Szerző: Barna Eszter
Megjelent: 1 éve

Így működjünk válság idején: avagy mit jelent a krízisreziliencia?

Mit is jelent a krízisreziliencia? Mik az összetevői? És hogyan tudjuk megőrizni a lélekjelenlétünket nehezített körülmények között? Erről beszélt Dr. Márky Ádám, a Longevity Project chief medical officere a RecruiTECH Blue konferencián.

Márky Ádám a Recruitech Blue konferencián a krízisrezilienciáról-

A stresszt nem lehet elkerülni, hiába igyekeznek erre biztatni sokan. Különösen krízishelyzetben nehéz azt tenni, ami egyébként jót tesz nekünk vagy egészséges. Magasak az elvárásaink magunkkal szemben és a környezet is állandóan, szinte elérhetetlen elvárásokat közvetít: mindenkiről csak a jót látjuk a közösségi médiában, és mindig összehasonlítjuk magunkat másokkal, ami jelentősen rontja az életminőségünket.

Valamint soha nem adunk időt magunknak arra, hogy egy adott pillanatban értékeljük, hogy most jó, vagyis megéljük a pillanatot, hanem már akkor azon gondolkodunk, hogy mi fog elromlani – sorolja a folyamatos stresszt fenntartó okokat dr. Márky Ádám  

Ha mindezen – saját és külső - elvárásoknak nem tudunk megfelelni, akkor úgy érezzük, velünk van a baj. Pedig azt kellene elfogadni, tudatosítani a szakember szerint, hogy az életünkben nincs olyan, hogy mindig, minden jó. Ha ez sikerül, az már komoly előrelépés.

Az ember genetikailag arra van – volt – programozva, hogy túlélje az adott napot. A veszélyhelyzet, mondjuk a kardfogú tigris támadása – térben és időben behatárolt volt, jelenleg azonban a „fenyegetésnek” nincs vége. Ezért szinte folyamatosan problémamegoldó, túlélő működésben létezünk, ami feszültséget, szorongást okoz, ami nagyon fárasztó, és nehéz belőle kilépni.

Márky Ádám krízisreziliencia tanácsok 1

A másik nehezítő tényező, hogy az ősi törzsi normák nagyon erősek voltak, a szabályokat, a közösséghez való tartozás érdekében, ami egyet jelentett a túléléssel, el kellett fogadni. Ma a normák nagyon gyorsan változnak, ráadásul a „norma”, hogy mindenki azt hazudja, hogy jól van.

Ha nem felelünk meg ennek a képnek, úgy érezzük, nem vagyunk normálisak, ezért szorongani kezdünk. Ráadásul a mai társadalmi közegben nincs helye a nehéz érzéseknek, nem tudunk mit kezdeni velük. Pedig a 21. században nincs olyan döntés, ami ne járna konfliktussal, ne okozna kellemetlen érzést. A nehéz érzés a döntés ára – mondta el a szakember egy korábbi előadásában.

Az ember az egyetlen lény, amely azért képes akár globális együttműködésekre, mert nem csak a valóságban létezik, hanem el tud vonatkoztatni, vannak közös történeteink. Sőt a digitális média világában a valósággal egyre kevesebbet találkozunk, hiszen profilok és felületek bűvöletében élünk.

Ezért szükség van perspektívaváltásra, elfogadni, hogy lehet nehezebb, hogy a nehéz érzések normálisak. Fontos, hogy ne csak be, hanem ki is lélegezzünk, fontosak a személyes értékek – hangsúlyozta az orvos. Márky Ádám egy busz és annak utasai példáját hozta fel, ahol minden utas más gondolatot testesít meg, ugyanakkor azt kell tudatosítani, a buszt nem ők vezetik, hanem mi, tehát a döntést, hogy hogyan viselkedünk, mi hozzuk meg.

Márky Ádám krízisreziliencia tanácsok 1

 

Vagyis a krízisreziliencia azt jelenti, hogy eldönthetjük, hogy mit cselekszünk, de hogy közben mit érzünk, az nem rajtunk múlik, a magatartás változtatható, az érzés azonban nem.

 

  • 2024.04.04Six Sigma Black Belt képzés 9 napos gyakorlatorientált, intenzív képzési program, amely készségszintre fejleszti a résztvevőket a 6 Sigma ismeretek elsajátításában, alapoktól a Green Belt ismereteken át magas szintű hatékonyságjavító projektek megvalósításáig. info button Részletek ticket button Jegyek
  • 2024.04.04Az Év Irodája Konferencia & Díjátadó Kíváncsi vagy, hogy kié lesz Az Év Irodája díj, érdekelnek a legmodernebb irodai megoldások, valamint a magyar és nemzetközi piacot meghatározó szakemberek tapasztalatai? Akkor ott a helyed! KIKET FOGUNK DÍJAZNI?info button Részletek ticket button Jegyek
  • 2024.04.23Humán controlling mutatószámok a gyakorlatban A képzés célja: A HR munka modern személetének és mérésének, számításának gyakorlati ismerete. A humán controlling egyes eszközeit konkrét példákon mutatjuk be, a résztvevőkkel közösen értékeljük azok alkalmazását.info button Részletek ticket button Jegyek
  • 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is!info button Részletek ticket button Jegyek
További cikkek
Mozgás ide vagy oda, kimutatták, hány óra ülőmunka káros menthetetlenül az egészségre

Azt már eddig is tudtuk, hogy az emberi test mozgásra termett, és a sok ülés egyértelműen káros az egészségünkre. A San Diegói Kaliforniai Egyetem... Teljes cikk

Új trend terjed a munkaidő-beosztásban: dolgozz akkor, amikor a teljesítőképességed csúcsán vagy

Bagoly vagy pacsirta? – mindenki hallotta már a kérdést és be is tudja sorolni saját magát valamelyik táborba. Nem ördögtől való tehát az a... Teljes cikk

19 vezérigazgató halt meg tavaly munka közben - jobb "vállalati atlétává" kell válni

Tavaly 19 vezérigazgató halt meg munka közben, de a szám ennél több is lehet. Egyre összetettebb, egyre gyorsabban változó világunkban soha nem volt... Teljes cikk