Megjelent: 1 éve

Munkamorál és a szezonális affektív zavar kapcsolata

Az őszi-téli időszak beköszöntével sokan érzik úgy, hogy kevesebb energiájuk és kedvük van bármit is csinálni, főleg dolgozni. Az emberek 92 százaléka átélt már évszakhoz köthető hangulatingadozást, ezek nagy része enyhe tünetekkel jár, de 20 százalékuknál súlyosabbak a panaszok, 2-4 százalékuk pedig szezonális affektív zavarral diagnosztizálható.

Mikortól beszélhetünk szezonális affektív zavarról?


A szezonális affektív zavar (Seasonal Affective Disorder = SAD) az ismétlődő depressziós rendellenességek csoportjába tartozik, ahol az epizódok szabályosan, egyértelműen ismétlődve, bizonyos évszakokban jelennek meg. Akkor beszélhetünk szezonális affektív zavarról, ha a depresszív tünetek, depressziós vagy mániás/ hipomán epizódok legalább két egymást követő évszakban (pl. télen) fennállnak, és évszakváltáskor (pl. tavasszal) megszűnnek.

Miért alakulhat ki szezonális affektív zavar?


Elsősorban az időjárás és az évszakok váltakozásával magyarázzák ezt a jelenséget. Ősszel és télen ugyanis egyre rövidebbek a nappalok, így kevesebb természetes fényhez jutunk, több időt töltünk sötétben. Mindez pedig fokozza a szervezetünkben a melatonintermelést, márpedig ez a hormon felel az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásáért.

Milyen tünetei lehetnek a szezonális affektív zavarnak?


Sokféle panasz jelentkezhet.:

• rossz közérzet, fáradtság, lehangoltság, hangulati nyomottság, enerváltság, értéktelenségérzés
• figyelem- és memóriazavar, koncentrálási-, tanulási nehézségek, motivációcsökkenés
• szorongás
• ingerlékenység
• aluszékonyság, alvásproblémák, kialvatlanság érzés
• megnövekedett étvágy, a szénhidrátok és a cukor iránti sóvárgás, testsúlygyarapodás, székrekedés
• társas és fizikai aktivitás csökkenése
• fájdalmak, diszkomfortérzések, pl. a mellkasnál, hasban, gerincnél, fejen
• súlyos esetben öngyilkossági gondolatok.

A szezonális affektív zavar tünetei negatívan befolyásolják az egyén egész életét, beleértve a munkaképességét is, hiszen egy fáradt, figyelmetlen, motiválatlan munkavállaló nehezebben, rosszabb esetben egyáltalán nem tudja ellátni a feladatait.

Kiket érinthet a szezonális affektív zavar?


• A családi halmozódás legtöbbször kimutatható, de ismeretlen öröklésmenettel.
• A nők általában gyakrabban szenvednek szezonális affektív zavarban.
• A fiatalok fokozottan veszélyeztetettek, ám a korral csökkenhet a tünetek súlyossága.
• Egyes kutatások szerint az éjszakai bagoly típusú embereknél és a tavaszi-nyári hónapokban születettek körében sűrűbben fordul elő a szezonális affektív zavar.
• Hajlamosító tényezők lehetnek még: szorongás, depresszió, táplálkozási zavarok, évszakhoz köthetően átélt trauma.

Hogyan kezelhető a szezonális affektív zavar?


Amennyiben érezzük, hogy valami nincs rendjén, de mindennapi teendőinkben és kapcsolatainkban ez nem tükröződik és új, mások által egészségtelennek tartott szokásaink sem alakultak ki, akkor érdemes sorra venni, mi mindent tehetünk azért, hogy ismét régi önmagunk legyünk. Ebben segíthetnek az alábbi tanácsok:

