Meditációval a stressz ellen
Egyre stresszesebbek a magyar munkavállalók - derül ki egy felmérésből. Leginkább az anyagi helyzet, az ügyfelek és a munka miatt aggodalmaskodunk. Tévedés azonban azt gondolni, hogy a stressz kizárólag a munkavállalók személyes problémája, hiszen a vállalat legalább ennyire megszenvedi ennek hatását. Szakemberek szerint rugalmas munkavégzéssel csökkenthető a stressz, mások a testi-lelki feltöltődés, meditáció fontosságát hangsúlyozzák. Utóbbit az amerikai nagyvállalatok negyede már felismerte.
A kis- és középvállalatok munkatársainak 42 százaléka aggodalmaskodik az ügyfelek miatt, míg a nagyvállalatok dolgozóinak körében ez az arány 27 százalék. Ugyanakkor a nagyvállalatoknál kétszer annyian bosszankodnak a vezetőség miatt (40 százalék), mint a kisebb cégeknél (20 százalék). Az eredmények alapján a stressz megelőzése költséghatékony lépés lehet, hiszen a dolgozók 47 százalékának véleménye szerint a rugalmas munkavégzés olcsóbb, mint a fix helyen és időben végzett munka, 80 százalékuk szerint fokozza a hatékonyságot, 53 százalékuk szerint pedig családbarát megoldás.
Globális viszonylatban a stressz-szint legnagyobb mértékű növekedését Kínában tapasztalták, ahol a válaszadók 75 százaléka számolt be erről, szemben a 48 százalékos világátlaggal. A munkával kapcsolatos stressz mértéke különösen magas volt Mexikóban, Kínában, Kanadában és Japánban.
- Kétségtelen, hogy a stressztől szenvedő munkavállalók boldogtalanabbak és kevésbé egészségesek. Ezért a munkatársaikkal valóban törődő vállalatok számára elengedhetetlen, hogy elemezzék a szervezetben jelen levő stressz szintjét és szükség esetén megoldást keressenek. Tévedés azt gondolni, hogy a stressz kizárólag a munkavállalók személyes problémája, hiszen a vállalat legalább ennyire megszenvedi ennek hatását. A vezetők előbb-utóbb kénytelenek szembesülni a ténnyel, hogy a dolgozók nem képesek az elvárásoknak megfelelően teljesíteni, kevésbé hatékonyak és több időt töltenek betegszabadságon - mondta Christoph Volni, a Regus magyarországi vezetője.
Szerecsére vannak vállalatok, amelyek ezt felismerték és különböző módon segítenek kikapcsolódni dolgozóiknak.
Több nagyvállalatnál van már munkahelyi meditáció
Az Origo.hu összeállításából kiderül, hogy az amerikai nagyvállalatok negyede kínálja a meditációt a munkahelyi stresszt csökkentő kezdeményezések részeként. A Häagen-Dazs jégkrémet és a Cheerios gabonapelyhet gyártó General Mills minneapolisi közponjában például minden épületében van meditációs terem. A tárgyalók pedig késő délutánra jógatermekké alakulnak át.
A cég dolgozói hét éve meditálhatnak, jógázhatnak a munkahelyükön. A Mindful Leadership (Tudatos Vezetés) program mellékes programként indult, a keleti szellem átformálta a munkahelyi kultúrát, és a cég ma már a Fortune magazin 200 legjelentősebb vállalata közé tartozik.
Nem a General Mills az egyetlen nagyvállalat, ahova beszivárogtak a buddhista, hindu, szikh és más keleti tanokon alapuló meditációs technikák, mozgásformák, amelyeken keresztül mind a dolgozók egyéni, mind a vállalat, mint csoport tudatossága növekedhet - írja a Financial Times alapján az Origo.hu.
A munkahelyi meditáció egyik legismertebb szószólója William George, a Goldman Sachs befektetési bank egyik elnöke.
Bár elsőre talán furcsának tűnhet a keleti miszticizmus és a nyugati kapitalizmus "frigye", a keleti filozófia inspirálólag hatott egy sor európai és amerikai vállalatra. A modern menedzsment-technikákkal ötvözve a meditációs technikák a hatékonyság növekedését eredményezték többek között a Google-nél, a Targetnél, vagy a First Direct-nél.
A fizikai kihívás is segíthet közelebb jutni önmagunkhoz
A feltöltődés mindenkinek mást jelent - van, akinek húsz kilométer kimerítő futást, másnak inkább néhány nap teljes csendet -, a lényeg, hogy mindenki megtalálja azt a típusú kikapcsolódást, ami neki segít, hogy újult erővel vághasson neki az elkövetkező nehézségeknek.
