Védjük szemünket a fényforrások káros hatásai ellen!

Ezek ellen a védekezés is mesterséges eszközök, például különleges szemüvegek igénybevételét követeli meg.

A kék fény a szem egészségének ellensége

A XXI. század embere olyan kihívások elé állítja a „lélek tükrét”, vagyis a szemét, amelyre az elmúlt évezredekben sosem volt példa. Az utolsó néhány nemzedék egyre többet és többet fordítja tekintetét a különféle kijelzőkre, képernyőkre, napjainkban pedig az ébren töltött órák jelentős részét egy képernyőre meredve töltik.

Ennek hatásai egyértelműen negatívak a szemre nézve, a számos káros hatás közül csak az egyik, de talán a legfontosabb az úgynevezett kék fény hatás. Bár néhány technikai eszköz ma már rendelkezik valamilyen beépített kék fény szűrő szoftverrel ezek hatékonysága kérdőjeles, biztosra csak a kék fény szűrő szemüveg használatával mehetünk. De mik is a kék fény sugárzás káros hatásai szemünkre nézve?

A tudományos kutatások szerint, a huzamos időtartamú kék fény csökkenti a melatonin, vagyis az alvási ciklusért felelős hormon termelődését, felborítva ezzel természetes alvási ritmusunkat. Ennek következménye, hogy éjjel kevesebbet és nyugtalanul alszunk, a pihenésünk felületes, nappal viszont fáradékonyak leszünk, ami azért nagyon veszélyes, mert a kialvatlanság csökkenti az immunrendszer védelmi képességét.

Ha huzamosabb ideig rövidebb a mélyalvási, vagyis az úgynevezett REM fázisban eltöltött idő, annak már komoly egészségügyi következményei lehetnek. A nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, valamint a cukorbetegség kialakulása között egyenes összefüggés van, így egy kék fény szűrő szemüveg használata komolyabb bajtól is megóvhat minket, mint hinnénk.

Mit tehetünk a szemünk védelme érdekében?

A legideálisabb az volna, ha minél kevesebb kék fényt kibocsátó fényforrást nézegetnénk, ami persze gyakorlatilag kivitelezhetetlen. A laptop, a tablet, a telefon, a televízió, de még a LED lámpák is ilyen típusú fényt bocsátanak ki. Ezért a védelem amellett, hogy a lehető legkevesebbet használjuk a felsoroltakat, valamint a szemünket megfelelő módon hidratáljuk és tornáztatjuk, elsősorban egy megfelelő kék fény szűrő szemüveg használatára alapozható.