Életközépi válság a nőknél: "Ez a sors várószobája"!
A harmincas-negyvenes korosztályú hölgyek körében a munka világában az egyik legnagyobb gond az életközépi válság. Hogyan ismerhető fel ez az időszak? Mit tehet egy nő, ha értelmét vesztett karriercélokkal, rendkívül alacsony motivációs szinttel küzd, és nem látja a kiutat? Wiesner Edit mestercoachot kérdeztük a leggyakoribb problémákról és a megoldási kulcsokról.
Mint arról Wiesner Edit beszámolt, "az életközépi válság azt a sajátos felismerést hozza magával, hogy ahogy eddig kontrolláltuk az életünket, céljainkat, környezetünket, ahogy eddig fejlődni tudtunk - legyen az karrier vagy család témában - az a növekedési, fejlődési ütem már nem tartható." A mestercoach szerint az életközépi válság tipikus jelei könnyen felismerhetőek és kezelhetőek.
Úttalan utakon - avagy miről ismerhető fel a nők életközépi válsága?
"Miért nem jó semmi, amikor minden jó lehetne?" - ez az életközépi válság egyik tipikus kérdése. Jellemző, hogy ilyenkor a rosszra koncentrálunk a pozitív gondolatok helyett, kritikusabbakká válunk. "Olyan kisebb zavarok, amelyekre hagyományosan nem is nagyon reagáltunk volna, most fullasztó stresszként jelennek meg. A szabadulni akarás és a meglévő biztonsága közötti libikókázás és agyalás határozhatja meg a hétköznapokat." Ilyenkor az olyan stressz-faktorok, mint például a vállalati leépítés, a párkapcsolati problémák felemésztik a meglévő energiát.
Jó esetben csak rövid ideig tarthat ez az időszak és néhány hét leforgása alatt túl lehet lépni a gondokon, de főleg a kiemelten erős önkritikával rendelkezőknél figyelhető meg, hogy évekig ebben az életszakaszban maradnak.
Van kiút a "várószobából"
Miért fontos változtatni? Mert változtatások hiányában "a kevésbé üdvös aspektusa a korszaknak, hogy a szakítások, kilépések, otthagyások, kiszállások, váltások amennyiben nem hozzák meg a hozzájuk fűzött reményeket, egy még elégedetlenebb, most már a változtatások miatt önmagára is haragvó embert hagynak hátra".
A mestercoach véleménye szerint első lépésként el kell fogadtatnunk magunkkal, hogy milyen helyzetben vagyunk. "A sors várószobájaként szoktam az ügyfeleimnek és hallgatóimnak magyarázni ezt a válságot, amiben egyrészt a saját fejlődésünk ütemét, másrészt a fejlődés terén a saját felelősségünket is tudatosítani tudjuk." A szakértő úgy gondolja, fontos annak a felismerése, hogy a változás szükségessége tudatosan, önmagunkért történjen, ne menekülésből, vagy a kritikáknak való megfelelésből. Minden "a belső nyugtalanságunk feldolgozásán múlik".
A változás kulcsa Benned van!
A megújuláshoz kívül-belül rendbe kell tennünk magunkat. "A rendszeres testmozgás bár klisének tűnhet, nagyon jó eszköz ahhoz, hogy elkezdjük felkészíteni magunkat életünk második felére" - vélekedik a mestercoach, aki szerint az sem mindegy, hogy napi energiaszintünket mennyire vagyunk képesek kontrollálni. Wiesner Edit szerint meg kell tanulnunk odafigyelni arra, hogy mi, vagy ki tesz jót a lelkünknek, mi erősít meg bennünket, milyen intuíciónk van egy-egy helyzetről. "A tudatosabb életvitel: alvás, pihenés, étkezés éppen annyira nagy segítség a továbblépéshez, mint ahogy az erősségeink és gyengeségeink, árnyaink tudatosítása is szükséges segítő eszköz lehet az önismeretünk fejlesztésében."
Teremts önmagadnak energiát!
Nem megfelelő táptalaj a válságból való kilábalásra, ha a negatív gondolatokra koncentrálunk, mint például: "Ennyi lenne az életem? Nincs hová továbblépjek!". A negatív gondolkodás helyett a pozitív szemléletre kell törekedni, amiben nagyon hangsúlyosak a megerősítő szavak. Ilyenek lehetnek például: "Jó ember vagyok. Kompetens vagyok. Engem szeretnek a kollegáim. Értékes a munkám.". A megerősítő gondolkodás gyakorlásával hosszú távon automatizálhatjuk a pozitív attitűdünket is.
