Ülőmunka és egészség: erre is figyeljünk!
„Ugyan, ez csak ülőmunka, nem hiszem, hogy fárasztó lenne!” Sokan még mindig úgy gondolják, az irodai munka fizikailag nem megterhelő. Pedig a sok ülés, a stressz és a mozgásszegény életmód éppen úgy megkéri az árát, mint a több aktivitással járó feladatok. Lássuk, mit tehetünk az irodai egészségért!
Az egyik leggyakoribb irodai „betegség” a derékfájás. A tüneteknek több oka is lehet, a sajgó hát pedig már egészen fiatal korban is szerezhet nehéz perceket. Érdemes tenni azért, hogy elkerüljük a komolyabb betegség kialakulását.
A derékfájás lehet ízületi fájdalom, amit a folyamatos egy helyben ülés, az izmok egyenetlen munkája, illetve a mozgásszegény életmód miatti izomgyengeség is okozhat. Már az is sokat jelent, ha nap közben mozgunk egy kicsit, illetve hetente legalább egyszer-kétszer aktív gerinctornát is végzünk.
A fájdalom azonban a vesék jelzése is lehet. A légkondicionáló vagy a szellőztetés miatti huzat a húgyutak egészségére is befolyással van. Az Értéksziget gyógyászati segédeszköz webáruháza ennek elkerülésére a derék és vesemelegítők használatát javasolja. Egy diszkrét, gumis változatot akár már reggel, az ingázáshoz is felvehetünk.
A felfekvés még mindig tabu
A fájdalmas bőrtünetek főleg melegebb időben jelentkezhetnek. Sokan még mindig tabuként kezelik, de a felfekvések, hólyagok kialakulása nem csak a fekvő betegeket, de az irodai dolgozókat is veszélyezteti. Az ülés során gyakran csak ugyanazon a ponton terheljük, dörzsöljük a bőrünket. Ezen a területen a romlik a vérellátás, így gyulladás, elhalás, sebesedés alakulhat ki.
A felfekvés főleg a cukorbetegséggel, autoimmun betegségekkel, ekcémával küzdőket veszélyezteti, de gyakran a műszálas, üzleti öltözet is kedvez a kialakulásának. Egy jól megválasztott ülőpárna az Értéksziget Webáruháztól hatalmas segítséget jelenthet ebben az esetben.
A lábakra is vigyázni kell
Az ülés során a lábak egészségét is óvni kell. A visszerek és seprűvénák megjelenése ugyanúgy jellemző az irodai munkát végzőkre, mint a fizikai dolgozókra. Ha tudjuk, hogy hosszú időt kell az íróasztal mellett tölteni, esetleg több órás, megfeszített koncentrációra lesz szükségünk napközben, érdemes kompressziós harisnyát húzni. Ez javítja a lábak vérkeringését, megelőzi a boka és lábdagadást.
Egy kis odafigyeléssel, némi tornával és mozgással a legtöbb ülőmunka okozta kellemetlen tünet megelőzhető, sőt, a komolyabb betegségeknek, a gerincsérv vagy vesekő kialakulásának is elejét tudjuk venni.
- 2024.04.04Six Sigma Black Belt képzés 9 napos gyakorlatorientált, intenzív képzési program, amely készségszintre fejleszti a résztvevőket a 6 Sigma ismeretek elsajátításában, alapoktól a Green Belt ismereteken át magas szintű hatékonyságjavító projektek megvalósításáig. Részletek Jegyek
- 2024.04.04Az Év Irodája Konferencia & Díjátadó Kíváncsi vagy, hogy kié lesz Az Év Irodája díj, érdekelnek a legmodernebb irodai megoldások, valamint a magyar és nemzetközi piacot meghatározó szakemberek tapasztalatai? Akkor ott a helyed! KIKET FOGUNK DÍJAZNI? Részletek Jegyek
- 2024.04.23Humán controlling mutatószámok a gyakorlatban A képzés célja: A HR munka modern személetének és mérésének, számításának gyakorlati ismerete. A humán controlling egyes eszközeit konkrét példákon mutatjuk be, a résztvevőkkel közösen értékeljük azok alkalmazását. Részletek Jegyek
- 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is! Részletek Jegyek
Azt már eddig is tudtuk, hogy az emberi test mozgásra termett, és a sok ülés egyértelműen káros az egészségünkre. A San Diegói Kaliforniai Egyetem... Teljes cikk
Bagoly vagy pacsirta? – mindenki hallotta már a kérdést és be is tudja sorolni saját magát valamelyik táborba. Nem ördögtől való tehát az a... Teljes cikk
Tavaly 19 vezérigazgató halt meg munka közben, de a szám ennél több is lehet. Egyre összetettebb, egyre gyorsabban változó világunkban soha nem volt... Teljes cikk
- A hétvégén dolgozó foglalkoztatottak aránya a világban 3 napja
- Újabb 43 településen épülhet bölcsőde 4 napja
- A rokkantsági ellátás dilemmái: jogos támogatás vagy rejtett segély? 1 hete
- Mozgás ide vagy oda, kimutatták, hány óra ülőmunka káros menthetetlenül az egészségre 1 hete
- Mikor emelik a szociális szférában dolgozók bérét? 1 hete
- 35 milliót fizet az exférj volt feleségének a házasság alatt végzett házimunkáért 2 hete
- Home office munka 2 hete
- Csak a dolgozók fele tesz félre váratlan egészségügyi kiadásokra 2 hete
- Kiderült, melyik a legsportosabb vállalat Magyarországon 2 hete
- Túl zajosak az irodák a pénzügyi területen dolgozó nőknek az Egyesült Királyságban 2 hete
- Felmérés: a dolgozók több mint fele új munkát keresne, ha többet kéne bejárnia az irodába 2 hete