Így működjünk válság idején: avagy mit jelent a krízisreziliencia?
Mit is jelent a krízisreziliencia? Mik az összetevői? És hogyan tudjuk megőrizni a lélekjelenlétünket nehezített körülmények között? Erről beszélt Dr. Márky Ádám, a Longevity Project chief medical officere a RecruiTECH Blue konferencián.
A stresszt nem lehet elkerülni, hiába igyekeznek erre biztatni sokan. Különösen krízishelyzetben nehéz azt tenni, ami egyébként jót tesz nekünk vagy egészséges. Magasak az elvárásaink magunkkal szemben és a környezet is állandóan, szinte elérhetetlen elvárásokat közvetít: mindenkiről csak a jót látjuk a közösségi médiában, és mindig összehasonlítjuk magunkat másokkal, ami jelentősen rontja az életminőségünket.
Valamint soha nem adunk időt magunknak arra, hogy egy adott pillanatban értékeljük, hogy most jó, vagyis megéljük a pillanatot, hanem már akkor azon gondolkodunk, hogy mi fog elromlani – sorolja a folyamatos stresszt fenntartó okokat dr. Márky Ádám
Ha mindezen – saját és külső - elvárásoknak nem tudunk megfelelni, akkor úgy érezzük, velünk van a baj. Pedig azt kellene elfogadni, tudatosítani a szakember szerint, hogy az életünkben nincs olyan, hogy mindig, minden jó. Ha ez sikerül, az már komoly előrelépés.
Az ember genetikailag arra van – volt – programozva, hogy túlélje az adott napot. A veszélyhelyzet, mondjuk a kardfogú tigris támadása – térben és időben behatárolt volt, jelenleg azonban a „fenyegetésnek” nincs vége. Ezért szinte folyamatosan problémamegoldó, túlélő működésben létezünk, ami feszültséget, szorongást okoz, ami nagyon fárasztó, és nehéz belőle kilépni.
A másik nehezítő tényező, hogy az ősi törzsi normák nagyon erősek voltak, a szabályokat, a közösséghez való tartozás érdekében, ami egyet jelentett a túléléssel, el kellett fogadni. Ma a normák nagyon gyorsan változnak, ráadásul a „norma”, hogy mindenki azt hazudja, hogy jól van.
Ha nem felelünk meg ennek a képnek, úgy érezzük, nem vagyunk normálisak, ezért szorongani kezdünk. Ráadásul a mai társadalmi közegben nincs helye a nehéz érzéseknek, nem tudunk mit kezdeni velük. Pedig a 21. században nincs olyan döntés, ami ne járna konfliktussal, ne okozna kellemetlen érzést. A nehéz érzés a döntés ára – mondta el a szakember egy korábbi előadásában.
Az ember az egyetlen lény, amely azért képes akár globális együttműködésekre, mert nem csak a valóságban létezik, hanem el tud vonatkoztatni, vannak közös történeteink. Sőt a digitális média világában a valósággal egyre kevesebbet találkozunk, hiszen profilok és felületek bűvöletében élünk.
Ezért szükség van perspektívaváltásra, elfogadni, hogy lehet nehezebb, hogy a nehéz érzések normálisak. Fontos, hogy ne csak be, hanem ki is lélegezzünk, fontosak a személyes értékek – hangsúlyozta az orvos. Márky Ádám egy busz és annak utasai példáját hozta fel, ahol minden utas más gondolatot testesít meg, ugyanakkor azt kell tudatosítani, a buszt nem ők vezetik, hanem mi, tehát a döntést, hogy hogyan viselkedünk, mi hozzuk meg.
Vagyis a krízisreziliencia azt jelenti, hogy eldönthetjük, hogy mit cselekszünk, de hogy közben mit érzünk, az nem rajtunk múlik, a magatartás változtatható, az érzés azonban nem.
- 2024.04.04Six Sigma Black Belt képzés 9 napos gyakorlatorientált, intenzív képzési program, amely készségszintre fejleszti a résztvevőket a 6 Sigma ismeretek elsajátításában, alapoktól a Green Belt ismereteken át magas szintű hatékonyságjavító projektek megvalósításáig. Részletek Jegyek
- 2024.04.04Az Év Irodája Konferencia & Díjátadó Kíváncsi vagy, hogy kié lesz Az Év Irodája díj, érdekelnek a legmodernebb irodai megoldások, valamint a magyar és nemzetközi piacot meghatározó szakemberek tapasztalatai? Akkor ott a helyed! KIKET FOGUNK DÍJAZNI? Részletek Jegyek
- 2024.04.23Humán controlling mutatószámok a gyakorlatban A képzés célja: A HR munka modern személetének és mérésének, számításának gyakorlati ismerete. A humán controlling egyes eszközeit konkrét példákon mutatjuk be, a résztvevőkkel közösen értékeljük azok alkalmazását. Részletek Jegyek
- 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is! Részletek Jegyek
Azt már eddig is tudtuk, hogy az emberi test mozgásra termett, és a sok ülés egyértelműen káros az egészségünkre. A San Diegói Kaliforniai Egyetem... Teljes cikk
Bagoly vagy pacsirta? – mindenki hallotta már a kérdést és be is tudja sorolni saját magát valamelyik táborba. Nem ördögtől való tehát az a... Teljes cikk
Tavaly 19 vezérigazgató halt meg munka közben, de a szám ennél több is lehet. Egyre összetettebb, egyre gyorsabban változó világunkban soha nem volt... Teljes cikk
- Melyek a legnagyobb vezetési tanácsadó cégek? 4 hónapja
- Új igazgató a Schneider Electric gyöngyösi gyárában 4 hónapja
- A Debreceni Egyetem hallgatója nyerte a nemzetközi pénzügyi befektetési versenyt 4 hónapja
- Ha hirtelen távozik az ügyvezető: ekkor lép be az interim CEO 5 hónapja
- Több fizetés az érzelmi munkáért - miért ne valósulhatna meg? 6 hónapja
- Hibrid munka pro és kontra - kevesebbet költ, aki otthonról dolgozik 6 hónapja
- Hiába a válság, növekedésre számítanak a cégek 7 hónapja
- Ki lesz sikeres a munkahelyen? Interjú Kotsis Ádámmal a Boston Consulting partnerével 7 hónapja
- Van-e igazi HR-menedzsment Magyarországon? 7 hónapja
- Menő szakma a menedzsment tanácsadás, de mi kell hozzá? Miért ideális jelölt a "bizonytalan túlteljesítő"? 8 hónapja
- Dragománt olvas és a változásmenedzsmentben képzi magát Magyar Miklós 9 hónapja