Meditáció? Nem vagyok én buddhista!

Nem is kell annak lenni, ha valaki szeretne megismerni és kipróbálni egy stressz csökentő módszert a CHN következő workshopján. Vallástól függetlenül, egyre szélesebb körben népszerű, mert ellenpontozza a mai rohanó, gyakran túl p

Nem is kell annak lenni, ha valaki szeretne megismerni és kipróbálni egy stressz csökentő módszert a CHN következő workshopján. Vallástól függetlenül, egyre szélesebb körben népszerű, mert ellenpontozza a mai rohanó, gyakran túl pörgő világot.

Mi is az éberség (mindfulness) meditáció? Az éber figyelem gyakorlása, amikor a jelen pillanatra koncentrálunk, amikor a “semmit sem csinálunk” állapotában vagyunk. Ilyenkor minden érzékszervünk éber és képesek vagyunk befogadni a külvilágot szinte 360 fokban körülöttünk, de nem tapadunk egyik gondolathoz, egyik érzéshez sem. Mai szóhasználattal élve szkenneljük a bennnünk és a körülöttünk zajló történéseket. Mintha egy vízesés előtt ülnénk egy sziklán, hagyjuk hogy ránk zúduljnak, majd  tovatűnjenek a gondolataink.

Gyakoroljuk az éberséget a lélegzetünkre figyelve, sétálva, hangokra fókuszálva és még sok más módon, amíg  képesek leszünk elmerülni az “itt és most” pillanatában. Amikor már sok-sok gyakorlás után elsajátítottuk ezt a képességet, akkor a mindennapi életünk részévé válik, tudatosan éljük át a jelent, rálátunk az összefüggésekre.

Lassan átformálódunk. Már tudjuk, hogyan érhetjük el a  nyugodt, kiegyensúlyozott, stresszmentes állapotot. Megváltozunk és ezáltal változik a környezetünkhöz való viszonyunk is. Nyitottabbak, kreatívabbak leszünk, jobban fókuszálunk, tudatosabban cselekszünk. Együttérzőbbek  leszünk a kapcsolatainkban is, jobban figyelünk másokra. Észrevesszük és megragadjuk a lehetőségeket, amit mások esetleg csak szerencsének tartanak. Nyitottabbak leszünk a változásra, a fejlődésre.

Fantasztikus élmény volt számomra az a többnapos tréning, ahol megismerkedhettem az Éber figyelmen Alapuló Stressz Csökkentéssel, amelyet vezetőknek tartott a módszer kidolgozója, Jon Kabat-Zinn. A csoportunkban volt túlterhelt, stresszes, nehéz döntési helyzeteket megoldó, alvászavaros, kiégett, vagy új utakat kereső csoporttag. Meggyőző volt átélni a változást, ahogy az első napi “mit keresek én itt amikor annyi dolgom lenne, mit szólnának a cégnél ha látnák, hogy csak ülök, a semmibe meredve” gondolatok után hogy jutottunk el az utolsó napon a ”  jó volt végre önmagammal lenni”, “ezt a nyugalmat nem éreztem már rég óta”, “már értem miért reagálok így adott helyzetekben”, “mindennap adok magamnak erre időt” a  “sorsfordító élmény volt” kijelentésekig. Azt mindannyian megértettük, hogy egy intenzív hét csak az alapokhoz elég, a napi gyakorlás hozza meg a tartós változást.

A mindfulness meditácó bevezetése az üzleti világba egyre elterjedtebb, mivel sok előnnyel jár mind a munkavállalók, mind a vezetők számára. Igazi “win-win” helyzet. A nyugodt elme fókuszált, jobb lesz a teljesítmény és a negatív érzések elengedésével javul a munkahelyi légkör. A meditáló vezetők tudatosabban mérlegelnek mielőtt döntést hoznak. A helyes szándék, amelyet nem befolyásolnak negatív érzelmek, helyes döntésekhez vezet.

Az elemzések egyértelműen mutatják a költséghatékonyságát  a munkelyen bevezetett Egészségmegőrző, stresszkezelő és wellness programoknak, drámai csökkenést mérve az egészségügyi kiadásoknál. Azok a cégek, ahol a mindfulness meditációt is bevették a tréning programokba, már versenyelőnyt élveznek.

Ezeket az eredményeket sajnos még nem nálunk mérték. Bízunk abban, hogy a CHN workshopja inspiráló less sokaknak és változást hoz ezen a téren.

Földvári Éva Pszichológus, ICF-ACC Coach [email protected]

 

 

A Coaching Határok Nélkül (CHN) 2011 szeptembere óta zajló rendezvénysorozat, amelynek célja, Magyarországra hozni a nemzetközi coaching szakma és a vezetőfejlesztés elismert – nemzetközi viszonylatban is a legkimagaslóbb tudású – szakértőit. Rajtuk keresztül megismerjük a változatosságában és mélységében  folyamatosan bővülő és megújuló coaching világ legújabb trendjeit. Havi rendszerességgel egy új téma és  új előadó mutatkozik be.

A workshopok angol nyelven szinkrontolmácsolással folynak.

A programok szervezőjeként és ICF akkreditát coachként fontos számomra a folyamatos tanulás. Nemzetközi tudás hazai terepen megengedhető áron. Erre vállalkoztam. Ez a CHN.

Coaching ügyfeleimnél ezt a tudást alkalmazom, vezetőképzéseimen ezt a tudást adom át.

 

.  Von Bartheldné Ábri Judit PCC executive coach és kommunikációs tanácsadó CHN Program Igazgató www.coachinghataroknelkul.hu +36 70 772 2419