Az aktívabb kikapcsolódást kedvelők között nagy népszerűségnek örvendenek a sok szempontból megterhelő, de a mindennapi stressztől merőben eltérő élményt nyújtó programok, mint például a vadvízi evezés, a falmászás és az ehhez hasonló erős koncentrációt igénylő aktivitások. A teljes odafigyelés, az elme és a fizikum összhangjának megteremtésére való törekvés, a nehézségek leküzdése valódi sikerélményt kínál, a kikapcsolódás alatt önmagunkról, képességeinkről, csapatban betöltött szerepünkről szerzett új tudás pedig később a munkában is hasznos lehet.
Vannak, akik ennél sokkal tudatosabban képzik magukat a szabadidejükben is. Kikapcsolódásként azonban nem nyelvtanfolyamot vagy effélét ajánlanánk, sokkal inkább olyan tréningeket, amelyek emberi képességeink fejlesztését, önmagunk tudatosabb megismerését, a stresszkezelés fortélyainak megismerését támogatják.
Nem szabad elfelejtkezni a testi megtisztulás jelentette pluszról sem. Számos böjt - vagyis erkölcsi indítékkal végzett önmegtagadás -, tisztító kúra válik egyre népszerűbbé, ezek többsége ráadásul nyáron könnyebben elvégezhető, ezért érdemes erre az időszakra időzíteni. A kizárólag gyümölcsökből - például az energiarendszert feltöltő barackból vagy a dinnyéből, amely egyesek szerint a múlt elengedésében is segít - álló diéta, a léböjtkúra, mind lelki felkészülést is igényel, eredménye viszont testben és lélekben is pozitív változásokat idéz elő.
HR Portal/Piac és Profit/Origo.hu
- 2025.09.25recruiTECH BLUE konferencia A BLUE konferencia azoknak a kékgalléros toborzásban és foglalkoztatásban érintett HR vezetőknek, toborzási szakembereknek szól, akik napi szinten küzdenek a céljaikért a munkaerőpiacon. Gyere el és tanuljuk, fejlődjünk közösen!
Részletek
Jegyek
- 2025.10.01HVG Állásbörze 2025 Toborozz országosan 3 nap alatt - online, foglalj virtuális standot!
Részletek
Jegyek
- 2025.10.14Műegyetemi Állásbörze A Műegyetemi Állásbörze Budapest legnagyobb és legrangosabb álláskereső rendezvénye. 1995 óta képez hidat a munkaadók és potenciális munkavállalóik között. Rendezvényről rendezvényre több újítással, színesebb programokkal, felméréssel és számos csatornával is találkozhatnak az érdeklődők.
Részletek
Jegyek
- 2025.10.21Pannon Állásbörze 2025. A Pannon Állásbörze – ahol a jövő szakemberei és a legjobb munkaadók találkoznak
Részletek
Jegyek
A bátonyterenyei SungEel HiTech Hungary Kft. akkumulátor-feldolgozó üzem több dolgozójánál határérték feletti nikkelszennyezést mutattak ki –... Teljes cikk
Gyakran felmerülő helyzet, hogy a munkavállaló munkaidő alatt szeretne egyébként munkavégzésre alkalmas állapotban nem kötelező orvosi... Teljes cikk
2024-ben 75 ember indult el úgy reggel munkába, hogy már soha nem tért haza a családjához, mert elhunyt munkahelyi balesetben. A Munkahelyi biztonság... Teljes cikk
- Lehetne-e Férfi40? Rövidebb a férfiélet, de nagyobb a női teher – hol az igazság? 6 napja
- Felmérés: a nők 13%-kal nagyobb valószínűséggel égnek ki, mint a férfiak 1 hete
- "Balra semmi, jobbra meló" – itt a magyar app, ami felforgatja a munkaerőpiacot 2 hete
- A cégek zöldülni akarnak, de közben megfeledkeznek az emberekről 2 hete
- Itt a toplista! Ezekben az országokban nem uralja a munka az életet – hogy áll Magyarország? 2 hete
- 55 évesen nyugdíj? A kormány a nehéz fizikai munkát végzőknek kedvezne 2 hete
- Így csökkenthetnénk a nők plusz terheit a nyári szünetben 2 hete
- Mondjuk ki végre, milyen fájdalmas árat fizetünk a rugalmas munkáért! 3 hete
- Rekordon a munkával való elégedettség Amerikában, de nem a fiatalok körében 3 hete
- Felmérés: a vezetők többsége szerint a munkaerő még nem áll készen az AI hatékony hasznosítására 3 hete
- Az amerikaiak harmada szakmunkásképző iskolát ajánlana a fiataloknak egyetem helyett 3 hete