Szerző: HR Portal
Megjelent: 12 hónapja

Külső zajban belső nyugalom: legyen része életünknek a mindfulness

A modern munkahelyek pörgésében, ahol a követelmények és kihívások minden irányból „támadnak”, nyomott gondolatokban, terhelő érzésekben, emberi konfliktusokban. Talán az adott pillanatban észre sem vesszük, de ez nyomasztóan hat a hangulatunkra és szürkévé tudja tenni a hétköznapjainkat. Ezen (is) hivatott segíteni a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét. Kézdi-Kovács Bernát, a GROW csoport vezetőfejlesztésért felelős trénere a tudatos jelenlét módszeréről beszél majd a Tréning Kerekasztal 2023. október 3-án megrendezésre kerülő konferenciáján. Arról, hogy a szervezetek hogyan használhatják a mindfulness módszerét arra, hogy a munkavállalóik minél tisztábban értsék a rájuk ható külső és belső zajok hatását, és tudatosítsák mit tehetnek önmagukért, hogy hálásabban élhessék meg mindennapjaikat. Egy kis előzetes.

Mindfulness tréning kerekasztal konferencia grow csoport-

Mostanában sokat hallunk a mindflunessről a legkülönbözőbb forrásokból. Miért olyan népszerű ez manapság?

Kézdi-Kovács Bernát: A mindfulness lényege a tudatos jelenlét. Amikor figyelmünket ítélkezésmentesen a jelen pillanatra irányítjuk és elfogadással viszonyulunk ahhoz, amit éppen itt találunk. Miért van ennek jelentősége? Mert az emberi elme egész gyakran elvész a múltban vagy elkalandozik a jövőben, és a kutatások szerint ilyenkor sajnos nem a boldogság érzései jellemzőek ránk. A múlttal kapcsolatban a leggyakoribb gondolataink két irányúak; vagy azon bánkódunk, hogy valami miért így, miért nem úgy történt, vagy visszavágyunk a múltba, mert „bezzeg akkor még minden rendben volt”. A jövővel kapcsolatban is két meghatározó gondolati mintázat jellemző ránk; vagy tartunk tőle és szorongunk azon mit hoz a jövő, vagy kihelyezzük a beteljesülést egy jövőbeli pillanatra: „majd, ha végre ez vagy az megvalósul”. Ennek egy mélyreható következménye van, mégpedig a jelen pillanatunkat rontja el. Az életünk viszont mindig a jelen pillanatban zajlik. Sosem voltunk máshol, mint éppen itt és most. A jelen tudatállapotunk minősége az életünk minősége.

Miként képes segíteni nekünk a mindfulness a szürke hétköznapokban?

K.K.B.: A mindfulness nem csak egy divatos szó, hanem egy mélyreható szemlélet és gyakorlat, amely arra ösztönöz bennünket, hogy tudatosan éljünk az adott pillanatban. Ebben a magas elvárásokat támasztó világban gyakran a múlt terhei vagy a jövő aggodalmai közé ragadunk, és a jelen lehetőségei nem tudatosodnak bennünk. Egy mindfulness tanfolyam arra ad praktikus, jól begyakorolható eszközöket, hogy miként vegyük észre, amikor elkalandoztunk és hogyan térjünk vissza figyelmünkkel a jelenbe. Az egyik legjobb eszközünk erre az 5 érzékszervünk. Amikor arra koncentrálunk, hogy mit hallunk vagy milyen ízt érzünk, a figyelmünk visszatér a jelenbe. Egy másik lényeges eszköz a gondolataink, érzéseink tudatos megfigyelése. Ennek gyakorlása egy új dimenziót képes behozni az életünkbe. A saját gondolatainkkal és érzéseinkkel tudunk egy kedvesebb, elfogadóbb viszonyulást kialakítani.

Hogyan tudja támogatni egy szervezet, hogy munkavállalói nagyobb tudatossággal éljék a napjaikat?

K.K.B.: A mindfulness gyakorlása rendkívül egyszerű, de nem könnyű. Olyan, mint a futás. A futás nem egy összetett mozdulatsor, pici gyerekek is képesek rá. Viszont, hogy az életünkre is hatást gyakorló egészséget és fittséget érjünk el vele, az elszántságot kíván. Szokássá érdemes tennünk a hétköznapokban ahhoz, hogy az előnyeit hosszú távon átéljük. Ugyanígy van a tudatos jelenlét gyakorlással is. Ezt a szervezetek úgy tudják segíteni, hogy nem egyszeri tréninget, ismeretterjesztőt tartanak munkatársaiknak, hanem olyan tanfolyamot biztosítanak számukra, amely során ez a szokás képes beépülni az életükbe, és így megtapasztalhatják a hangulatukra, kapcsolataikra, teljesítményükre gyakorolt hatást.

Jelentkezzen a Tréning Kerekasztal 2023-as konferenciájára!

  • Téma: Munkaerő-megtartás 2023-24-ben, hogyan támogatják a vállalatokat a képzési-fejlesztési programok
  • Időpont: 2023. október 3. Helyszín: Anantara New York Palace Budapest Hotel 
  • Jelentkezés és részletes program: https://www.hrportal.hu/trening-kerekasztal-2023/

 

Nyitókép: Pixabay.com

  • 2024.09.05Business Beach Conference Az Ingatlan Regatta már 8 éve köti össze az ingatlanpiac legfontosabb szereplőit egy különleges sporteseménnyel. Az idei évtől kezdve, Litkey Farkassal közös szervezésben “új” eseményként csatlakozik hozzánk a Bankár Kupa.info button Részletek ticket button Jegyek
  • 2024.09.26Best Practice Fórum - Roto A Fórum Célja: A Digitalizációs és Lean szemléletű folyamatfejlesztések sikeres vállalati megoldásainak, jó gyakorlatainak megosztása a fórum résztvevői között. info button Részletek ticket button Jegyek
  • 2024.10.02Tréning Kerekasztal Konferencia 2024. A 2024-es, őszi Tréning Kerekasztal Konferenciánk célja, hogy a résztvevők sokféle megközelítést kapjanak arról, a technológia hogyan épülhet be a tréningek világába.info button Részletek ticket button Jegyek
  • 2024.10.02JOBVERSE Állásbörze Állásbörze nem csupán egy esemény, hanem egy lehetőség, ahol céged kiemelkedhet a tömegből és személyesen találkozhatsz a legígéretesebb jelentkezőkkel. info button Részletek ticket button Jegyek
További cikkek
Tedd az AI-t a szárnyalás motorjává!

A mesterséges intelligenciára elsősorban technikai jellegű problémák megoldása kapcsán gondolunk. Hogyan aknázhatjuk ki a benne rejlő lehetőségeket... Teljes cikk

A konfliktuskerülés megöli a mikroinnovációt és ezzel csökkenti a termelékenységet

"Azt mindenki tudja, hogy a termelékenység az innovációval növelhető: új folyamatok, új technológia, új megoldások. De ha innovációról van szó,... Teljes cikk

TOP vállalati képzések: fókuszban az elkötelezettség, a vezetőfejlesztés és a mentális egészség

Hogyan alakul át a vállalati képzés a mesterséges intelligencia korában? Miért fontosak a vezetői készségek és a mentális egészség a modern... Teljes cikk