Megjelent: 7 éve

A halogatás nyomorba dönt

images

A feladatok elodázása súlyos teherként nehezedik az érintettek életére. Iskolai és munkahelyi problémák egyaránt származnak belőle.

Joseph Ferrari, a chicagói DePaul University pszichológus professzorának 22 ezer fős kutatásából az derült ki, hogy a felnőtteknek mindegy húsz százaléka sorolja magát a krónikus halogatók közé. Különös módon az egyetemi hallgatók között az arány jóval nagyobb, hetven százalékos. A férfiak egyébként magasabb arányban érintettek mint a nők, a professzor ezzel magyarázza, hogy a férfiak közül többen hagyják félbe a felsőfokú tanulmányaikat.

A kutatásból az is kiderült, hogy a halogatók kevesebbet keresnek, mint szorgalmasabb társaik, nagyobb eséllyel válnak munkanélkülivé, és a jövőre sem gondolnak eleget: elhanyagolják a nyugdíj-megtakarításokat és az egészségmegőrzésre sem figyelnek.

Alacsony önértékelés a háttérben

Gordon Flett, a torontói York University pszichológus professzora arról beszélt a Wall Street Journal cikkében, hogy a halogatók gyakran ostorozzák magukat rossz szokásuk miatt, ami önbizalomhiányra utal. A pszichológus azt ajánlja: bocsássuk meg magunknak a halogatást, és úgy kezdjünk a további munkához. Azok az egyetemi hallgatók, akik megbocsátottak maguknak azért, hogy a késlekedés miatt elhasaltak egy vizsgán, jobban teljesítettek a következőn, mivel csökkent rajtuk a bénító belső nyomás.

Az is jó módszer, ha olyan kisebb részfeladatokra osztjuk a munkát, amelyek már kevésbé tűnnek rémisztő falatnak az önbizalomhiánytól tépázott lelkünknek. A részfeladatok elvégzése után érdemes jutalmazni magunkat valamivel, hogy kondicionáljuk a helyes viselkedést.

A halogatás lelki alapja az az aggódás vagy egyszerűen csak rossz érzés, amit egy nehéz feladat elvégzése okoz – írja a Napi.hu cikke. A halogató abban a hamis képzetben él, hogy jobb lesz akkor nekikezdeni a feladatnak, ha már kissé oldotta a feszültségét valamivel, például azzal, hogy aznap tizedszer is átnézte a Facebook falát. Ennek a jelenségnek neve is van: "fegyverletétel a jó érzés keresése előtt". Persze a feszültség ettől nem csökken: mire a halogató dolgozni kezd, rég késésben lesz, és emiatt önbizalma és aggodalma csak tovább nő. A pszichológusok szerint, ha erre a negatív következményre gondolunk a napi halogató rutin megkezdése előtt, akkor könnyebb lehet ellenállni, nő az önkontrollunk. A felismerés után pedig jöhet, hogy meghatározott időbeosztáshoz próbálunk ragaszkodni.

Egyek azért halogatnak, mert azt hiszik, a produktumuk nem felel majd meg a környezetük elvárásainak. Nekik fel kell ismerniük, hogy mások sokkal kevésbé kritikusak velük, mint ők magukkal. Vannak, akiknek az időutazásos technika válik be: arra gondolnak, ha időben elvégzik a feladatot mi lesz a jutalom – például egy boldog ügyfél, vagy egy szabad este, amit nem utolsó pillanatra hagyott feladat befejezésével kell eltölteni.

Napi.hu
  • 2020.12.10Vezetői képzés - Emberek vezetése modul (C) A vezetői képzés célja az elméleti és gyakorlati vezetői tudás és kompetenciák fejlesztése. A résztvevők a képzésen megismerik a csapat és szervezetépítés és a munkatársak fejlesztésének, vezetésének és értékelésének alapvető vezetői eszközeit. A képzés résztvevői elsajátítják azokat a gyakorlatban alkalmazható technikákat, amelyek segítségével javítható a munkatársak elkötelezettsége és teljesítménye. Részletek Jegyek
  • 2020.12.10Fókuszban a megélhetési juttatások! A koronavírus-járvány a vállalatoknál talán a HR-es szakembereknek adta a legtöbb megoldandó feladatot. Olyan nehézségekkel kellett szembenézniük, amelyek korábban elképzelhetetlenek voltak. Nem maradt ki a kihívások sorából a dolgozói juttatások témája sem: a tapasztalat azt mutatta, hogy a pandémiás időszak alatt a cégek jelentős része nem tudta kiadni a juttatásokat a korábban megszokottak szerint. Egy gyorsan változó, bizonytalan piaci és jogi környezet komoly rugalmasságot igényelt és igényel a mai napig a munkáltatók részéről. A cégek számára elengedhetetlenné vált, hogy újragondolják korábban alkalmazott, bevált megoldásaikat, és olyan rendszert hozzanak létre, amelyet – az igények igen dinamikus, folyamatos változása okán – a későbbiekben is viszonylag könnyen tudnak alakítani, módosítani. Részletek Jegyek
  • 2021.01.25HR Üzleti Vezető Mentoring és Workshop online program Inspirációt és támogatást nyújt HR vezetőknek és a jövő HR vezetőinek az üzleti vezetővé válásuk útján. Ajánlom minden olyan HR vezetőnek, aki szeretné a HR funkciót üzletközpontúbbá tenni, meghatározó hatással lenni üzletre, stratégiára, döntésekre, nagyobb bizalmat, hitelességet és befolyást szerezni a felsővezetésben. Részletek Jegyek
Follow hrportal_hu on Twitter
További cikkek
A Sió-Eckes Kft. ügyvezető igazgatója kapta a Változásvezető díjat

Kovács Ágnes, a Sió-Eckes Kft. ügyvezető igazgatója kapta a Változásvezető díjat a Magyarországi Üzleti Tanács a Fenntartható Fejlődésért... Teljes cikk

Babauszoda franchise alapítója lett az év fiatal vezetője

Egy polihisztor kórházi főmérnök, egy innovatív szoftverfejlesztő cég alapítója, egy szemtelenül fiatal, többszörös díjnyertes team lead és egy... Teljes cikk

Megtartanák a home office-t és aggódnak jövőjük miatt - itt a friss felmérés

A koronavírus-járvány miatt otthonról dolgozók munkakörülményeiről készített felmérést a Life Training Kft. A válaszokból az tűnik ki, hogy... Teljes cikk