Szerző: Barna Eszter
Megjelent: 3 éve

Így működjünk válság idején: avagy mit jelent a krízisreziliencia?

Mit is jelent a krízisreziliencia? Mik az összetevői? És hogyan tudjuk megőrizni a lélekjelenlétünket nehezített körülmények között? Erről beszélt Dr. Márky Ádám, a Longevity Project chief medical officere a RecruiTECH Blue konferencián.

Márky Ádám a Recruitech Blue konferencián a krízisrezilienciáról-

A stresszt nem lehet elkerülni, hiába igyekeznek erre biztatni sokan. Különösen krízishelyzetben nehéz azt tenni, ami egyébként jót tesz nekünk vagy egészséges. Magasak az elvárásaink magunkkal szemben és a környezet is állandóan, szinte elérhetetlen elvárásokat közvetít: mindenkiről csak a jót látjuk a közösségi médiában, és mindig összehasonlítjuk magunkat másokkal, ami jelentősen rontja az életminőségünket.

Valamint soha nem adunk időt magunknak arra, hogy egy adott pillanatban értékeljük, hogy most jó, vagyis megéljük a pillanatot, hanem már akkor azon gondolkodunk, hogy mi fog elromlani – sorolja a folyamatos stresszt fenntartó okokat dr. Márky Ádám  

Ha mindezen – saját és külső - elvárásoknak nem tudunk megfelelni, akkor úgy érezzük, velünk van a baj. Pedig azt kellene elfogadni, tudatosítani a szakember szerint, hogy az életünkben nincs olyan, hogy mindig, minden jó. Ha ez sikerül, az már komoly előrelépés.

Az ember genetikailag arra van – volt – programozva, hogy túlélje az adott napot. A veszélyhelyzet, mondjuk a kardfogú tigris támadása – térben és időben behatárolt volt, jelenleg azonban a „fenyegetésnek” nincs vége. Ezért szinte folyamatosan problémamegoldó, túlélő működésben létezünk, ami feszültséget, szorongást okoz, ami nagyon fárasztó, és nehéz belőle kilépni.

Márky Ádám krízisreziliencia tanácsok 1

A másik nehezítő tényező, hogy az ősi törzsi normák nagyon erősek voltak, a szabályokat, a közösséghez való tartozás érdekében, ami egyet jelentett a túléléssel, el kellett fogadni. Ma a normák nagyon gyorsan változnak, ráadásul a „norma”, hogy mindenki azt hazudja, hogy jól van.

Ha nem felelünk meg ennek a képnek, úgy érezzük, nem vagyunk normálisak, ezért szorongani kezdünk. Ráadásul a mai társadalmi közegben nincs helye a nehéz érzéseknek, nem tudunk mit kezdeni velük. Pedig a 21. században nincs olyan döntés, ami ne járna konfliktussal, ne okozna kellemetlen érzést. A nehéz érzés a döntés ára – mondta el a szakember egy korábbi előadásában.

Az ember az egyetlen lény, amely azért képes akár globális együttműködésekre, mert nem csak a valóságban létezik, hanem el tud vonatkoztatni, vannak közös történeteink. Sőt a digitális média világában a valósággal egyre kevesebbet találkozunk, hiszen profilok és felületek bűvöletében élünk.

Ezért szükség van perspektívaváltásra, elfogadni, hogy lehet nehezebb, hogy a nehéz érzések normálisak. Fontos, hogy ne csak be, hanem ki is lélegezzünk, fontosak a személyes értékek – hangsúlyozta az orvos. Márky Ádám egy busz és annak utasai példáját hozta fel, ahol minden utas más gondolatot testesít meg, ugyanakkor azt kell tudatosítani, a buszt nem ők vezetik, hanem mi, tehát a döntést, hogy hogyan viselkedünk, mi hozzuk meg.

Márky Ádám krízisreziliencia tanácsok 1

 

Vagyis a krízisreziliencia azt jelenti, hogy eldönthetjük, hogy mit cselekszünk, de hogy közben mit érzünk, az nem rajtunk múlik, a magatartás változtatható, az érzés azonban nem.

 

  • 2025.09.25recruiTECH BLUE konferencia A BLUE konferencia azoknak a kékgalléros toborzásban és foglalkoztatásban érintett HR vezetőknek, toborzási szakembereknek szól, akik napi szinten küzdenek a céljaikért a munkaerőpiacon. Gyere el és tanuljuk, fejlődjünk közösen!info button Részletek ticket button Jegyek
  • 2025.10.01HVG Állásbörze 2025 Toborozz országosan 3 nap alatt - online, foglalj virtuális standot!info button Részletek ticket button Jegyek
  • 2025.10.14Műegyetemi Állásbörze A Műegyetemi Állásbörze Budapest legnagyobb és legrangosabb álláskereső rendezvénye. 1995 óta képez hidat a munkaadók és potenciális munkavállalóik között. Rendezvényről rendezvényre több újítással, színesebb programokkal, felméréssel és számos csatornával is találkozhatnak az érdeklődők.info button Részletek ticket button Jegyek
  • 2025.10.21Pannon Állásbörze 2025. A Pannon Állásbörze – ahol a jövő szakemberei és a legjobb munkaadók találkoznakinfo button Részletek ticket button Jegyek
További cikkek
100 nap folyamatos munka végzett a 26 éves orvossal – miért nincs változás?

Japánban még mindig életeket követel a munkakultúra: egy 26 éves orvos 100 nap megállás nélküli munka után halt meg. Bár a „karoshi” – a... Teljes cikk

Mentesség, kedvezmények: ez változik július 1-től a munkavállalók adózásában

Emelkedik a családi adókedvezmény mértéke, de más jelentős jogszabályi változások is hatályba lépnek július 1-jétől, amik közvetlenül érintik... Teljes cikk

Egyre többen vannak, akik a szabadságuk alatt sem tudnak elszakadni a munkától

Egy friss felmérés szerint minden tizedik dolgozó titokban dolgozik, amikor szabadságon van, de olyanok is vannak, akik betegséget színlelnek, hogy... Teljes cikk