• Lehetőség szerint töltsünk minél több időt a szabadban, természetes fényben és otthonunkban is igyekezzünk minél inkább megszüntetni a sötétséget.
• Teremtsük meg az alkalmakat, amikor családtagjainkkal és barátainkkal beszélgethetünk, ha nem is személyesen, de legalább telefonon, illetve igyekezzünk minél több olyan tevékenységet végezni, ami kikapcsol, ellazít és feltölt.
• Sport és egészséges táplálkozás - ez esetben is javasolt ezekre kimondottan odafigyelni.
• Gondoskodjunk szervezetünk megfelelő D-vitamin ellátottságáról, hiszen ősszel és télen erre igen nagy szükségünk van.
• Ha van olyan meghirdetett pozíció a munkahelyünkön, amit szívesebben végeznénk, mint a jelenlegi, akkor ne habozzunk megpályázni, így motivációra lelhetünk és lendületre kaphatunk egy új munkakörben.

Ha viszont a szezonális affektív zavar súlyosabb tünetekkel jár, akkor mindenképpen forduljunk pszichológushoz!

Ha úgy érezzük, közérzetünk és hangulatunk hosszabb távon (2-3 hét) is megváltozik, feszültek vagyunk, melyet nehezen - vagy sehogy sem - tudunk feloldani, a környezetünk (munkatársaink, feletteseink, barátaink, családunk) jelzi számunkra, hogy valami nincs rendben és mindez mindennapjainkban, megszokott tevékenységeinkben és kapcsolatainkban jelentős frusztrációt okoz, lehetséges, hogy a zavar klinikai szintet ért el, melyben mindenképp érdemes megfontolni szaksegítség felkeresését.

A cikk a Budai Egészségközpont pszichológusainak közreműködésével készült.
  • 2022.02.01Munkaügyi adatvédelem (GDPR HR-eseknek) Blended képzésünk során a tananyag általános elméleti részét, mely tartalmazza az alapfogalmak, jogalapok és törvények összefoglalását először e-learning videó formában sajátíthatja el. A videó megtekintése után egy fél napos konzultáció keretein belül, feldolgozásra kerül a tananyag további része, melyet online vagy tantermi formában hirdetünk meg. Részletek Jegyek
  • 2022.02.11X. Vezetői Best Practice Fórum A HR és a vezetés szerepe és kihívásai a jelenlegi piaci helyzetben. A jelenlegi munkaerő piaci helyzetben hogyan lehet megtalálni és kiválasztani a megfelelő mennyiségű és minőségű munkaerőt? – Hogyan lehet a tehetséges munkaerőt a céghez vonzani és megtartani? Employer Branding. A toborzás csatornái, jó gyakorlatai. Munkatárs ajánló program. Részletek Jegyek
  • 2022.03.04Szemléletváltás a toborzásban Alapítsa meg új modern HR kultúráját! 1. nap - Hatékony toborzás 2. nap - Employer Branding 3. nap - Célcsoportok meghatározása a toborzásban 4. nap - Social Media a toborzásban 5. nap - Folyamatkontroll és Projektmenedzsment a toborzásban Részletek Jegyek
  • 2022.04.22BEMUTATKOZIK A teamwork2022 Képzelj el egy olyan kétnapos csapatépítő képzést, amely minden részletében a Te vállalati csapatodról szól. Jelentkezzetek az ország első csapatépítő eseményére, amelyre háromfős vállalati csapatokat várunk! Részletek Jegyek
Follow hrportal_hu on Twitter
További cikkek
A beoltott amerikaiak kétharmada különadót vetne ki az oltatlanokra

Egy felmérés szerint a koronavírus ellen beoltott amerikaiak 67 százaléka támogatja, hogy az oltatlanok "koronavírus-különadót" fizessenek az... Teljes cikk

Nem alkotmányellenes az egészségügyi dolgozók kötelező védőoltása

Nem alkotmányellenes az egészségügyi dolgozók védőoltásra kötelezése - mondta ki az Alkotmánybíróság (Ab) a honlapján december 3-án közzétett határozatában. Teljes cikk

A cégek több mint fele tárol adatokat a koronavírussal diagnosztizált munkatársakról

A COVID-19 miatti technológiai átállás kapcsán egyre több kibertámadás éri a vállalatokat, miközben az IT-biztonság mellett az adatvédelem és a... Teljes cikk