Így oldjuk a stresszt az irodában - hét tanács

1. "Rengeteg munkavállaló esik abba a hibába, hogy irreálisan felnagyítja problémáit. Ilyenkor általában hosszas panaszáradatba kezd a környezetében tartózkodóknak - akik erre gyakran a panaszost is túllicitálva reagálnak saját sérelmeik felemlegetésével. Így aztán a rossz hangulat a beszélgetés végére garantált. Ne hagyjuk begyűrűzni a feszültséget és ne is adjuk ezt tovább a kollégáknak. Jogos panaszok esetén is próbáljunk inkább elmozdulni a problémamegoldás irányába és erre koncentrálni az erőforrásainkat"- vázol fel röviden egy hazánkban tipikus munkahelyi viselkedést megoldási stratégiával Szabó Judit szervezetpszichológus.

2. Gondoljuk át vagy írjuk össze a cégünkkel, munkánkkal kapcsolatos pozitívumokat és inkább ezekre gondoljunk, amikor rossz hangulatunk támad.

3. A klikkesedés, a munkahelyi pletyka ugyancsak melegágya lehet a stresszes munkahelyi környezetnek és a rossz hangulatnak."Határozzuk el, hogy a kollégákkal közös ebéd, - és kávészüneteket nem a rossz hírek elemezgetésével, a kudarcokon rágódással vagy az épp jelen nem lévők kipellengérezésével, kritizálásával fogjuk tölteni. Ezek helyett inkább osszuk meg egymással a nap sikerélményeit, pozitív tapasztalatait és eredményesen lezárt projektjeit. Ezzel ismét újabb lépéseket tettünk az élhetőbb munkahelyi légkör irányába"- magyarázza a szakember.

4. A feladatok halogatása sem segíti a stressztől mentes munkahelyi környezet kialakítását. A munkavállalók gyakran hagynak az utolsó pillanatra halaszthatatlan feladatokat - a végeredmény feszült légkör, aggódás és stressz. Ne halogassuk az egyes feladatok végrehajtását. Gondoljuk végig már előre az aktuális tennivalókat, készítsünk terveket és állítsunk fel fontossági sorrendet a tennivalók között.

5. Jelentősen mérsékelheti a stressz hatását, ha újfajta látószögből közelítünk az épp felmerülő szakmai vagy munkahelyi problémákhoz. Tekintsünk ezekre inkább egy új kihívásként - és koncentráljunk inkább arra, mit tanulhatunk és profitálhatunk belőlük a jövőre nézve.

6. Az egyhangúság, ismétlődő rutinfeladatok szintén rossz hatással vannak a munkavállalókra. Ugyan biztonságot, kiszámíthatóságot jelentenek, azonban egy idő után nyomasztóvá is válhatnak. Törjük meg a napi rutint - például próbáljunk ki néha a munkába járáshoz vagy hazafelé egy-egy új útvonalat, iktassunk be sportot vagy táplálkozzunk egészségesebben.

7. Krízishelyzetben az elbocsátások sem ritkák. Ebben a helyzetben az iroda folyosóin keringő, megbízhatatlan forrásból jövő híresztelések gyorsan pánikot kelthetnek. Biztos információk hiányában tehát semmiképp ne hagyjuk eluralkodni magunkon a kétségbeesést, Igyekezzünk inkább a feladatainkra koncentrálni.

Takács Gabriella