Így lehet leszokni a dohányzásról a munkahelyen

A leggyakrabban emlegetett állítás, miszerint csupán akaraterő szükséges a dohányzás abbahagyásához, a kutatások és tapasztalatok alapján is megdőlt. A leszokással kapcsolatos kutatások megfigyelései szerint a "saját erejükre" támaszkodó dohányosok sokkal kevesebb százaléka szokik le sikeresen és hosszú távra a cigarettáról, mint akik segítséget is igénybe vettek. A támogatás többféle formában jelenhet meg, legsikeresebb, ha a különböző módszereket együttesen veszi igénybe a leszokni kívánó személy.

Néhány kiegészítő adat: A dohányosok egy év alatt átlagosan 150-200 ezer forintot költenek el cigarettára. Az önmaguktól leszokók aránya 5 százalékra tehető, míg akik rövid illetve intenzív tanácsadás mellett döntenek 12-35 százalékban sikeresek a cigaretta elhagyásban. Jó tudni: A nikotin használata jutalmazó és stresszoldó hatású, ezért a leszokást komplex folyamaton keresztül kell vizsgálni és támogatni, hisz a bonyolult, mélyben nyugvó pszichés folyamatokat is át kell alakítani. Számos kiegészítő technika segítheti az eredményességet, mint relaxációs technikák elsajátítása, kognitív átstrukturálás, farmakoterápiás segítség, biorezonanciás leszoktatás, társas támogatottság, weblapok, fórumok felkeresése, tapasztalatok megosztása.

Mivel a dohányzó emberek is általában mindennapi életük közel egyharmadát munkahelyükön töltik, leghatásosabb megoldás a szenvedélytől való megszabadulás támogatására a munkahelyeken történő csoportos tréning. Egy vállalat számára minden szempontból előnyökkel jár, ha nemdohányzó munkavállalókkal dolgozhat.

A várható haszon főbb elemei:

egészségmegőrző hatás,

kevesebb táppénz,

a munkaidő-kiesések megszűnnek a korábbi cigarettaszünetek miatt,

az összpontosítás, feladatokkal való azonosulás növekszik,

javul a problémamegoldó képesség, mely a munkafolyamatokra kedvező hatású.

Munkahelyi leszokást segítő programok - egy sikerrel tesztelt program rövid bemutatása

1. lépés:

Motiváció felmérése egyéni tanácsadás keretében
Ezen a foglalkozáson meg kell vizsgálni a dolgozók dohányzásról való leszokáshoz való viszonyulását. Ez alapján kerül kiválasztásra a legjobb motivációs eszköz.

2. lépés: Állapotfelmérés

Ez azért szükséges, hogy a kezdeti és végállapotok összehasonlíthatók legyenek, a résztvevő dolgozók lássák az egészségügyi állapotukban bekövetkező pozitív változásokat.

3. lépés: Leszokást támogató csoportos tréning

Ez egy több (minimum 2) hónapig tartó program, amely során a leszokni kívánók hetente találkoznak és vezető segítségével üléseket tartanak.

A csoportos találkozások alapvető céljai:

azonosítsák a személyes kulcsingereket,

megismerjék a magas rizikójú helyzeteket, és felkészüljenek rájuk,

kezeljék a kulcsingereket és a dohányzásra való késztetést hatékony megküzdési stratégiákkal segítsék.

A leszokást támogató lépések a résztvevő tudatosságára építenek. A foglalkozások alatt a résztvevő megismeri dohányzási szokásait (mert jól esik, szereti az ízét, hatását, része egyes napi rituáléknak stb., tudja azt is, hogy káros, sokat költ dohánytermékekre), megerősítést kap a motivációjában. A tréning segítségével jelentősen növelhető a leszokás sikerességének valószínűsége.