A fókusz rejtett költsége: hol folyik el a pénz és energia a mindennapokban?
A legtöbb szervezetben nem az a kérdés, hogy „van-e stressz”, hanem az, hogy mennyibe kerül a szétesés. Nem látványosan, nem egyszerre — hanem apró szivárgásokban: kontextusváltásokban, félrecsúszó meetingekben, csendes elakadásokban, újra- és újraindulásokban.
A fókusz nem soft téma: mérhetően viszi az időt, a hibát, a feszültséget — és végül a pénzt.
Két perc is elég: nem kell nagy program, hogy javuljon. Sokszor elég néhány mikrorutin, ami visszaadja a nap ritmusát.
3 tipikus “fókusz-szivárgás”, amit a HR ismer (és a vezető érzi)
1) Meeting-lavinahatás
Elhúzódik, nincs rendes lezárás, nincs egyértelmű döntés vagy következő lépés → a téma „átfolyik” a napba: chatben visszajön, újabb köröket fut, utólagos tisztázások indulnak, és végül több időt visz el, mint maga a meeting.
2) Kontextusváltás-spirál
Egy nap 30–50 apró váltás: chat, e-mail, gyors kérdés, “csak 2 perc” → a mély munka szétesik, nő a feszültség.
3) Csendes elakadás
Nem jeleznek, mert “nem akarok hülyének tűnni” → később drágább lesz: csúszás, hiba, újramunka.
HR-es szemmel mindhárom ugyanoda fut ki: rejtett költség (idő, minőség, megtartás).
Vezetői szemmel: szétfolyó nap, egyre több tűzoltás.
90 mp mikrorutin: “Fókusz-visszahozó Reset” (csapatban is működik)
A mikrorutin fogalma mindenkinek ismerős – hiszen valahogy mind megtervezzük a napunkat –, csak azt felejtjük el, hogy nem csak tervezési mikrorutin létezik: van 1–2 perces ‘mentális visszaállítás’ is a fókusz és erő visszanyerésére, amire a folyamatos tűzoltásban pont nem jut idő, pedig ez a pár perc többet hoz vissza, mint gondolnánk. Állítsd meg a lavinát!
Mikor használd?
Amikor a nap “szétesik”, sok a megszakítás, és érzed, hogy csúszik minden.
Csak egyserzűen(90 másodperc):
-
STOP 10 mp: állj meg, ne válaszolj azonnal semmire.
-
1 mondat kijelölés (20 mp): „Most a következő 25 percben ezt az egy dolgot viszem előre: ____.”
-
Zavaró tényezők lezárása (20 mp): 2 ablak bezár / értesítések némítása / telefon képernyővel lefelé.
-
Első lépés (40 mp): csak az első mikro-lépést indítsd el (nem a teljes feladatot), pl. „megnyitom a doksit és leírom az első 3 sort”.
Miért működik?
Mert nem “pihenőt” kér, hanem irányt ad. A terhelésnél nem az a gond, hogy sok a feladat — hanem hogy nincs kapaszkodó, ami visszahozza a fókuszt.
Vezetői mondat (amit holnap kimondhatsz)
„Most 25 percre egy dolgot választunk. Nem gyorsabbak akarunk lenni, hanem tisztábbak.”
HR-es mini keret: hogyan tedd ezt “normálissá” a szervezetben?
Ha a mikroszünet/mikrorutin „furának” tűnik, nem a módszerrel van baj — a keretezés hiányzik.
A következő 2 mondat elég lehet bevezetésnek:
-
„Nem wellbeing-programot indítunk, hanem fókusz-rutint.”
-
„Napi 2×90 mp-et kérünk, mert ez csökkenti a szétesés költségét.”
Ez a hang már üzleti, mégis emberi — és nem vált ki ellenállást.
2026 szlogenje: Legális mikroszünet – hogy jobban legyünk
Ha szeretnéd gyorsan látni, nálatok mi a domináns minta (meeting, kontextusváltás, elakadás), van egy rövid FókuszRadar teszt, ami megmutatja a fókusz-terhelés mintázatot. És van egy Playbook, amit el lehet kezdeni olvasgatni, ha egyszerű, bevezethető rutinokat keresel.
A Wellbeing Box kitalálója. Olyan vállalati wellbeing rendszert készítettünk, ami nem bonyolult: gyorsan bevezethető, a munkatársaknak egyszerűen használható – mégis ad egy finom napi “push”-t, hogy tegyenek magukért. 1–3 perces mikroszünetekkel, mini-tréningekkel és játékos megoldásokkal dolgozunk, mert a mindennapokban ez az a méret, ami tényleg be tud épülni. Azért hiszek ebben ennyire, mert a saját munkámban is ezt láttam működni. Egészségközpontot vezettem, sok szűrést végeztünk, stressz-témájú kutatásokhoz és programokhoz kapcsolódtam – és közben egyre tisztábban látszott: a teljesítmény és a jóllét nem két külön projekt. Ugyanannak a rendszernek a két oldala. Ha elkezdjük csináljuk jól: jó folyamatokkal, jó ritmussal, tiszta keretekkel. És haladjunk úgy, hogy közben mi is jól legyünk – mert ha az egészség megcsúszik, nem önmegvalósítunk, hanem túlélünk. A vállalatoknál ezt nagyon gyakran a fókusz-vesztésen, a széteső együttműködésen és a láthatatlan túlterhelésen lehet először észrevenni. 35 éve vállalkozom, és az évek során PR, üzletfejlesztés, stratégia, szervezetfejlesztés, produktivitás és marketing oldalon is dolgoztam. Azért, mert egy működő cég komplex rendszer – és én is így gondolkodom: egészben nézem. A “jóllét” számomra nem különálló program, hanem a mindennapi működés minősége: hogyan tervezünk, hogyan vezetünk, hogyan beszélünk egymással, milyen ritmusa van a munkának. A vezetők egyik legfontosabb feladata szerintem a jó kapcsolatok és a bizalom építése – belül és kívül. Ha javul az emberek közötti interakció, javul a teljesítmény is. És ehhez sokszor nem nagy átalakítás kell, hanem kicsi, következetes mikrorutinok: 1–3 perc, ami visszahozza a fókuszt, lejjebb veszi a feszültséget, és segít, hogy a csapat ne csak “menjen”, hanem jól működjön. Ebben a blogban erről írok: munka-tervezésről, vezetői mikrorutinokról, és arról, hogyan lehet a mentális terhelést úgy kezelni, hogy közben a produktivitás is nőjön. Nem hibát keresünk – lehetőséget adunk arra, hogy egyszerűen jobb legyen.