Az önmagunkkal való kapcsolatunkat az életközépi válság esetén különösen fontos átértékelnünk. Az, "hogy önmagunkon kívül még milyen események, személyek alakították a rendszerünket, ezek a tényezők szólhatnak bele abba, hogy kik vagyunk, illetve hogyan akarjuk az életünket a továbbiakban élni. A rendszerszemlélet a varázsszó ehhez a szinthez" - mondja Wiesner Edit. A mestercoach tapasztalatai szerint önmagunkkal való kapcsolatunkat alapvetően determinálják a korábbi emlékeink is: "meg kell tanulnunk elfogadni sorsunkat, elengedni korábbi sürgető akarásainkat és akkor kezdenek számunkra történni a dolgok". A spiritualitás szintén nagy segítséget adhat ebben az időszakban. "Az önmagunkkal való ismerkedésben az öngyógyító odafigyelés, mantrák, imák nagy segítségünkre lehetnek. Meg kell békülni a világgal."
A fenti szempontok figyelembe vétele különösen fontos, mivel az életközépi válság elhanyagolása esetén életünk alakítására hosszú távon negatívan ható viselkedésminták alakulhatnak ki. Ilyenek például a karrier szempontjából különösen hátrányos bűntudat és a sérelmek felerősödése, az abszolút elzárkózás a munkatársaktól, a saját teljesítményszint alábecsülése, vagy az innovatív karrierlépésektől való abszolút elzárkózás. A legfontosabb, hogy ezek elkerülése érdekében nyissunk a környezet felé, és ha szükséges, forduljunk szakemberhez, mert saját korlátainkat és fejlesztési céljainkat a kívülállók láthatják legreálisabban.
Hank Kata
- 2024.04.04Six Sigma Black Belt képzés 9 napos gyakorlatorientált, intenzív képzési program, amely készségszintre fejleszti a résztvevőket a 6 Sigma ismeretek elsajátításában, alapoktól a Green Belt ismereteken át magas szintű hatékonyságjavító projektek megvalósításáig. Részletek Jegyek
- 2024.04.04Az Év Irodája Konferencia & Díjátadó Kíváncsi vagy, hogy kié lesz Az Év Irodája díj, érdekelnek a legmodernebb irodai megoldások, valamint a magyar és nemzetközi piacot meghatározó szakemberek tapasztalatai? Akkor ott a helyed! KIKET FOGUNK DÍJAZNI? Részletek Jegyek
- 2024.04.23Humán controlling mutatószámok a gyakorlatban A képzés célja: A HR munka modern személetének és mérésének, számításának gyakorlati ismerete. A humán controlling egyes eszközeit konkrét példákon mutatjuk be, a résztvevőkkel közösen értékeljük azok alkalmazását. Részletek Jegyek
- 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is! Részletek Jegyek
Az európai parlamenti képviselők szerdán új szabályokat fogadtak el a munkahelyi káros anyagoknak való kitettség korlátozására, negyven év óta... Teljes cikk
Miért komoly probléma az egészséges (munkában)megtartási HR-stratégia hiánya? - teszi fel a kérdést Papp Tamás István HR szakember. Decemberben az... Teljes cikk
Csak akkor vizsgálná orvos a munkakörre való alkalmasságot, ha ezt jogszabály írná elő, illetve, ha a munkáltató erről így döntene – erről... Teljes cikk
- Mozgás ide vagy oda, kimutatták, hány óra ülőmunka káros menthetetlenül az egészségre 1 hete
- Az emberek nem égnek ki, a szervezetek égetik ki őket 2 hete
- Csak a dolgozók fele tesz félre váratlan egészségügyi kiadásokra 2 hete
- Kiderült, melyik a legsportosabb vállalat Magyarországon 2 hete
- Végre egy jó hír: meglepően gyorsan alkalmazkodtak a polikrízishez a női felsővezetők 3 hete
- Kortárs bántalmazás, bullying és elvárások szorításában - 2000 gyerek tartozik hozzá: Karikó Rita iskolapszichológus egy napja 3 hete
- 19 vezérigazgató halt meg tavaly munka közben - jobb "vállalati atlétává" kell válni 4 hete
- Problémák, amelyeken segíthet az ashwagandha kapszula 4 hete
- Egyre inkább nőhet az érdeklődés a mentális egészségügyi támogatások iránt 4 hete
- Melyek a legnagyobb egészségpénztárak? 1 hónapja
- Lelki egészség nélkül nincs testi jóllét sem 1 hónapja