Miért jó az aktív ülés?
Napjainkban rengetegen végeznek ülőmunkát, és sokan keresik azokat a lehetőségeket, melyekkel valamiképpen csökkenthetik az irodai vagy otthoni ülőmunka következtében kialakuló mozgásszervrendszeri panaszokat. Ehhez nyújthatnak segítséget például az aktív ülést elősegítő eszközök.
Melyek az aktív ülést elősegítő eszközök előnyei?
Az aktív ülést elősegítő eszközök lényege, hogy dinamikus ülést biztosítanak, vagyis statikus ülés helyett általuk olyan apró, egyensúlyt korrigáló, összehangolt mozdulatokat viszünk véghez folyamatosan, mely révén elérhető, hogy a test a lehető legjobb tartásban maradjon. Az aktív ülés során a törzsizmok, a medenceöv- és az alsó végtagi izmok erősödnek, ráadásul az ízületeket, a porckorongokat is kevesebb terhelés éri. Mindezek eredményeképp megelőzhetők és csökkenthetők az ülőmunka okozta derék- és hátfájdalmak.
Az ülőhelyzet megtartásához a test stabilizáló izmait folyamatos működésben tartó aktív ülést elősegítő eszközök a következők:
- az instabil ülőlapú székek, melyek fő tulajdonsága, hogy az ülőlap rögzítése nem stabil - az ülőlap és a támlap egymással folyamatosan változó szöget zár be
- a nagyméretű ülőlabdák, vagy más néven fitlabdák
- a tartásjavító ülőpárnák - ez a kis tárgy például észrevétlenül beilleszthető az irodai munkaállomás egységébe és nem is igényel nagy pénzbefektetést sem.
5 érv az aktív ülés mellett
1. A törzs-, a medence- és az alsó végtagi izomcsoportok állandó mozgáskényszerben vannak és koordináltan működnek.
2. Javul az izomtónus.
3. Alkalom nyílik arra, hogy rögzüljön a helyes test- és fejtartás.
4. A porckorongok, az ízületek tehermentesülnek.
5. Javul a vérkeringés, csökken a trombóziskészség.
Aktív ülés közben a koordinációs tevékenység észrevétlenül zajlik le. Előfordulhat izomláz az eszközök alkalmazásának elkezdésekor, amikor elkezdődik a passzív ülés során elgyengült izmok edzése.
Jóllehet az aktív ülést elősegítő eszközök arra sarkallják a felhasználót, hogy az üléshez szükséges egyensúlyi helyzetet folyamatos törzsizom-aktivitással érje el, ám fontos tudni, hogy ezeken az eszközökön is kivitelezhető a helytelen testtartás, a görnyedt pozíció. A vívmányok kétségtelenül hasznosak, de önmagukban nem nyújtanak instant megoldást minden hátpanaszunkra. Az aktív ülést elősegítő eszközök igen nagy segítségünkre lehetnek, de nekünk is dolgoznunk kell az egyenes testtartás fenntartásán, ezért lényeges, hogy mi magunk is tudatosan összpontosítsunk a helyes ülőpozícióra.
A testmozgás továbbra is fontos
Általánosságban elmondható, hogy az emberi test nem ülésre lett kitalálva, úgyhogy bármilyen remek eszközön is ülünk irodai munkavégzés során, akkor is ajánlott odafigyelnünk arra, hogy rendszeresen, lehetőség szerint óránként, szakítsuk meg a munkát, álljunk fel és sétáljunk. Mindemellett a heti többszöri testmozgást sem szabad elhanyagolni munka után, hogy izmainkat, ízületeinket és gerincünket karban tartsuk.
A cikk a Budai Egészségközpont gerincgyógyász szakorvosainak közreműködésével készült.
- 2024.04.04Six Sigma Black Belt képzés 9 napos gyakorlatorientált, intenzív képzési program, amely készségszintre fejleszti a résztvevőket a 6 Sigma ismeretek elsajátításában, alapoktól a Green Belt ismereteken át magas szintű hatékonyságjavító projektek megvalósításáig. Részletek Jegyek
- 2024.04.04Az Év Irodája Konferencia & Díjátadó Kíváncsi vagy, hogy kié lesz Az Év Irodája díj, érdekelnek a legmodernebb irodai megoldások, valamint a magyar és nemzetközi piacot meghatározó szakemberek tapasztalatai? Akkor ott a helyed! KIKET FOGUNK DÍJAZNI? Részletek Jegyek
- 2024.04.23Humán controlling mutatószámok a gyakorlatban A képzés célja: A HR munka modern személetének és mérésének, számításának gyakorlati ismerete. A humán controlling egyes eszközeit konkrét példákon mutatjuk be, a résztvevőkkel közösen értékeljük azok alkalmazását. Részletek Jegyek
- 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is! Részletek Jegyek
Azt már eddig is tudtuk, hogy az emberi test mozgásra termett, és a sok ülés egyértelműen káros az egészségünkre. A San Diegói Kaliforniai Egyetem... Teljes cikk
Bagoly vagy pacsirta? – mindenki hallotta már a kérdést és be is tudja sorolni saját magát valamelyik táborba. Nem ördögtől való tehát az a... Teljes cikk
Tavaly 19 vezérigazgató halt meg munka közben, de a szám ennél több is lehet. Egyre összetettebb, egyre gyorsabban változó világunkban soha nem volt... Teljes cikk
- Kiderült, melyik a legsportosabb vállalat Magyarországon 2 hete
- Kortárs bántalmazás, bullying és elvárások szorításában - 2000 gyerek tartozik hozzá: Karikó Rita iskolapszichológus egy napja 3 hete
- Problémák, amelyeken segíthet az ashwagandha kapszula 4 hete
- Egyre inkább nőhet az érdeklődés a mentális egészségügyi támogatások iránt 4 hete
- Melyek a legnagyobb egészségpénztárak? 1 hónapja
- Változások az OTP-pénztárak vezetésében 1 hónapja
- Lelki egészség nélkül nincs testi jóllét sem 1 hónapja
- Egyre rosszabb a fiatalok egészségi állapota, többen esnek ki a munkából, mint idősebb társaik 1 hónapja
- Kevesebb stressz, alacsony vérnyomás, több nasi és alkohol - így áll a távmunka mérlege 1 hónapja
- Ezek a munkahelyi stressz legfőbb jelei, amikre a vezetőknek oda kell figyelnie 2 hónapja
- Az orrplasztika előnyeiről néhány szóban 2 hónapja