a kiegyensúlyozott, ugyanakkor változatos napi ötszöri étkezés. Ha a táplálékokat változatosan és kiegyensúlyozottan juttatjuk a szervezetünkbe, akkor az egyes alkotó elemek hozzájárulnak szervezetünk egészségének megőrzéséhez. Minden étkezéskor kerüljön a tányérra zöldség vagy gyümölcs. Mindegy, hogy nyersen, pároltan vagy lé formájában fogyasztjuk őket, csak az a lényeg, hogy egyik étkezésnél se feledkezzünk meg róluk.
Folytatás a HR Blogon.
Fontos, hogy az étkezések időpontja igazodjon a bioritmusunkhoz, vagyis napközben együnk táplálóbb, nagyobb mennyiségű fogásokat, hiszen ekkor vagyunk aktívak. Este/éjjel, a pihenő, regeneráló időszakban viszont ne együk tele magunkat.
#2 Együnk naponta 5x, mindig legyen a tányéron zöldség-gyümölcs
Az egészséges táplálkozás alappillérre a kiegyensúlyozott, ugyanakkor változatos napi ötszöri étkezés. Ha a táplálékokat változatosan és kiegyensúlyozottan juttatjuk a szervezetünkbe, akkor az egyes alkotó elemek hozzájárulnak szervezetünk egészségének megőrzéséhez. Minden étkezéskor kerüljön a tányérra zöldség vagy gyümölcs. Mindegy, hogy nyersen, pároltan vagy lé formájában fogyasztjuk őket, csak az a lényeg, hogy egyik étkezésnél se feledkezzünk meg róluk.
Folytatás a HR Blogon.
- 2026.03.18Six Sigma Green Belt képzés A KÉPZÉS CÉLJA: A tréning résztvevői megismerik a TQM-ben, mint menedzsmentrendszerben rejlő lehetőségeket. A tréning résztvevői gyakorlati jártasságra tesznek szert a 6 Sigma módszertan alkalmazásában, és képesek lesznek önállóan 6 Sigma projekteket vezetni a vállalatuknál.
Részletek 
Jegyek - 2026.03.26recruiTECH x HRTECH konferencia A recruiTECH x HRTECH konferencia HR vezetőknek, toborzóknak, toborzási vezetőknek, employer branding és L&D szakembereknek szól, akik a munkaerőpiaci kihívásokra már technológia-alapú, jövőálló megoldásokat keresnek, és hatékonyabb HR működésben gondolkodnak. Részletek Jegyek
- 2026.04.23BGE Állásbörze SPÓROLJ IDŐT ÉS ENERGIÁT! Érd el a BGE összes karának hallgatóit egyetlen nap alatt! Részletek Jegyek
- 2026.05.08Benchmarking képzés A képzés során a résztvevők megismerik a benchmarking alkalmazásában rejlő lehetőségeket és konkrét gyakorlati példákon és feladatokon keresztül sajátíthatják el a benchmarking alkalmazásához szükséges legfontosabb ismereteket és készségeket, amiket azután a saját szervezetüknél is képesek lesznek alkalmazni. Részletek Jegyek
További cikkek
Ilyen egy gondoskodó munkaadó: díjat nyert a HungaroControl
A nagyvállalati kategóriában nyerte el „Az Év Gondoskodó Munkahelye 2025” címet a HungaroControl Zrt. a Pénztári Öngondoskodásért Alapítvány... Teljes cikk
Figyelmeztetés a munkaadóknak – új szintre lép a munkahelyi mentális egészség 2026-ban
2026-ra a munkahelyi mentális egészség végleg kilép a wellbeing-programok árnyékából: vezetői, irányítási és szervezeti kérdéssé válik. A... Teljes cikk
Hogyan nőtt az alkoholfogyasztás a válság alatt? - Veszélyben a vezetők?
Nagyobb eséllyel növelték fogyasztásukat a növekvő anyagi gondokkal küzdők, az idősek, a nők, a kisgyermeket nevelők és a vezetők – derül ki... Teljes cikk
Kapcsolódó hírek
- Család vagy karrier: Miért érezzük, hogy belerokkanunk? 5 napja
- A nők tovább élnek, mégis több időt töltenek betegen – mi áll a háttérben? 7 napja
- Mit kívánnának az apák a lányaik munkahelyének? – nőnapi párbeszédet indított a Dreher 7 napja
- A legtöbb munkáltató nem áll készen a menopauza-megfelelési határidőre 1 hete
- AI eszközök a vállalati nyelvtanulásban: versenytársak vagy szövetségesek? 1 hete
- Nemet mondás a munkahelyen: egyéni döntés vagy szervezeti kérdés? 2 hete
- Egy külföldi dolgozó késelte meg kollégáját egy szegedi építkezésen 2 hete
- Nem csak stresszesek: ezek a munkák teszik leginkább tönkre az egészséget 2 hete
- Ilyen egy gondoskodó munkaadó: díjat nyert a HungaroControl 2 hete
- Figyelmeztetés a munkaadóknak – új szintre lép a munkahelyi mentális egészség 2026-ban 3 hete
- Invisalign üzletembereknek: fogszabályozás, amely nem megy a meetingek rovására! 1 hónapja
Kapcsolódó tartalmaink Bezár
Állások
- Minőségbiztosítási munkatárs/Minőségellenőr
- Óvodapedagógus
- takarító
- Marketing Koordinátor
- Dolgozz szállodai programszervezőként napsütötte nyaralóhelyeken
- villanyszerelő
- Épületgépészet Csőszerelő
- Földmérő asszisztens (2026. 03. 09)
- Betanított Vizuális Ellenőr | Kecskemét (2026. 03. 13)
- CNC forgácsológép kezelő lehetőség Pécsen – fémmegmunkáló cég (2026. 03. 13)
- Projektmérnök (2026. 03. 14)
- Key Account Manager (Sütőipari Szektor) (2026. 03. 14)
- MŰSZAKI ELŐKÉSZÍTŐ (2026. 03. 14)
Partnereink hírei
- Zuzmó a gyümölcsfán: káros vagy hasznos?
- Fák metszése - ezeket sokan elfelejtik
- Mezítláb a jövőben – így alakul át a kert 2026-ban
HR Blog oldalak
-
Munkajog
A munkáltatói szabályzat lényeges tudnivalói
A munkáltató működéséhez sok esetben elengedhetetlen a belső szabályzatok alkalmazása. Különösen akkor, ha nagyobb számú...
-
JobAngel
Nemzetközi nőnap alkalmából: Hogyan lesz egy nő felsővezető?
Elvárás: egy nő legyen kedves, gondoskodó. Na, így szinte biztosan nem lesz felsővezető egy nőből!
-
Érdemes?! nyelvvizsgát tenni 2026-ban Magyarországon?
Nyelvoktatás, te drága!?
A 2026-os tanári bérrendezés és a tanárhiány alapjaiban írta át a nyelvoktatás piaci árait. Piaci körkép következik a...
Egy életmentő szakma egy napja: Vészhelyzet Pittsburghben