Külső zajban belső nyugalom: legyen része életünknek a mindfulness
A modern munkahelyek pörgésében, ahol a követelmények és kihívások minden irányból „támadnak”, nyomott gondolatokban, terhelő érzésekben, emberi konfliktusokban. Talán az adott pillanatban észre sem vesszük, de ez nyomasztóan hat a hangulatunkra és szürkévé tudja tenni a hétköznapjainkat. Ezen (is) hivatott segíteni a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét. Kézdi-Kovács Bernát, a GROW csoport vezetőfejlesztésért felelős trénere a tudatos jelenlét módszeréről beszél majd a Tréning Kerekasztal 2023. október 3-án megrendezésre kerülő konferenciáján. Arról, hogy a szervezetek hogyan használhatják a mindfulness módszerét arra, hogy a munkavállalóik minél tisztábban értsék a rájuk ható külső és belső zajok hatását, és tudatosítsák mit tehetnek önmagukért, hogy hálásabban élhessék meg mindennapjaikat. Egy kis előzetes.
Mostanában sokat hallunk a mindflunessről a legkülönbözőbb forrásokból. Miért olyan népszerű ez manapság?
Kézdi-Kovács Bernát: A mindfulness lényege a tudatos jelenlét. Amikor figyelmünket ítélkezésmentesen a jelen pillanatra irányítjuk és elfogadással viszonyulunk ahhoz, amit éppen itt találunk. Miért van ennek jelentősége? Mert az emberi elme egész gyakran elvész a múltban vagy elkalandozik a jövőben, és a kutatások szerint ilyenkor sajnos nem a boldogság érzései jellemzőek ránk. A múlttal kapcsolatban a leggyakoribb gondolataink két irányúak; vagy azon bánkódunk, hogy valami miért így, miért nem úgy történt, vagy visszavágyunk a múltba, mert „bezzeg akkor még minden rendben volt”. A jövővel kapcsolatban is két meghatározó gondolati mintázat jellemző ránk; vagy tartunk tőle és szorongunk azon mit hoz a jövő, vagy kihelyezzük a beteljesülést egy jövőbeli pillanatra: „majd, ha végre ez vagy az megvalósul”. Ennek egy mélyreható következménye van, mégpedig a jelen pillanatunkat rontja el. Az életünk viszont mindig a jelen pillanatban zajlik. Sosem voltunk máshol, mint éppen itt és most. A jelen tudatállapotunk minősége az életünk minősége.
Miként képes segíteni nekünk a mindfulness a szürke hétköznapokban?
K.K.B.: A mindfulness nem csak egy divatos szó, hanem egy mélyreható szemlélet és gyakorlat, amely arra ösztönöz bennünket, hogy tudatosan éljünk az adott pillanatban. Ebben a magas elvárásokat támasztó világban gyakran a múlt terhei vagy a jövő aggodalmai közé ragadunk, és a jelen lehetőségei nem tudatosodnak bennünk. Egy mindfulness tanfolyam arra ad praktikus, jól begyakorolható eszközöket, hogy miként vegyük észre, amikor elkalandoztunk és hogyan térjünk vissza figyelmünkkel a jelenbe. Az egyik legjobb eszközünk erre az 5 érzékszervünk. Amikor arra koncentrálunk, hogy mit hallunk vagy milyen ízt érzünk, a figyelmünk visszatér a jelenbe. Egy másik lényeges eszköz a gondolataink, érzéseink tudatos megfigyelése. Ennek gyakorlása egy új dimenziót képes behozni az életünkbe. A saját gondolatainkkal és érzéseinkkel tudunk egy kedvesebb, elfogadóbb viszonyulást kialakítani.
Hogyan tudja támogatni egy szervezet, hogy munkavállalói nagyobb tudatossággal éljék a napjaikat?
K.K.B.: A mindfulness gyakorlása rendkívül egyszerű, de nem könnyű. Olyan, mint a futás. A futás nem egy összetett mozdulatsor, pici gyerekek is képesek rá. Viszont, hogy az életünkre is hatást gyakorló egészséget és fittséget érjünk el vele, az elszántságot kíván. Szokássá érdemes tennünk a hétköznapokban ahhoz, hogy az előnyeit hosszú távon átéljük. Ugyanígy van a tudatos jelenlét gyakorlással is. Ezt a szervezetek úgy tudják segíteni, hogy nem egyszeri tréninget, ismeretterjesztőt tartanak munkatársaiknak, hanem olyan tanfolyamot biztosítanak számukra, amely során ez a szokás képes beépülni az életükbe, és így megtapasztalhatják a hangulatukra, kapcsolataikra, teljesítményükre gyakorolt hatást.
- Téma: Munkaerő-megtartás 2023-24-ben, hogyan támogatják a vállalatokat a képzési-fejlesztési programok
- Időpont: 2023. október 3. Helyszín: Anantara New York Palace Budapest Hotel
- Jelentkezés és részletes program: https://www.hrportal.hu/trening-kerekasztal-2023/
Nyitókép: Pixabay.com
- 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is! Részletek Jegyek
- 2024.05.02Munkaviszony létesítése és megszűntetése – Dr. Berke Gyula Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Egy jól működő csapat titka – Vezetői reziliencia fejlesztése A vezetői reziliencia fejlesztése képzésünk arra világít rá, hogyan lehet úgy tekinteni a tényekre, hogy relativizáljuk őket, kezelhető megvilágításba helyezzük a nehézségeket és igyekezzünk megőrizni a racionalitásunkat, hogy ebben a nehéz helyzetben is fejlődni tudjon a csapatunk. Segítve a csapattagoknak abban, hogy a problémalátásukat a megoldás keresés fókusza váltsa fel és megváltozzon az interakcióik minősége. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Munkaidő, pihenőidő – Dr. Takács Gábor Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni Részletek Jegyek
A harmadik országbeli munkavállalók beillesztése, a kulturális különbözőségek kezelése, kihívásokkal teli folyamat lehet. Hódosi Zoltán két... Teljes cikk
Az HR és az üzleti gondolkodás összekapcsolása kiemelkedő fontosságú a vállalatok sikere szempontjából. A humán erőforrás szakembernek ugyanakkor... Teljes cikk
Új felnőttképzési program indul tavasztól a váci Apor Vilmos Katolikus Főiskola és a Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság (NMHH) együttműködésében. Teljes cikk
- Melyek a legnagyobb tréningcégek? Itt a lista 3 hónapja
- Öt kérdés és válasz a külföldi vendégmunkásokról 3 hónapja
- 2023-ban nőtt a munkanélküliek és a foglalkoztatottak száma is 3 hónapja
- 2023-as trendek a munkaerő-kölcsönzés és -közvetítés területén 3 hónapja
- Üzleti előnyt jelent, ha egy vállalat stratégiai szinten kezeli a társadalmi felelősségvállalást 4 hónapja
- Ez volt a HR 2023-ban: Minden jó, ha jó a vége? Vagy sok hűhó semmiért? 5 hónapja
- Táppénz összege 5 hónapja
- Extremitás és az intuíció 6 hónapja
- Még kilenc napig lehet pályázni az Év trénere díjra 6 hónapja
- Mikor lehet nyerő az egyszerűsített foglalkoztatás? 7 hónapja
- A vezetőfejlesztés a munkaerő-megtartás kulcsa 7 hónapja